Γλουτένη: Υπάρχει λόγος να την αποφεύγω;

Μία μόδα των τελευταίων χρόνων είναι η υιοθέτηση διαιτών χωρίς γλουτένη με σκοπό την απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και τα προϊόντα χωρίς γλουτένη καταλαμβάνουν όλο και περισσότερο χώρο στα ράφια των super markets με το κόστος τους να ξεπερνά κατά πολύ αυτό των προϊόντων που την εμπεριέχουν. Είναι…

Αλκοόλ και γυμναστική μπορούν να συνδυαστούν;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ κατά πόσο το αλκοόλ επηρεάζει την απόδοση σου; Ξέρω ότι δε θες να ακούσεις ότι επηρεάζει αρνητικά στους στόχους που έχεις βάλει για το σώμα σου. Βέβαια, γράφοντας αυτό το άρθρο δε θέλω να σε κρίνω αλλά να σε βοηθήσω να κάνεις καλύτερες επιλογές για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η πρώτη…

Τι είναι οι υπερτροφές- superfoods;

Υπερτροφές- superfoods χαρακτηρίζονται οι τροφές που χαρίζουν μοναδικά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, συμβάλλοντας στην καλή διατήρηση της υγείας. Ασκούν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Η επιστήμη της διατροφής και της διαιτολογίας είναι σχετικά μία νέα επιστήμη που αναπτύσσεται συνεχώς. Ομοίως, αναπτύσσεται ταχύτατα η βιομηχανία και η τεχνολογία τροφίμων και αυτός είναι…

Διατροφή & Βάρος στο Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών

Χαρακτηριστικά που οδηγούν στη διάγνωση για ΣΠΩ (2 από τα 3 χαρακτηριστικά): Η πολυκυστική μορφολογία των ωοθηκών αφορά την παρουσία 12 ή περισσότερων ωοθυλακίων σε κάθε ωοθήκη με διάμετρο 2-9mm και / ή αυξημένο όγκο των ωοθηκών (> 10 ml) Τα ωάρια δεν απελευθερώνονται τακτικά από τις ωοθήκες (ωορρηξία) Το άτομο διαθέτει υψηλότερο επίπεδο αρσενικών…

Καφές και τσάι: Τι να θυμάμαι!

Μετά το νερό, ο καφές και το τσάι αποτελούν τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως. Πάμε να δούμε λίγα πράγματα για αυτά λοιπόν: Ξεκινώντας από το τσάι, η κατανάλωσή του (ειδικά του πράσινου), έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού, διαβήτη και κατάθλιψης και βελτίωση των επιπέδων της γλυκόζης, της χοληστερόλης, των επιπέδων του σπλαγχνικού λίπους…

Happy Valentines Month …με αφροδισιακά τρόφιμα!

O Φεβρουάριος είναι αυστηρά αφιερωμένος στους ερωτευμένους. Σίγουρα δεν περιμένουν τον συγκεκριμένο μήνα για να δείξουν την αγάπη τους, είναι όμως μια μικρή ευκαιρία. Χάρη στην τεράστια επίδραση που έχει η διατροφή σε όλους τους τομείς της ζωής μας (π.χ. πρόληψη και αντιμετώπιση νόσων, βελτίωση διάθεσης και ποιότητας ζωής), έτσι έχει και στον έρωτα. Έρευνες…

10 θρεπτικά συστατικά που οι αθλητές χρειάζονται περισσότερο

Τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς και άπαχη πρωτεΐνη, ώστε να είστε πλήρεις σε βιταμίνες και μέταλλα; Ορισμένες θρεπτικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για τους μυς σας για να λειτουργήσουν αποδοτικά, αλλά η μέτρια έως έντονη άσκηση αυξάνει την απώλεια ορισμένων μετάλλων, κυρίως μέσω του ιδρώτα. Παρακάτω διαβάστε ποια προϊόντα πρώτης ανάγκης λείπουν από τη διατροφή σας…

Διατροφικές συμβουλές για να μην σας ανεβαίνει…η πίεση!

Η υπέρταση είναι μία χρόνια πάθηση που ταλαιπωρεί ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού των αναπτυγμένων χωρών. Η συχνότητα εμφάνισής της είναι ιδιαίτερα αυξημένη σε άντρες ηλικίας μεγαλύτερης των 55 ετών και σε γυναίκες μεγαλύτερης των 65 ετών. Τι σημαίνει όμως έχω υπέρταση; Σημαίνει ότι σε επαναλαμβανόμενες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης η συστολική-“μεγάλη” πίεση είναι μεγαλύτερη…

Τα καλύτερα σνακ που μπορείτε να φάτε μετά το γυμναστήριο

Η γυμναστική είναι γνωστό ότι μας ανοίγει την όρεξη. Τι καλύτερο λοιπόν μετά την προπόνηση σας και αφού έχετε κάψει ένα σωρό θερμίδες να φάτε χωρίς δεύτερη σκέψη; Φυσικά και δεν υπάρχει κάτι καλύτερο! Αν όμως θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας ειδικά μετά από μια απαιτητική…

Ο τρόπος ζωής για καλύτερη υγεία

Όταν ακούμε τη λέξη ‘’διατροφή-δίαιτα’’, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η απώλεια βάρους. Αυτό που θα έπρεπε όμως να σκεφτόμαστε, και είναι πάνω από όλα, είναι η υγεία μας. Δεν είναι τόσο σημαντικό να ξεκινήσουμε διατροφή για να χάσουμε τα κιλά που πήραμε στην περίοδο των διακοπών, όσο σημαντικό είναι να…