Στρες, Φαγητό & Παχυσαρκία

To στρες στις μέρες μας είναι σύνηθες φαινόμενο καθώς αποτελεί επακόλουθο του σύγχρονου τρόπου ζωής. Έτσι, όλο και περισσότερα άτομα βιώνουν μια καθημερινότητα που χαρακτηρίζεται από άγχος. Συγχρόνως, τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται συνεχώς σε παγκόσμιο επίπεδο. Υπάρχει, λοιπόν, κάποιου είδους συσχέτιση μεταξύ στρες και παχυσαρκίας; Στα πλαίσια μελετών έχει δειχθεί ότι το στρες επιδρά…

Ξεφύγατε τις ημέρες των εορτών; Οδηγός διατροφικής επιβίωσης για μετά τις γιορτές!

Λίγο το εορταστικό κλίμα, λίγο οι συχνές συναθροίσεις με αγαπημένα μας πρόσωπα, είθισται τις γιορτινές αυτές μέρες να τρώμε και να πίνουμε πέραν του δέοντος. Πολλές φορές ξεπερνώντας το μέτρο και επιβαρύνοντας έτσι την υγεία μας. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας λοιπόν να επανέλθει και να αισθανθούμε το σώμα μας και πάλι ’’ελαφρύ’’;…

Οι Τοξίνες των Εορτών

Η νέα χρονιά ήρθε και λίγο ή πολύ όλοι μας ξεφύγαμε από την καθημερινότητα. Κάποιοι φάγαμε λίγο περισσότερο, κάποιοι ήπιαμε λίγο παραπάνω και κάποιοι άλλοι με σκοπό να τα έχουμε όλα στην εντέλεια, γεμίσαμε με στρες και άγχος. Καθώς πέρασαν όμως αυτές οι όμορφες μέρες και ενώ περάσαμε καλά και αρχίζει η καθημερινότητά μας πάλι,…

Τι να φάω πριν και μετά το Εmpower Υourself!

Το Empower Yourself είναι η υπηρεσία την οποία πρέπει να δοκιμάσεις αν θες να δεις άμεσα διαφορά στο σώμα σου. Πρόκειται για ένα από τα πιο αποτελεσματικά είδη άσκησης που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος διατηρώντας ταυτόχρονα τη μυϊκή σου μάζα σε υψηλά επίπεδα. Πρόκειται για μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με αερόβιες…

7 τροφές για να τη «γλυτώσεις» από τις χειμωνιάτικες ιώσεις!

Ο χειμώνας είναι η αγαπημένη εποχή των ιώσεων, καθώς τόσο το κοινό κρυο¬λόγημα όσο και η γρίπη παρουσιάζονται με μεγάλη συχνότητα. Υπάρχει όμως τρόπος να προφυλαχτούμε από το κρυολόγημα; Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι η ασπίδα μας. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μας, είναι ο…

Τι είναι οι υδατάνθρακες; Μας παχαίνουν; Ποιός ο ρόλος τους πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και και μετά την άσκηση;

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την βασική πηγή ενέργειας των οργανισμών. Χωρίζονται στους απλούς και στους σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες ή αλλιώς τα απλά σάκχαρα, όπως η γλυκόζη, η φρουκτόζη και η σουκρόζη παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό (θερμίδες) αλλά ελάχιστα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες οι οποίοι βρίσκονται στα όσπρια, το ρύζι,…

Οι »παρεξηγημένοι» υδατάνθρακες στον αθλητισμό

Οι υδατάνθρακες, αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού. Γι’ αυτό το λόγο Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Μάλιστα, άτομα που αθλούνται καθημερινά έχουν περισσότερη ανάγκη από τη λήψη υδατανθράκων, καθώς χρειάζονται ενέργεια. Οι ειδικοί υποστηρίζουν «ότι ο αθλητισμός αυξάνει την ανάγκη σε ενέργεια, άρα και σε υδατάνθρακες.» Οπότε αυτά που…

10 Μύθοι για το αδυνάτισμα που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Υπάρχει η γενική άποψη πως ακολουθώ χρόνια κάποιες διατροφές/δίαιτες και ως εκ τούτου γνωρίζω πολύ καλά τι πρέπει να κάνω. Δυστυχώς, τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα. Υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες πια στο διαδίκτυο, οι οποίες πρέπει φυσικά να φιλτράρονται πριν υιοθετηθούν. Πολλές φορές όμως, καταφεύγουμε σε λανθασμένες συμπεριφορές που έχουν το άκρως αντίθετο αποτέλεσμα.…

Πρωινό: Ο πρωταθλητής των γευμάτων

Έχουμε ακούσει ή διαβάσει τόσες φορές ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ενώ λοιπόν είναι χρήσιμο να το γνωρίζουμε αυτό σαν αρχή, είναι πολύ πιο χρήσιμο να καταλάβουμε γιατί. Το πρωινό θεωρείται ο «πρωταθλητής» των γευμάτων για τρεις λόγους. Πρώτον, διασφαλίζετε μια πλήρη μερίδα από φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες. Σκεφτείτε…

Διώξε τις φλεγμονές

Για να διαβάζεις αυτές τις σελίδες, σίγουρα σε ενδιαφέρει η άσκηση και πώς αυτή μπορεί να βελτιώσει το σώμα σου. Έτσι, πιθανότατα γνωρίζεις ήδη πως η καθημερινή προπόνηση, όσο ευεργετική κι αν είναι για τον οργανισμό και την ψυχολογία σου, συχνά έχει και τα απρόοπτά της. Όταν λοιπόν το σώμα σου υποφέρει ύστερα από μια…