Δεν είναι λίγοι από σας που έχετε υποφέρει από δυσκοιλιότητα έστω και μια φορά στη ζωή σας. Δυσκοιλιότητα ορίζεται η κατάσταση στην οποία η κένωση του εντέρου είναι λιγότερο συχνή ή είναι δύσκολη. Η συχνότητα στις εντερικές κενώσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Τι μπορεί να επηρεάσει τις εντερικές κενώσεις σας; Ο κύριος παράγοντας είναι…
Συμπτώματα όπως κοιλιακός πόνος, τυμπανισμός, δυσκοιλιότητα ή μετεωρισμός αποτελούν κατά βάση τους τρόπους εκδήλωσης του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Τα συμπτώματα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής των όσων πάσχουν, επηρεάζοντας την ψυχολογία τους και προκαλώντας τους στρες, άγχος και συχνά ντροπή για την εμφάνισή τους. 1 στους 10 Έλληνες υπολογίζεται πως ταλαιπωρείται από κάποιο από…
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να αποδώσει σωστά στο σώμα μας πρέπει να συνδυαστεί με σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνηση μας. Τροφές ενεργείας είναι απαραίτητες πριν την άσκηση για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας και την απόδοση σε υψηλά επίπεδα. Κύρια πηγή ενέργειας –καυσίμων για τους μύες…
Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό και αναμενόμενο στάδιο στη ζωή τους περίπου γύρω στην ηλικία των 52 ετών και συμπίπτει συχνά με την ηλικία εμμηνόπαυσης της μητέρας τους. Κατά την περίοδο αυτή, ένα πολύ συχνό φαινόμενο είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Συνήθως τα αίτια αυτής της ανεπιθύμητης αύξησης είναι…
Η περίοδος της νηστείας χαρακτηρίζεται κυρίως ως μια περίοδος αυτοσυγκράτησης και αυτοκριτικής. Όσοι την ακολουθούν, διακατέχονται ή προσπαθούν να διακατέχονται από ένα πνεύμα εγκράτειας και ελέγχου όσον αφορά τις παρορμήσεις τους. Το θέμα παίρνει και άλλη διάσταση όταν στην περίοδο αυτή καλούμαστε να βάλουμε περιορισμούς και στις διατροφικές συνήθειες, θέτοντας διατροφικούς αποκλεισμούς. Πιο συγκεκριμένα την…
Διατροφικές οδηγίες για φαγητό εκτός σπιτιού Είναι Σαββατοκύριακο και ήδη γνωρίζουμε ότι το πρόγραμμα διατροφής είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί κατά γράμμα. Ίσως βρισκόμαστε για δουλειές εκτός σπιτιού, για διασκέδαση και οικογενειακές συναντήσεις. Τι φαγητό λοιπόν, να επιλέξω όταν τρώω έξω; Επιλογές κρέατος H καλύτερη επιλογή σε αυτήν την περίπτωση είναι το ψητό κρέας ή…
«Το ψωμί παχαίνει;», «Για να αδυνατήσω πρέπει να κόψω τους υδατάνθρακες;», «Δεν τρώω πατάτες, παχαίνουν.»… Αυτές είναι κάποιες από τις προτάσεις που ακούμε πολύ συχνά στις μέρες μας. Είναι όμως οι υδατάνθρακες τόσο ένοχοι όσο πιστεύουμε; Η απάντηση είναι ΟΧΙ. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται και αποτελούν καλή πηγή πολλών βιταμινών…
Ο τρόπος με τον οποίο γευματίζουμε επηρεάζεται από το αν καθόμαστε ή στεκόμαστε όρθιοι, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Consumer Research. Οι ερευνητές συνέκριναν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αξιολόγησαν τη γεύση του φαγητού όταν στέκονταν όρθιοι ή κάθονταν, διαπιστώνοντας ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν όρθιοι, βαθμολόγησαν την γεύση…
Τα τελευταία χρόνια το αβοκάντο έχει κάνει δυναμικά την εμφάνισή του. Όλο και περισσότεροι το ενσωματώνουν στα γεύματά τους με διάφορες μορφές. Πάμε να δούμε λοιπόν αναλυτικά τη διατροφική του αξία [ανά 68g (1/2 αβοκάντο)] στον πίνακα που ακολουθεί: Διαιτητικές Ίνες 4,6g Συνολικά σάκχαρα 0,2g Κάλιο 345mg Νάτριο 5,5 mg …
Η δραματική αύξηση των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών εγείρει ανησυχία σε παγκόσμιο επίπεδο. Και εάν σκεφτεί κανείς ότι το υπερβάλλον σωματικό βάρος σε μικρή ηλικία, μπορεί να συσχετίζεται με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του παιδιού που να παραμείνουν και όταν ενηλικιωθεί, γίνεται αντιληπτή η ανάγκη της διατροφικής εκπαίδευσης από νωρίς. Αυτό που δεν πρέπει να…