Επίπεδη κοιλιά στην παραλία

Πολλοί πιστεύουν πως αν μείνουν νηστικοί για πολλές ώρες  πριν την παραλία, η κοιλία τους θα παραμείνει επίπεδη. Ωστόσο, άμα παρατηρήσουμε πιο σωστά, όταν το στομάχι μας, είναι άδειο για πολλές ώρες πρήζεται, οδηγώντας στο αντίθετο αποτέλεσμα. Ένα σημαντικό tip πριν την παραλία είναι να μην καταναλώνετε τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε νερό, καθώς…

Η διαφοροποίηση έντασης της καρδιοαναπνευστικής άσκησης και η αποτελεσματικότητα καύσης λίπους

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιος τύπος καρδιοαναπνευστικής άσκησης είναι ο καλύτερος για να κάψετε το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος γρήγορα και αποτελεσματικά; Είναι το περπάτημα (χαμηλής έντασης) ή το τρέξιμο (υψηλής έντασης) καλύτερο για την καύση του σωματικού λίπους; Τι θα λέγατε για ένα συνδυασμό και των δύο τύπων ασκήσεων; Λοιπόν, τόσο η υψηλή οσο και η…

ALTERLIFE Success Story #327– Αφροδίτη Μπουλασίκη

«Στο ALTERLIFE – Absolute Φάρσαλα άλλαξε η ζωή μου προς το καλύτερο» Πριν περίπου 8 μήνες και μετά από μια εγχείρηση στους ώμους μου, ο γιατρός μου με παρότρυνε να ξεκινήσω να γυμνάζομαι ώστε να δυναμώσω τα χέρια μου. Έτσι, πήρα την απόφαση να έρθω στο ALTERLIFE – Absolute Φάρσαλα.   Στη ζωή μου δεν…

Επιστροφή στο γυμναστήριο

Μετά από 3 μήνες αποχής από τα γυμναστήρια οι περισσότεροι επέλεξαν να επιστρέψουν δυναμικά και κάποιοι να συνεχίσουν να απέχουν. Το σίγουρο είναι πως η αποχή από την άσκηση είναι κάτι που μακροπρόθεσμα θα φέρει αποτελέσματα στην υγεία και στην ζυγαριά μας. Είναι σημαντικό να επιστρέψουμε σε ένα χώρο που εμπιστευόμαστε για την ασφάλειά μας…

Αφού προσέχω, γιατί δεν πέφτει η ζυγαριά;

«Μα γιατί δε χάνω βάρος; Πλέον προσέχω τι τρώω και ξεκίνησα να γυμνάζομαι, αλλά το βάρος μου παραμένει  σταθερό. Γιατί;» Είναι μια ερώτηση που δυστυχώς ακούω αρκετά συχνά. Τι μπορεί όμως να πηγαίνει στραβά; Παρακάτω θα αναλύσουμε κάποιες  περιπτώσεις που μπορεί εσύ να κάνεις λάθος και να μην το έχεις συνειδητοποιήσει ακόμα. Ξεκίνησα γυμναστήριο και…

Άσκηση και στεφανιαία νόσος

Η στεφανιαία νόσος είναι η νόσος των στεφανιαίων αρτηριών μέσω των οποίων τρέφεται η καρδιά. Οφείλεται στη σταδιακή εναπόθεση αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών, με αποτέλεσμα τη στένωση του αυλού τους και την παρεμπόδιση της ροής του αίματος μέσα από αυτές. Είναι η συχνότερη αιτία θανάτου στο δυτικό κόσμο. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες…

ALTERLIFE Success Story #326– Άννα Πίττα

«Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας, εντάσσοντας τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας» Η πολύωρη καθιστική εργασία στο γραφείο, καθώς και οι αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας, είχαν σαν αποτέλεσμα ξαφνικά μια μέρα να μην μπορώ να κάνω τα πιο απλά πράγματα και να μείνω καθηλωμένη στο κρεβάτι για αρκετούς μήνες. Η διάγνωση; Δυο δισκοκήλες στη μέση.…

Κυτταρίτιδα και αντιμετώπιση

Η κυτταρίτιδα αποτελεί, ένα μεγάλο «θέμα» για τις γυναίκες, είτε είναι αδύνατες, είτε είναι εύσωμες. Καθώς, δε θεωρείται μια απλή αύξηση  τοπικού λίπους, αλλά η εναπόθεση  νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Δημιουργώντας, έτσι τη γνωστή σε όλους μας  εικόνα «του φλοιού πορτοκαλιού». Σε αυτό το σημείο να τονίσουμε πως όταν…

Άσκηση και πόνος στην μέση

Η οσφυαλγία αποτελεί ένα συνεχές αυξανόμενο πρόβλημα στις μέρες μας. Περίπου το 80% των ενήλικων ανθρώπων θα βιώσουν κάποια στιγμή στην διάρκεια της ζωής τους πόνο στην οσφύ. Ως οσφυαλγία ονομάζουμε τον πόνο χαμηλά στην περιοχή της μέσης. Αποτελεί ένα πρόβλημα-σύμπτωμα ποικίλης αιτιολογίας, μπορεί να οφείλεται σε δομικές αλλαγές (σύνδεσμοι, οστά, δίσκοι και μύες) το…

Ασκήσεις Core Stability

Ασκήσεις Core Stability ή αλλιώς ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα. Ο πυρήνας, το κέντρο δηλαδή του σώματός μας είναι πολύ σημαντικό να ενδυναμώνεται γιατί βελτιώνεται η στάση του σώματος, η ισορροπία, και η κινητικότητα του σώματος καθώς ενώνει το πάνω μέρος σώματος με το κάτω. Η ενδυνάμωση του κορμού είναι ουσιώδης για την εξέλιξη αναπτυξιακών δεξιοτήτων.…