Τελικά το «six pack» μας ενδιαφέρει περισσότερο από την ορθοσωμία;

Συχνά ακούμε στα γυμναστήρια σαν επιθυμία τον σχηματισμό six pack στη κοιλιακή χώρα σαν κορυφαίο στόχο και σκοπό των αθλούμενων. Μήπως όμως πρέπει να αναρωτηθούμε γιατί να μας νοιάζει τόσο ένας επιφανειακός μυς και όχι τόσο ένας εν τω βάθει που στηρίζει και προστατεύει ουσιαστικά όλο τον κορμό μας…; Ας δούμε αναλυτικότερα ποιοι είναι οι…

Προπόνηση αντιστάσεων και οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση αποτελεί μία χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, ενώ υπολογίζεται ότι είναι το συχνότερο μεταβολικό νόσημα που αφορά το σκελετικό ιστό, με ομάδα υψηλού κινδύνου τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, Καθώς φαίνεται το ένα τρίτο των γυναικών και κυρίως μετά την εμμηνόπαυση παρουσιάζουν οστεοπόρωση. Έχει υπολογιστεί ότι στην διάρκεια των πρώτων πέντε με…

Πόσες θερμίδες έχει το κοκτέιλ που πίνετε;

Το αλκοόλ είναι μία χημική ένωση, η οποία περιλαμβάνεται σε αρκετά ποτά. Σε μέτριες ποσότητες έχει φανεί ότι μπορεί να οδηγήσει σε ευεργετικά αποτελέσματα. Έτσι, οι συστάσεις για την κατανάλωση του είναι 1 μερίδα αλκοολούχου ποτού/ημέρα για τις γυναίκες και 2 μερίδες αλκοολούχου ποτού/ημέρα για τους άνδρες. Μία μερίδα ποτού ορίζεται, για παράδειγμα, ως 1…

ALTERLIFE Success Story #193- Μαίρη Μπούζα

«Μπορώ πλέον στην 4η δεκαετία της ζωής μου να κάνω κατακόρυφο μαζί με την μικρότερη κόρη μου!!!!» Ένα χρόνο πριν τον Μάιο του 2018 έγινα μέλος του ALTERLIFE BOUTIQUE Σταυρός. Η επιλογή μου δεν ήταν καθόλου τυχαία αφού είχε από το πρωί μέχρι αργά το βράδυ μαθήματα. Ξεκίνησα με τετράμηνη συνδρομή διστακτικά γιατί δεν ήθελα…

ALTERLIFE Success Story #192- Θάνος Θεόδωρος

«Η καθημερινότητά μου άλλαξε έχασα 6 κιλά και γέμισα ενέργεια, ευεξία και μεγαλύτερη σιγουριά για τον εαυτό μου» Είχα παραπανίσια κιλά σε συνδυασμό με έντονη καθιστική ζωή. Αν και επαγγελματίας αθλητής στο παρελθόν, η αποχή μαζί με την κακή διατροφή οδήγησαν στο πρόβλημα αυτό. Αρχικά επέστρεφα κουρασμένος μετά το γραφείο με χαμηλά επίπεδα ενέργειας, χωρίς…

Προπόνηση αντιστάσεων και οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση αποτελεί μία χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, ενώ υπολογίζεται ότι είναι το συχνότερο μεταβολικό νόσημα που αφορά το σκελετικό ιστό, με ομάδα υψηλού κινδύνου τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, Καθώς φαίνεται το ένα τρίτο των γυναικών και κυρίως μετά την εμμηνόπαυση παρουσιάζουν οστεοπόρωση. Έχει υπολογιστεί ότι στην διάρκεια των πρώτων πέντε με…

Πιάστηκα άρα γυμνάστηκα;

Είτε νέος είτε παλιός στον χώρο της άσκησης σίγουρα σου έχει συμβεί. Πηγαίνεις με όρεξη για προπόνηση κάνεις το ζέσταμα σου, το κυρίως μέρος της προπόνησής σου με βάρη ή χωρίς, κάνεις την αποθεραπεία σου και το επόμενο πρωί…πονάς παντού. Σηκώνεσαι, πας να κάτσεις, πας να ξαπλώσεις και νιώθεις ότι πονάς παντού. Μία σκέψη που…

Η σημασία της διατροφής στην προπόνηση

Πολλοί καταναλώνουν πολύ μεγάλο κόπο στα γυμναστήρια, με σκληρή και απαιτητική προπόνηση και εν τέλει δε βλέπουν καμιά αλλαγή στο σώμα τους ή τουλάχιστον την αλλαγή που περίμεναν. Που οφείλεται αυτό άραγε; Η απάντηση είναι μία: Στην κακή διατροφή! Με τον όρο διατροφή, δεν εννοώ σε καμιά περίπτωση εξαντλητικές και χημικές δίαιτες, παρά μόνο ένα…

ALTERLIFE Success Story #191- Χαρούλα Κουτσουρέλια

«Έχω χάσει 8 κιλά, νιώθω πιο υγιής, πλεόν ψάχνω ευκαιρία για προπόνηση» Ξεκίνησα να πηγαίνω στο γυμναστήριο έχοντας σκοπό να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση και φυσικά να κάνω κάτι για εμένα έκτος από το να είμαι μαμά και εργαζόμενη γυναίκα. Ωστόσο, κάποια περιττά κιλά που είχα πάνω μου μετά από δύο εγκυμοσύνες ήταν ένα…

ALTERLIFE Success Story #190- Άρτεμις Μαρμαρινού

«Κώφωση, αυτοάνοσο νόσημα με μυοσκελετικά  προβλήματα, ανοσοκαταστολή και καθημερινή  γυμναστική μαζί; Ναι! Γίνεται. Ακούγεται ασύμβατο, αλλά  γίνεται» Το πρόβλημα που είχα ήταν τα επιπλέον κιλά και η μειωμένη κινητικότητα. Εξαιτίας της αγκυλοποιητικής σπονδυλαρθρίτιδας από την οποία πάσχω, η καθημερινότητά μου ήταν δύσκολη και κατά συνέπεια την ψυχολογική μου διάθεση που επηρεαζόταν αρνητικά. Είχα δυσκολία και…