«Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κατάθλιψης. Ευεργετικά οφέλη έχει, επίσης, και η φυσική δραστηριότητα». Αυτά αναφέρει στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων ο ερευνητής στη ΣΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Ανδρέας Φλουρής, εξηγώντας στη συνέχεια τι εννοούμε φυσική δραστηριότητα. Λέγοντας φυσική δραστηριότητα, τονίζει, εννοούμε τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού, μία…
Τα τελευταία χρόνια το αβοκάντο έχει κάνει δυναμικά την εμφάνισή του. Όλο και περισσότεροι το ενσωματώνουν στα γεύματά τους με διάφορες μορφές. Πάμε να δούμε λοιπόν αναλυτικά τη διατροφική του αξία [ανά 68g (1/2 αβοκάντο)] στον πίνακα που ακολουθεί: Διαιτητικές Ίνες 4,6g Συνολικά σάκχαρα 0,2g Κάλιο 345mg Νάτριο 5,5 mg …
Deadlift η αλλιώς άρσεις θανάτου. Μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που θα δεις και θα κληθείς να εκτελέσεις στο γυμναστήριο και δικαιολογημένα καθώς είναι μια άσκηση που ενεργοποιεί σχεδόν όλο το σώμα. Οι βασικοί μύες που ενεργοποιούνται είναι οι ραχιαίοι μύες, οι οπίσθιοι μηριαίοι, και ο μέγας γλουτιαίος. Συγκεκριμένα οι μύες που ενεργοποιούνται κατά…
«Κατάφερα να χάσω 20 κιλά μέσα σε 8 μήνες» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα είναι πως ήμουν υπέρβαρος. Όταν ξεκίνησα να γυμνάζομαι στο ALTERLIFE της Πεύκης ήμουν 90 κιλά. Είχα προσπαθήσει αρκετές φορές στο παρελθόν αλλά σχεδόν πάντα τα παρατούσα παρόλο που υπήρχε χρόνος λόγω της δουλειάς μου. Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό. Μέσα σε 8 μήνες…
«Οφείλω την αλλαγή μου αυτή σε όλους τους trainers μου» Ξεκίνησα στο ALTERLIFE με 89,7 κιλά και μόλις ένα μήνα μετά με συστηματική προπόνηση και σωστή διατροφή έχω χάσει 5 κιλά. Η καθημερινότητά μου έχει βελτιωθεί σημαντικά καθώς η ψυχολογία μου έχει αλλάξει και οι μυϊκοί πόνοι που είχα πλέον έχουν περιοριστεί κατά πολύ. Λόγω…
«Όταν τα σώματα γίνονται μαλθακά και οι ψυχές χάνουν τη δύναμή τους» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα ήταν αυξημένο τοπικό πάχος στην περιοχή της κοιλιάς και κακή φυσική μου κατάσταση. Στην αρχή προβληματιζόμουν με την πειθαρχία, την τήρηση δηλαδή των προγραμμάτων της προπόνησής μου όπως επίσης με επηρέαζε και η έλλειψη ενδιαφέροντος που είχα για τα…
«Η ALTERLIFE στην καθημερινότητά μου» Ξεκίνησα τις προπονήσεις στο ALTERLIFE Σταυρού, σχεδόν πριν ένα χρόνο κι από τότε είδα την καθημερινότητα μου να αλλάζει. Η άσκηση δεν είναι πια μια αγγαρεία αλλά ένα ευχάριστο διάλειμμα για εμένα. Σταδιακά είδα το σώμα μου να αλλάζει, όχι μόνο χάνοντας κιλά αλλά μειώνοντας τους πόνους και διαμορφώνοντας και…
«Μεγαλύτερη άνεση στην καθημερινότητά μου» Ο λόγος που με ώθησε να γίνω μέλος στο ALTERLIFE της Λυκόβρυσης ήταν η επιθυμία μου να χάσω ορισμένα κιλά. Η αγαπημένη μου μέθοδος προπόνησης είναι το Total Make Over, το οποίο με έχει βοηθήσει πολύ στο να πετύχω τον στόχο μου και ταυτόχρονα να αποκτήσω περισσότερη δύναμη και αντοχή.…
«Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου, την αξίζει!» Ξεκίνησα στο ALTERLIFE Boutique Πυλαίας ούσα αδύναμη, με ελαφριά χαλάρωση στα πόδια αλλά και στα χέρια μου καθώς και μειωμένη ενέργεια από το μεσημέρι και έπειτα. Πλέον η μέρα μου ξεκινάει με γυμναστική! Πριν πάω στην εργασία μου, έχω ήδη επισκεφθεί το γυμναστήριο, έχω ολοκληρώσει το πρόγραμμά…
«Η γυμναστική πλέον δεν είναι “πρέπει” για εμένα αλλά “θέλω”» Η πολύχρονη αποχή μου από την γυμναστική με έφερε αντιμέτωπη με συνεχείς και ενοχλητικούς πόνους στον αυχένα και τα γόνατα, με αποτέλεσμα να νιώθω συνέχεια «πιασμένη» και δυσκίνητη. Ήξερα ότι έπρεπε να εντάξω την γυμναστική στην καθημερινότητά μου, αλλά αυτό το «πρέπει» ήταν που με…