10 λόγοι για να κάνεις προπόνηση ηλεκτρομυοδιέγερσης

10 λόγοι για να κάνεις προπόνηση ηλεκτρομυοδιέγερσης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης EMS, το 90% όλων των μυών ενεργοποιούνται διαδοχικά με ΚΑΘΕ σύσπαση. Επιπλέον, οι συσπάσεις των μυών είναι δυνατότερες και πιο έντονες σε σύγκριση με την μεμονωμένη σωματική άσκηση. Συγκριτικά με την συμβατική προπόνηση με βάρη, ενεργοποιούνται και εδώ οι βαθύτεροι μύες, γεγονός που…

Pilates στην Εγκυμοσύνη

Γιατί το Pilates είναι ιδανικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι ένα ερώτημα που συχνά κάνουν αρκετές  γυναίκες που βρίσκονται σε αυτή την περίοδο ή επιδιώκουν να αποκτήσουν παιδί. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι ειδικοί συνιστούν την μέθοδο του Pilates στην εγκυμοσύνη, αλλά οι βασικότεροι είναι ότι πρόκειται για ένα είδος άσκησης που δεν προκαλεί…

Τα οφέλη των διατάσεων στην καθημερινότητα μας

Είναι γνωστό πως οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας επιτρέπουν να έχουμε χρόνο για την προσωπική μας χαλάρωση. Οι μύες μας καταπονούνται σε μεγάλο βαθμό με αποτέλεσμα στο τέλος της μέρας να νιώθουμε κουρασμένοι και κακόκεφοι. Είναι σημαντικό να χαλαρώνουμε και να ανακουφίζουμε το σώμα μας έστω και λίγα λεπτά μέσα στην μέρα. Οι…

Η χρησιμότητα του διαλείμματος σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Καθημερινά πολλοί ασκούμενοι αναρωτιούνται αν είναι αρκετές ή όχι ώρες προπόνησης που αφιερώνουν για να αθληθούν, λίγοι είναι όμως αυτοί που αναρωτιούνται αν είναι αρκετές οι ώρες ξεκούρασης του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα όμως είναι επίσης σημαντικό το πόσες ώρες ξεκουράζεται ο οργανισμός μέχρι την επομένη προπόνηση. Ο λόγος που πρέπει…

4 Βασικοί λόγοι για να αρχίσει κάποιος γυμναστήριο

1. ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ Στις μέρες μας εξαιτίας των γρήγορων ρυθμών ζωής και του μεγάλου φόρτου εργασίας, οι περισσότεροι θεωρούν πως το γυμναστήριο στερεί χρόνο από την ξεκούραση τους. Αυτό είναι μεγάλο λάθος καθώς είτε πριν από τη δουλειά είτε μετά, η γυμναστική είναι το πλέον κατάλληλο μέσο για να αποβάλει…

Σκολίωση και άσκηση

Η σκολίωση αποτελεί παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης με κύρια χαρακτηριστικά την πλάγια κλίση και στροφή των σπονδύλων.  Μπορεί να διαχωριστεί σε δύο είδη, την ιδιοπαθή και δευτεροπαθή. Η ιδιοπαθής σκολίωση είναι  συχνότερη και κατά κανόνα είναι ασυμπτωματική, για τον λόγο αυτό διαφεύγει της προσοχής στα αρχικά της στάδια καθώς δεν έχει εμφανή παραμόρφωση. Η ακριβής…

Τι είδους γυμναστικής μπορείτε να κάνετε σε 30’

Στις μέρες μας, μια νέα μέθοδος προπόνησης που επικρατεί είναι η κυκλική προπόνηση! Δεν είναι όμως κάτι το οποίο το ανακαλύψαμε τωρα στον κόσμο, αλλά προϋπήρχε υπό άλλες συνθήκες. Τι είναι λοιπόν η κυκλική προπόνηση; Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που γυμνάζει όλο το σώμα ταυτόχρονα, σε μικρό χρονικό διάστημα με μεγάλα όμως αποτελέσματα!! Χαρακτηριστικό…

2+1 παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση σου στο γυμναστήριο

Αποφάσισες να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου, να σταματήσεις τις συνήθειες που δεν οδηγούν πουθενά και να εντάξεις τη γυμναστική και τη διατροφή στην καθημερινότητα σου. Προσπάθησες, προσπάθησες ξανά αλλά μάταια, δεν παρατήρησες καμία διαφορά στο σώμα σου ή το αποτέλεσμα που είδες ήταν μηδαμινό. Έχεις αναρωτηθεί τι μπορεί να κάνεις λάθος σ όλη…

Γιατί να κάνω Pilates;

Πριν ξεκινήσεις να κάνεις γυμναστική για λόγους αισθητικής, καλό θα ήταν να κάνεις για λόγους υγείας και πρόληψης. Σε αυτό το σημείο λύνεται η παραπάνω απορία: «Γιατί να κάνω Pilates;» Γιατί: Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, στις ανάγκες και στις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου, στα προβλήματα που πιθανότατα έχει και πάνω από όλα στους στόχους…

Άσκηση και έλεγχος βάρους

Είναι πλήρως και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η συχνή σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας, στην αποτροπή των ασθενειών και προσφέρει ενέργεια και ευεξία. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση συνδέεται με την αύξηση του μέσου όρου ζωής. Αντίθετα, η σωματική αδράνεια έχει συνδεθεί με ασθένειες που μαστίζουν τους ανθρώπους σήμερα, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση,…