10 βασικές διατροφικές συμβουλές για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα Η εμμηνόπαυση είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή της γυναίκας με έντονα συμπτώματα. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων και την πρόληψη κάποιων νόσων που φέρνει μαζί της, όπως οστεοπόρωση. Διαβάστε πιο κάτω κάποια διατροφικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν.…
Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί μεγάλη μερίδα του πληθυσμού σε παγκόσμιο επίπεδο. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν θερμογένεση καθώς και να τροποποιήσουν τη διαδικασία μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στο σώμα, συμβάλλοντας στη μείωση του σωματικού βάρους. Πιο αναλυτικά: Διαιτητικές ίνες: Οι διαιτητικές ίνες έχουν συσχετιστεί με την πρόληψη διαφόρων…
Διακοπές σημαίνει ξεγνοιασιά και όταν ξενοιάζουμε πολλές φορές αμελούμε τους κανόνες της σωστής διατροφής. Όσο κι αν επιτρέπουμε στον εαυτό μας μια περίοδο χάριτος όπου η ζυγαριά μπορεί να ξεφύγει λίγο, όλα τα ωραία κάποια στιγμή φτάνουν σε ένα τέλος και η πραγματικότητα της επιστροφής από τις διακοπές προστάζει επανένταξη σε μια ρουτίνα όπου το…
Δεν είναι τυχαίο το ρητό που λέει »το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας, και το βράδυ σα ζητιάνος». Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν ένα μεγάλο μηχανικό εργαστήριο. Αν δε πάρει »καύσιμα» στην αρχή της ημέρας, δε θα έχει ενέργεια να λειτουργήσει στη διάρκειά της. Όταν κάποιος παραλείπει το πρωινό, λόγω περιορισμένου χρόνου…
Η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος (NAFLD) χαρακτηρίζεται από εναπόθεση λίπους στο ήπαρ. Η επιδημιολογία της ασθένειας αυξάνεται συνεχώς σε παγκόσμιο επίπεδο. Η παθοφυσιολογία της συγκεκριμένης νόσου είναι περίπλοκη, αλλά κυρίως θεωρείται αποτέλεσμα του καθιστικού τρόπου ζωής, της δυτικού τύπου δίαιτας καθώς και της γενετικής προδιάθεσης. Αλλαγές στον τρόπο ζωής του ατόμου που πάσχει…
Το καλοκαίρι λόγω της αυξημένης εφίδρωσης από την ανεβασμένη θερμοκρασία, ο οργανισμός έχει ανάγκη από τη πρόσληψη παραπάνω υγρών. Τα φρούτα πέρα από ένα υγιεινό σνακ που είναι, το καλοκαίρι μας χαρίζουν ικανοποίηση, γιατί ταυτόχρονα μας δροσίζουν. Μη το παρακάνουμε όμως! Δέχομαι συχνά την ερώτηση »παχαίνουν τα φρούτα;», «πόσα να τρώω για να μη παχύνω;»,…
Τα οφέλη που έχουν στην υγεία μας οι ξηροί καρποί, κυρίως όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις αλλά και άλλες χρόνιες ασθένειες, έχουν εδώ και καιρό διαπιστωθεί. Σε πρόσφατη μελέτη η κατανάλωση ξηρών καρπών συσχετίστηκε αντίστροφα με τη θνησιμότητα. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, ίνες, πρωτεΐνη καθώς και βιταμίνες (Ε, B6, Νιασίνη,…
Το σταφύλι είναι ίσως ένα από τα αγαπημένα φρούτα των Ελλήνων, και όχι άδικα μιας και το σταφύλι έχει υψηλή θρεπτική αξία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και κατατάσσεται ως ευεργετικό στην υγεία αλλά και στο αδυνάτισμα. Το σταφύλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως…
Είσαι διακοπές και δυστυχώς αφήνεσαι σε πολλά διατροφικά σφάλματα, χωρίς καν να το καταλάβεις. Ας αναγνωρίσουμε λοιπόν μερικά από αυτά… 1. Πηγαίνεις στην παραλία για να «κάτσεις». Σίγουρα θέλεις να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς, αλλά λίγη δραστηριότητα δε θα σε βλάψει. Μπορείς να κάνεις απλά έναν περίπατο στην άμμο, να παίξεις ρακέτες και το πιο…
Είτε προετοιμάζεστε για τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις ή απλά θέλετε να δείχνετε αλλά και να αισθάνεστε ο καλύτερος σας εαυτός αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να ενταχθούν στη διατροφή σας φρέσκα εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και νερό. Παρόλο που η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών δεν μπορεί να…