By Σοφία Μακρίδου Η αύξηση βάρους στις διακοπές είναι μια κοινή ανησυχία για πολλούς ενήλικες. Η περίοδος των γιορτών, όμως, στην πραγματικότητα δεν αφορά στερήσεις ή δίαιτες. Είναι μια στιγμή να γιορτάσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Η πρόκληση είναι να το κάνετε, χωρίς να προσθέσετε κανένα από τα κιλά που με τόσο κόπο έχετε…
By Δημήτρη Αγγέλου Η περίοδος των Χριστουγέννων πλησιάζει και όλοι την περιμένουν με ανυπομονησία. Τζάκι, δέντρα και οικογενειακά τραπέζια αναμένεται να ξαναγεμίσουν τα σπίτια. Οι χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και φέτος σας προσκαλούν να τις δοκιμάσετε αυτές τις 2 εβδομάδες. Δείτε, λοιπόν, τι πρέπει να προσέχετε εκείνες τις μέρες, προκειμένου ο πρώτος στόχος σας για το…
By Γιάννης Πόμμερ Τα Χριστούγεννα είναι, ως επί το πλείστον, μια ευχάριστη περίοδος του χρόνου. Αποτελεί μια γιορτή που έχει ως βάση τα πλούσια οικογενειακά τραπέζια, τις συνεστιάσεις με αλκοόλ, γλυκά και τσιμπολογήματα. Μαζί με τη συνήθη μείωση της φυσικής δραστηριότητας, είναι λογικό να πάρουμε μερικά… γραμμάρια παραπάνω. Για να μη μας βγουν… ξινές…
H θυρεοειδίτιδα Ηashimoto αποτελεί αυτοάνοσο νόσημα όπου επέρχεται καταστροφή του θυρεοειδικού ιστού. Μπορεί να εμφανισθεί ως ανώδυνη διόγκωση του θυρεοειδoύς (βρογχοκήλη) ή ως ατροφία του αδένα. Τα συμπτώματα ποικίλλουν και με αυτό τον τρόπο επηρεάζεται η ποιότητα της καθημερινότητας. Τέτοια συμπτώματα είναι: Ξαφνική κόπωση Αδύναμα μαλλιά και νύχια Απότομη αύξηση κιλών Αλλαγή φωνής Αυξημένη πίεση…
Η παχυσαρκία στις μέρες μας, αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα παγκοσμίως και η επίτευξη του φυσιολογικού βάρους γίνεται όλο και πιο σημαντική. Πόσοι από εσάς έχετε πάρει απόφαση πως πρέπει να μπείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής γιατί έχετε κουραστεί με τα επιπλέον κιλά; Ωστόσο πολλές φορές απογοητεύεστε και κουράζεστε διότι τα κιλά δε…
Όσο μεγαλώνουμε γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αυξηθεί και να διατηρηθεί η μυϊκή μας μάζα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουν να χάνουν μυς περίπου στην ηλικία των 30. Οι σωματικά αδρανείς άνθρωποι διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο και μπορούν να βιώσουν απώλεια 3- 8% άλιπης μυϊκής μάζας κάθε δεκαετία μετά τα 30. Η απώλεια…
Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, οι τρόποι με τους οποίους συμβαίνει αυτό δεν είναι ακόμη σαφείς. Ένας τομέας στον οποίο συμφωνούν οι ερευνητές, όσον αφορά τη γονιμότητα και την υγεία, είναι το σωματικό βάρος. Το ακραίο σωματικό βάρος δεν είναι καλό για τη γονιμότητα – το να…
Ανεξάρτητα από το είδος της χορτοφαγικής διατροφής που ακολουθείτε, είναι σημαντικό να επιλέγετε μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων, των λαχανικών, των οσπρίων, των ξηρών καρπών και των σπόρων. Έτσι, θα μπορείτε να καλύπτετε τις καθημερινές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Ασβέστιο Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου. Εάν…
Με τόση αξία που δίνει η σημερινή κοινωνία στο σωματικό βάρος, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι πέφτουν θύματα των FAD διαιτών και των ψεύτικων προϊόντων αδυνατίσματος. Οι αντιφατικές αξιώσεις, οι μαρτυρίες και η διαφημιστική εκστρατεία από τους λεγόμενους «εμπειρογνώμονες» μπορούν να συγχέουν ακόμη και τους πιο ενημερωμένους καταναλωτές. Στην τελική ανάλυση είναι…
Η υπερπληθώρα πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή και την υγεία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σε περιοδικά ή σε δημοφιλείς ιστοτόπους σας εκθέτει σε πληροφορίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι εσφαλμένες. Παρακάτω αναφέρονται 5 από τους μεγαλύτερους μύθους που σχετίζονται με τη διατροφή και εξηγούμε γιατί αυτοί πρέπει να αναθεωρηθούν και να φιλτραριστούν. Ο καλύτερος…