Καθώς τελειώνουν οι Χριστουγεννιάτικες εορτές η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο χειρότερος εφιάλτης για πολλούς ανθρώπους. Τα γλυκά, το αλκοόλ και τα λιπαρά γεύματα έχουν βαρύνει το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να ξεφορτωθούμε όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε το βάρος…
COVID-19. Lockdown. Όροι πρωτάκουστοι, συνθήκες ζωής άνευ προηγουμένου. Σε μία εποχή όπου ο εγκλεισμός και η κοινωνική «απόσταση» θεωρούνται υγιείς στάσεις ζωής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μη ξεχνάμε ότι τόσο η ψυχική όσο και η σωματική μας υγεία είναι σημαντική και ότι το σώμα μας έχει ανάγκη να μην το εγκαταλείψουμε αλλά αντιθέτως, να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο ενεργοί…
Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πως τα δύο φύλα, πέρα από τις βιολογικές διαφορές, παρουσιάζουν και διαφορές στην αθλητική τους απόδοση, χωρίς όμως να ξέρουμε αναλυτικότερα που οφείλεται αυτό και ποιους τομείς επηρεάζει. Ξεκινώντας με την μορφολογία των μυών αξίζει να πούμε αρχικά πως η μορφολογία των μυών σε αγύμναστα άτομα δεν παρουσιάζει διαφορές…
Πιάστηκες μετά την άσκηση; Σήμερα, πονάνε οι μύες σου; Μπορεί να νομίζεις ότι αυτό σημαίνει πως η προπόνησή σου ήταν αποτελεσματική και ότι σίγουρα θα μεγαλώσουν οι μύες σου. Στον αντίποδα, πιστεύεις ότι οι προπονήσεις από τις οποίες δεν φεύγεις πιασμένος, δεν έχουν μεγάλα αποτελέσματα. Εάν ασχοληθήκατε ποτέ με έντονες δραστηριότητες, τότε σίγουρα θα νιώσατε…
Με το ξέσπασμα της επιδημίας του κορωνοϊού και το lockdown τα γυμναστήρια δυστυχώς κλείσανε και ταυτόχρονα καθόμαστε πολλές ώρες στην καρέκλα του υπολογιστή αλλά και στον καναπέ συνήθως με το κινητό στο χέρι. Έτσι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάσουμε την φόρμα μας την ελαστικότητα μας και ταυτόχρονα οι αρθρώσεις και οι μύες μας να είναι…
Είναι γεγονός ότι ένας σημαντικός προβληματισμός που παρατηρείται στους ασκούμενους όσο αναφορά την προπόνηση με βάρη είναι οι τραυματισμοί. Αρκετοί έχουν τραυματιστεί στον παρελθόν και είναι αρκετά επιφυλακτικοί, κάποιοι φοβόνται μήπως τραυματιστούν και επιλέγουν άλλα είδη προπόνησης ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που λόγω τραυματισμού δεν έκαναν ξανά τέτοιου είδους προπόνηση. Τα μέτρα πρόληψης είναι…
Είσαι από αυτούς που πάνε στο γυμναστήριο και ακολουθούν δικό τους πρόγραμμα; Ακολουθείς το πρόγραμμα ενός φίλου ή κάποιο που βρήκες στο διαδίκτυο; Βλέπεις κάποια αποτελέσματα αλλά δεν είσαι και πολύ σίγουρος αν ακολουθείς και τη σωστή διαδικασία; Ή…δεν βλέπεις αποτελέσματα; Αν ισχύουν τα 3 τελευταία τότε εδώ είμαστε εμείς για να σε βοηθήσουμε. Αρχικά…
Tο νερό καταλαμβάνει πάνω από το μισό του συνολικού σωματικού μας βάρους και βοηθάει στη μεταφορά ενέργειας, υποπροϊόντων του μεταβολισμού, ορμονών, αντισωμάτων και θερμότητας. Το νερό μέσω της εφίδρωσης, λειτουργεί ως το βασικό μέσο ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, έτσι και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης. Ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνει περίπου 2,5 λίτρα νερό…
Θα έχετε σίγουρα ακούσει τις τελευταίες μέρες πόσο σημαντικό είναι να ασκούμαστε και πόσο καλό κάνει στην ψυχολογίας μας, τις “ιδιαίτερες” αυτές μέρες η άσκηση. Η παρατεταμένη ακινησία, η απουσία γυμναστικής αλλά και σωματικής δραστηριότητας (ακόμη και σε άτομα που ήταν συστηματικά ασκούμενοι το προηγούμενο διάστημα) αλλά και η πιθανή αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουμε…
Σίγουρα κάθε ασκούμενος έχει νιώσει αυτή τη χαρά, την ικανοποίηση και την ολοκλήρωση μετά το πέρας της άσκησης. Αδιαμφισβήτητα, αφού ολοκληρωθεί ο κύκλος της άσκησης, αρχίζουμε να αισθανόμαστε πέρα από την κόπωση, μια ανανέωση και μια αναζωογόνηση. Για αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να »κατηγορηθούν» οι ενδορφίνες, που ουσιαστικά είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στην…