2+1 παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση σου στο γυμναστήριο

Αποφάσισες να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου, να σταματήσεις τις συνήθειες που δεν οδηγούν πουθενά και να εντάξεις τη γυμναστική και τη διατροφή στην καθημερινότητα σου. Προσπάθησες, προσπάθησες ξανά αλλά μάταια, δεν παρατήρησες καμία διαφορά στο σώμα σου ή το αποτέλεσμα που είδες ήταν μηδαμινό. Έχεις αναρωτηθεί τι μπορεί να κάνεις λάθος σ όλη…

Γιατί να κάνω Pilates;

Πριν ξεκινήσεις να κάνεις γυμναστική για λόγους αισθητικής, καλό θα ήταν να κάνεις για λόγους υγείας και πρόληψης. Σε αυτό το σημείο λύνεται η παραπάνω απορία: «Γιατί να κάνω Pilates;» Γιατί: Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, στις ανάγκες και στις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου, στα προβλήματα που πιθανότατα έχει και πάνω από όλα στους στόχους…

Άσκηση και έλεγχος βάρους

Είναι πλήρως και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η συχνή σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας, στην αποτροπή των ασθενειών και προσφέρει ενέργεια και ευεξία. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση συνδέεται με την αύξηση του μέσου όρου ζωής. Αντίθετα, η σωματική αδράνεια έχει συνδεθεί με ασθένειες που μαστίζουν τους ανθρώπους σήμερα, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση,…

Προγράμματα ασκήσεων με ιμάντες αιώρησης για κάθε ηλικία

Κάνοντας μια ιστορική αναδρομή, το σύστημα αναρτήσεων ιμάντες αιώρησης αναπτύχθηκε το 1997 από ένα στρατιωτικό του ναυτικό (Navy SEAL) που ήθελε να δημιουργήσει ένα σύστημα που θα του επέτρεπε να ολοκληρώσει τις προπονήσεις του οπουδήποτε (TRX Training website). Περίπου 10 χρόνια αργότερα, το 2006 διατέθηκε στη διεθνή αγορά το 2006 έγινε ένα από τα κορυφαία…

Γυμνάσου βάσει του σωματότυπού σου

Κατά πάσα πιθανότητα, θα έχεις παρατηρήσει ότι ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Θα έχεις συναντήσει ανθρώπους που χωρίς να προσέχουν ιδιαίτερα τα γεύματα και τις θερμίδες που λαμβάνουν, διατηρούν το βάρος τους, ενώ άλλοι με μια μικρή παρασπονδία βλέπουν αμέσως τα κιλά τους να ανεβαίνουν! Αυτό συμβαίνει…

Άσκηση & Ευεξία

Η καθημερινότητα, η ρουτίνα και τα προβλήματα που κουβαλάμε μέσα μας, μας προκαλούν συναισθήματα άσχημα για τον οργανισμό μας αλλά μας στερούν και την ψυχική μας ηρεμία. Ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό! Σκεφτήκατε στον ελεύθερο σας χρόνο να γυμναστείτε; Με το να αφιερώνουμε έστω λίγα λεπτά στην καθημερινότητα μας για να γυμναστούμε, θα προστατεύσουμε…

Άγχος κατάστασης και άγχος προδιάθεσης σε αθλητές

Οι αθλητές συχνά ενδιαφέρονται για καταστάσεις όπως, η ανησυχία πριν από έναν αγώνα, η διέγερση και η προσοχή. Η ανησυχία και η διέγερση του αθλητή πριν τον αγώνα συχνά υποδηλώνει μια κατάσταση άγχους. Το άγχος, η πιο συγκεκριμένα το άγχος κατάστασης, είναι η υποκειμενική εμπειρία της ανησυχίας για το μέλλον, και η αβεβαιότητα η οποία…

Πιλάτες και κύφωση-σκολίωση-λόρδωση

O σύγχρονος τρόπος ζωής συνδέεται άμεσα με τον εκσυγχρονισμό αλλά και τους γρήγορους ρυθμούς και τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας. Η τεχνολογία πλέον είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, δυστυχώς όμως με άμεσες επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία. Ο σύγχρονος άνθρωπος παραπονιέται για πόνους στη σπονδυλική στήλη ενώ είναι σύνηθες πλέον το φαινόμενο της κακής…

Άρσεις θανάτου/ Dead lifts

Πολλοί πιστεύουν ότι οι άρσεις θανάτου δεν κάνουν καλό στη μέση και φοβούνται να τις εκτελέσουν. Λανθασμένα όμως, διότι είναι η απόλυτη άσκηση και η πιο σημαντική για την ενδυνάμωση της μέσης, των μοιραίων δικεφάλων και γενικότερα όλης της οπίσθιας στιβάδας του σώματος. Πως θα πετύχουμε όμως την ενδυνάμωση αυτών των μυϊκών ομάδων χωρίς την…

Pilates και Αποκατάσταση

Art of Contrology ήταν το αρχικό όνομα της μεθόδου, που όλοι σήμερα γνωρίζουν με το όνομα Pilates. Η μέθοδος Pilates εξελίχθηκε, ολοκληρώθηκε και σήμερα είναι μια πλήρης μελέτη πάνω στην ανατομία και τη φυσιολογία του ανθρώπινου οργανισμού. Η μέθοδος Pilates συνδυάζει και φέρνει σε τέλεια ισορροπία την δυτική και ανατολική φιλοσοφία πάνω στην άσκηση του…