Τι είναι ο εργομετρικός έλεγχος και που μας βοηθά

Ένας εργομετρικός έλεγχος θεωρείται απαραίτητος και χρήσιμος για την σωστή οργάνωση του προπονητικού προγράμματος και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης του ασκουμένου. Μέσο αυτής της διαδικασίας υπάρχει ένα πλήθος αθλητικών παραμέτρων που εξετάζονται με αποτέλεσμα να δημιουργείτε ένα στοχευμένο πλάνο άσκησης σε συνεργασία του προπονητή με τον ασκούμενο. Ο εργομετρικός έλεγχος ενός ενήλικα θεωρείται απαραίτητος…

ALTERLIFE Success Story #213- Σταύρος Φουρνάρος

«Πιο εντυπωσιακή ήταν όμως η ευκολία με την οποία πετύχαμε το στόχο μας, ένα στόχο που είχα τουλάχιστον τα τελευταία 5 χρόνια» Με την είσοδο στην ενήλικη ζωή, ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος με ανάγκασε να σταματήσω την ενασχόληση μου με τον πρωταθλητισμό και τα διάφορα αθλητικά χόμπι που είχα, με συνέπεια την σταδιακή αύξηση των…

ALTERLIFE Success Story #212- Δανάη Δημητρακοπούλου

«Άλλαξε η φιλοσοφία μου για την γυμναστική, η οποία αποτελεί πια αναπόσπαστο κομμάτι στην καθημερινότητά μου» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα πριν πάρω την απόφαση να ξεκινήσω ένα πρόγραμμα προπόνησης ήταν το αυξημένο σωματικό βάρος καθώς και το τοπικό πάχος στην περιοχή της κοιλιάς. Η φυσική μου κατάσταση ήταν κάτω του μετρίου, καθώς δεν είχα καμία…

ALTERLIFE Success Story #211- Λεωνίδας Αναστασιάδης

«You can do it»   Είχα φτάσει 130 κιλά και αυτό ήθελα να το αλλάξω, έτσι πήρα την απόφαση να ξεκινήσω γυμναστική στο ALTERLIFE ΕΥΟΣΜΟΥ.   Ξεκίνησα 1/2/19 στα 130kg και έχω φτάσει τα 98kg και κατεβαίνω και άλλο!! Πλέον αισθάνομαι γεμάτος ενέργεια και έχω διάθεση στα ύψη, 2 πράγματα για τα οποία ήμουν δυσαρεστημένος που…

7 λόγοι για να εντάξω τα όσπρια στο διαιτολόγιο μου

Ένα από τα πιο κλασικά τρόφιμα που σίγουρα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη δίαιτα κάθε ατόμου, είναι τα όσπρια. Είναι το γεύμα που πρέπει να υπάρχει μέχρι και 3 φορές εβδομαδιαία, σχεδόν σε κάθε πλάνο διατροφής. Άραγε είναι τόσο θρεπτικά όσο υποστηρίζουμε; Στην ομάδα των οσπρίων συγκαταλέγονται οι φακές, η φάβα, τα ρεβίθια, τα κουκιά, τα…

Ψυχολογικά μυστικά για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μας στη γυμναστική

Η ψυχολογική προετοιμασία είναι σημαντική και απαραίτητη για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μου στη γυμναστική, δεν πρέπει να το αφήνω για τελευταία στιγμή αλλά είναι κάτι που πρέπει να συμπεριληφθεί όταν βάζω ένα στόχο, όπως για παράδειγμα να βελτιώσω το σώμα μου, να το κάνω πιο υγιές, πιο δυνατό, πιο λειτουργικό ή ελεύθερο από πόνους…

Τι συμβαίνει με τις διακυμάνσεις του βάρους μας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το πραγματικό μας βάρος είναι το πρωί όταν ξυπνάμε, πριν φάμε το πρωινό μας γεύμα, με όσο λιγότερα ρούχα μπορούμε να ζυγιστούμε, χωρίς να πιούμε νερό ή καφέ και καλύτερα αφότου έχει προηγηθεί η τουαλέτα. Κάθε πρωί ενδέχεται να έχουμε διαφορετικό βάρος. Συνήθως αυτό που μας ανησυχεί είναι η απόκλιση που υπάρχει στο βάρος μας…

Τι είναι η μέθοδος Pilates

Η μέθοδος Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης, στο οποίο, το σώμα εργάζεται σαν σύνολο, από τους βαθύτερους έως τους πιο επιφανειακούς μυς, και στο οποίο, συμμετέχει τόσο το πνεύμα, όσο το σώμα και η αναπνοή. Στόχος είναι η μυϊκή ισορροπία του σώματος, ενδυναμώνοντας και επιμηκύνοντας τους μύες. Ο Joseph Hubertus Pilates, γεννημένος το…

ALTERLIFE Success Story #210- Θεόδωρος Τζάνης

«Η καθημερινότητα μου άλλαξε, απέκτησα αυτοπεποίθηση και πάθος για τις προπονήσεις» Πήγαινα χρόνια γυμναστήριο, αλλά όπως πήγαινα γυρνούσα. Και αυτό γιατί είμαι ένα άτομο που βαριέται εύκολα. Η κατάσταση αυτή άλλαξε από τη στιγμή που ήρθα στο ALTERLIFE. Μπήκα σε ένα προγράμμα και άρχισα να βλέπω διαφορετικά τις προπονήσεις. Από τις πρώτες 6 εβδομάδες, άρχισα…

ALTERLIFE Success Story #209- Μαρία Ντουρούπη

«Είναι σημαντικό να έχεις δίπλα σου επαγγελματίες που ταυτόχρονα να είναι και άνθρωποι που να σε εμψυχώνουν!» Προσωπικά ξεκίνησα χάρη σε με μια φίλη μου, η οποία ήθελε να γυμναστεί και έψαχνε ένα κοντινό γυμναστήριο να πάει. Έτσι της πρότεινα το ALTERLIFE BOUTIQUE STAVROS που ήταν στην γειτονιά μου. Ξεκινήσαμε μαζί το TOTAL MAKE OVER…