Λειτουργική προπόνηση (functional training): ένας όρος που χρησιμοποιείται πολύ στο χώρο του fitness τον τελευταίο καιρό. Τι είναι όμως η λειτουργική προπόνηση; Με απλά λόγια, είναι η εισαγωγή κινήσεων από την καθημερινότητα στην προπονητική διαδικασία, εφαρμόζοντας σ ’αυτές τις αρχές της προπονητικής, με στόχο την βελτίωση των σωματικών ικανοτήτων και της ποιότητας ζωής. Ένα ακόμη…
Ζούμε στην Ελλάδα, με το όμορφο και ηλιόλουστο καλοκαίρι, τους αμέτρητους παραθαλάσσιους προορισμούς, τα δροσερά βουνά και τους κάμπους. Ζούμε σε μια χώρα που το καλοκαίρι της έχει ταυτιστεί με χαλάρωση αλλά και ξεφάντωμα, με απόδραση ή και…αραλίκι. Το περνάμε συχνά σε ένα χωριό με τους δικούς μας ανθρώπους ή ακόμα και σε ένα νησί,…
‘Η γιόγκα είναι ένα ταξίδι του εαυτού, μέσα από τον εαυτό, προς τον εαυτό.’ – Bhagavad Gita Την τελευταία δεκαετία, η yoga έχει εξελιχθεί σε ένα wellness trend, το οποίο κερδίζει όλο και περισσότερους πιστούς fans. Όμως, η αλήθεια είναι ότι η γιόγκα είναι πολλά περισσότερα από μια μόδα. Είναι μια πρακτική που έχει ρίζες…
Όσον αφορά στη γυμναστική, οι περισσότεροι ασκούμενοι επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των χεριών, των ποδιών και τον κοιλιακών. Υπάρχει όμως ένα σημείο του σώματος που (κακώς) πολλοί αγνοούν: το στήθος! Όμως, ένα γυμνασμένο στήθος όχι μόνο μπορεί να αλλάξει σημαντικά την εμφάνισή σου, μπορεί και να αλλάξει ριζικά την κινητικότητα και τη δύναμη του πάνω μέρους…
Τα hip dips, τα οποία είναι γνωστά και ως violin dips, καθώς δίνουν στο σώμα μια όψη που μοιάζει με αυτή του βιολιού, αποτελούν θέμα συζήτησης στα Social Media τον τελευταίο καιρό. Πρόκειται για τα ‘βαθουλώματα’ που πολλοί (γυναίκες κυρίως) έχουν στα πλαϊνά των γοφών, κάτι σαν αντίστροφες καμπύλες, οι οποίες δεν είναι τίποτα περισσότερο…
Αν είσαι λάτρης του τρεξίματος, λίγα πράγματα μπορούν να σε σταματήσουν από το να φορέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια και να κάνεις την καθημερινή σου προπόνηση. Τί γίνεται όμως με το τρέξιμο στη ζέστη; Η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο σε υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες αποτελεί πρόκληση για όλους τους δρομείς, όσο έμπειροι κι αν…
Η οσφυαλγία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα, με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε κάθε ενόχληση – με πόνο ή χωρίς – στη μέση, που συχνά συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό. Πολλές φορές αυτός ο πόνος επιβαρύνει τα κάτω άκρα με αποτέλεσμα είτε να νιώθουμε αίσθημα μουδιάσματος, είτε να δυσκολευόμαστε ακόμα και στις…
Τί είναι το couch to 5k (c25k), δηλαδή από τον καναπέ στα 5 χιλιόμετρα; Είναι όντως ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα τρεξίματος για αρχάριους; Μπορείς να καταφέρεις να τρέχεις χιλιόμετρα ολόκληρα, ακόμα κι αν δεν έχεις ξανατρέξει ποτέ στη ζωή σου; Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο, τότε βρίσκεσαι στο σωστό μέρος! Σου απαντάμε σε όλες τις παραπάνω…
Στην αρχή της χρονιάς έθεσες τους fitness στόχους σου με σκοπό να έχεις το απόλυτο beach body μέχρι το καλοκαίρι. Κατάφερες όμως να ακολουθήσεις με συνέπεια το πρόγραμμά σου ή το άφησες λίγους μήνες μετά; Αν ισχύει το δεύτερο και νιώθεις ότι είναι αργά πλέον να πετύχεις τους στόχους σου για ένα beach ready σώμα,…
Προλαβαίνω να γυμναστώ πριν το καλοκαίρι; Μήπως είναι ήδη αργά για να ξεκινήσω; Σε πόσο καιρό θα δω αποτελέσματα με όλα τα καθίσματα και τους κοιλιακούς που κάνω; Πότε θα αυξηθεί η μυϊκή μου μάζα; Σε πόσο καιρό μπορώ να χάσω 10 κιλά; Όλα αυτά τα ερωτήματα, κι ακόμη περισσότερα, μπορεί να σε απασχολούν, όσο…