Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος είναι κάτι που όλοι μας έχουμε νιώσει κάποτε και συνήθως αρχίζει περίπου 12 ώρες αφού τελειώσουμε μια προπόνηση και κορυφώνεται περίπου 36-48 ώρες μετά. Κάνοντας ακόμα και το κατέβασμα των σκαλοπατιών οδυνηρό, από τι προκαλείται όμως αυτό; Παλαιότερα πίστευαν ότι αυτός ο πόνος ήταν το αποτέλεσμα της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, μιας…
Όλοι μας έχουμε την σκέψη οτι η γυμναστική αυξάνει την μυϊκή μας μάζα όμως καθώς αυξάνεται η δύναμη των σκελετικών μυών, είναι αναγκαίο να προσαρμοστούν επίσης και οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και τα οστά, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη μεγαλύτερων δυνάμεων και την υπερνίκηση υψηλότερων αντιστάσεων. Τα οστά προσαρμόζονται πιο αργά από τους…
Καθώς πλησίαζε το καλοκαίρι, το λιγότερο που είχαμε να κάνουμε είναι να προετοιμαστούμε για την πολυπόθητη εμφάνισή μας στην παραλία. Τρέχαμε όλοι στα γυμναστήρια ελπίζοντας να προλάβουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά και να γραμμώσουμε τους μύες. Εύκολα καταφεύγουμε στη λύση της τελευταίας στιγμής, αντί να υιοθετήσουμε προ πολλού, μια ισορροπημένη διατροφή συνδυαστικά με τακτική…
Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και μέτρια ποιότητα οστού. Συνεπώς τα οστά είναι πιο εύθραυστα από το φυσιολογικό και ο κίνδυνος ενός κατάγματος είναι αυξημένος. Η κλινική εξέταση που επιτρέπει να ορίσουμε το βαθμό της αντοχής του οστού είναι η μέτρηση της οστικής πυκνότητας (BMD).…
Το σταφύλι είναι ίσως ένα από τα αγαπημένα φρούτα των Ελλήνων, και όχι άδικα μιας και το σταφύλι έχει υψηλή θρεπτική αξία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και κατατάσσεται ως ευεργετικό στην υγεία αλλά και στο αδυνάτισμα. Το σταφύλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως…
Τα οφέλη που έχουν στην υγεία μας οι ξηροί καρποί, κυρίως όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις αλλά και άλλες χρόνιες ασθένειες, έχουν εδώ και καιρό διαπιστωθεί. Σε πρόσφατη μελέτη η κατανάλωση ξηρών καρπών συσχετίστηκε αντίστροφα με τη θνησιμότητα. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, ίνες, πρωτεΐνη καθώς και βιταμίνες (Ε, B6, Νιασίνη,…
Το καλοκαίρι λόγω της αυξημένης εφίδρωσης από την ανεβασμένη θερμοκρασία, ο οργανισμός έχει ανάγκη από τη πρόσληψη παραπάνω υγρών. Τα φρούτα πέρα από ένα υγιεινό σνακ που είναι, το καλοκαίρι μας χαρίζουν ικανοποίηση, γιατί ταυτόχρονα μας δροσίζουν. Μη το παρακάνουμε όμως! Δέχομαι συχνά την ερώτηση »παχαίνουν τα φρούτα;», «πόσα να τρώω για να μη παχύνω;»,…
by Noxzema® «Ότι τρώμε είμαστε, δώστε στο σώμα σας τη σημασία που του αναλογεί» Ξεκίνησα για πολλοστή φορά την προσπάθεια μου με αρκετά κιλά και πεσμένη ψυχολογία. Αυτή τη φορά σύμμαχος μου ήταν το Alterlife Χαλανδρίου που με κέρδισε από τη πρώτη στιγμή η φιλοσοφία του. Αποφάσισα να ξεκινήσω δυναμικά με το Empower yourself το…