Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης νόσος του αναπνευστικού συστήματος με 251 εκατομμύρια ασθενείς παγκοσμίως (2016), απ’ τους οποίους μόνο οι μισοί είναι διαγνωσμένοι, ενώ οι θάνατοι από ΧΑΠ ανέρχονται στα 3,17 εκατομμύρια ετησίως. Χαρακτηρίζεται από βήχα, δύσπνοια, παραγωγή πτυέλων και πρόωρη κόπωση, που οφείλονται κυρίως στην μειωμένη ροή αέρα στους αεραγωγούς…
Διατροφικές οδηγίες για φαγητό εκτός σπιτιού Είναι Σαββατοκύριακο και ήδη γνωρίζουμε ότι το πρόγραμμα διατροφής είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί κατά γράμμα. Ίσως βρισκόμαστε για δουλειές εκτός σπιτιού, για διασκέδαση και οικογενειακές συναντήσεις. Τι φαγητό λοιπόν, να επιλέξω όταν τρώω έξω; Επιλογές κρέατος H καλύτερη επιλογή σε αυτήν την περίπτωση είναι το ψητό κρέας ή…
Κάποιες φορές, ενδέχεται να… υποτιμούμε μερικές ασκήσεις, γιατί θεωρούμε ότι είμαστε καλά γυμνασμένοι (η αλήθεια είναι ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει) και θα πρέπει να ανεβούμε επίπεδο… Ωστόσο, ακόμα κι αν ένας αθλούμενος δεν είναι πλέον… ερασιτέχνης, δεν θα πρέπει να «σνομπάρει» τα ασκησιολόγια που τον έφτασαν στο επίπεδο που βρίσκεται σήμερα. Οι εκτάσεις…
«Με βοήθησε η αποφασιστικότητά μου να τα καταφέρω!» Όλα ξεκίνησαν όταν συνειδητοποίησα ότι στην καθημερινότητα μου αντιμετώπιζα δυσκολία στη εργασία και τις υπόλοιπες καθημερινές μου δραστηριότητες, λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους. Ήμουν συν 13 κιλά, αυτά τα κιλά με δυσκόλευαν αρκετά και ήθελα να ‘’φύγουν’’. Λόγω ηλικίας ανησυχούσα αν θα τα καταφέρω ωστόσο άκουσα καλά…
«Σπάσε τα στερεότυπα της ηλικίας» Ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια της καθημερινής άσκησης είναι να βρίσκουμε κίνητρα και να παρακινούμε τον εαυτό μας στο να συνεχίζει. Σε αυτό, τον πιο σημαντικό ρόλο τον έχουν οι γυμναστές οι οποίοι θα σε βοηθήσουν να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα που θέλεις. Αν και σε μεγάλη ηλικία κατάλαβα…
«Προτείνω στον καθένα να «βρει» το σώμα του, στο ALTERLIFE, μπορεί!» Ο σύγχρονος τρόπος ζωής περιορίζει σημαντικά τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις για να ασχοληθείς ουσιαστικά με τον εαυτό σου. Ξεκίνησα την προσπάθειά μου κουβαλώντας κάποια περιττά κιλά και έχοντας χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ήμουνα αποφασισμένη όμως να βελτιώσω το σώμα μου και την υγεία…
«Πίστεψε εσύ σε εσένα γιατί δεν θα βρεθεί κάποιος άλλος να το κάνει για εσένα» Η πρώτη μου επίσκεψη στο γυμναστήριο ALTERLIFE στη Λευκωσία ήταν αρκετή για να με πείσει πως πρόκειται για το σωστό μέρος. Είχα αποφασίσει να αρχίσω να γυμνάζομαι έπειτα από ένα διάστημα στη ζωή μου το οποίο μου κόστισε αρκετά κιλά.…
«Από την κόλαση στον παράδεισο» Πάνω από 12-13 χρόνια υποφέρω με το αυχενικό μου, με αποκορύφωση τα τελευταία 4 περίπου χρόνια να παίρνω κάθε μέρα παυσίπονα. Ο πόνος αφόρητος. Βασικά έγινε συνήθεια θα έλεγα πια. Σαφώς και πήγα σε διάφορους γιατρούς όπου και έκανα μαγνητικές κλπ. κλπ. Ανά διαστήματα έκανα φυσικοθεραπείες, μασάζ, πήγα σε…
«Αισθάνομαι πιο δυνατή και καλύτερα με το σώμα μου» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα ήταν πως ξεκινούσα να γυμνάζομαι σε κοινά γυμναστήρια και σταματούσα πάντα γιατί δεν έδειχνα ποτέ το απαραίτητο ενδιαφέρον. Δεν μπορούσα να καταφέρω να γυμνάζομαι σταθερά χωρίς να σταματήσω. Αρχικά ήμουν 66 κιλά, η περιφέρεια της μέσης μου ήταν στους 84 πόντους, στους…
«Νιώθω σχεδόν σαν άλλος άνθρωπος» Ξεκίνησα τη γυμναστική λόγω μεγάλου βάρους και ήθελα να κάνω μια προσπάθεια όχι μόνο να χάσω κιλά αλλά και να φτιάξω γενικότερα την φυσική μου κατάσταση. Ξεκίνησα αποφασισμένη να κάνω τη αρχή και να γυμναστώ με πρόγραμμα και όρεξη. Έχω καταφέρει με την νέα αυτή αρχή να αισθάνομαι και πολύ…