Το στρες μπορεί να αποθαρρύνει ακόμα και τους πιο αφοσιωμένους στη γυμναστική, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική θέληση να κινηθούμε. Ωστόσο, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσουμε το άγχος και να βελτιώσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για το πώς να…
Η άσκηση μπορεί να σας ανακουφίσει από το άγχος, να ρυθμίσει το βιολογικό σας ρολόι, να μειώσει τα συμπτώματα των διαταραχών ύπνου και να βελτιώσει έτσι την ποιότητα του. Η τακτική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλίσετε μία καλή και ποιοτική ρουτίνα ύπνου. Σύμφωνα με το Γραφείο Πρόληψης Νόσων και Προαγωγής Υγείας των…
Η μυϊκή αποκατάσταση είναι ένα κρίσιμο σημείο κάθε προγράμματος προπόνησης που, όταν γίνεται σωστά, επιτρέπει στους μύες να επανέλθουν, να γίνουν πιο ισχυροί και να αποτρέψουν τραυματισμούς. Παρακάτω, θα βρείτε έναν αναλυτικό οδηγό για να κατανοήσετε και να εφαρμόσετε αποτελεσματικές στρατηγικές αποκατάστασης. Κύριοι πυλώνες της μυϊκής αποκατάστασης: Διατροφή Ενυδάτωση Συμπληρώματα Συνήθειες Ζωής Αποφυγή Βλαβερών Πρακτικών…
Στον χώρο της εργασίας, πολλοί εργαζόμενοι περνούν ένα σημαντικό μέρος της ημέρας τους καθισμένοι σε ένα γραφείο, μπροστά από έναν υπολογιστή. Ακόμα και αν αυτό το περιβάλλον είναι παραγωγικό, ενδέχεται να οδηγήσει και σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως μυοσκελετικά προβλήματα, κακή στάση του σώματος και μειωμένη συνολική ευεξία. Η ενσωμάτωση τακτικών διατάσεων στην καθημερινή ρουτίνα…
Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική είναι εξαιρετική για τη σωματική μας υγεία. Αλλά τα οφέλη της είναι πολλαπλά και για την ψυχική μας υγεία. Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, την ψυχολογική και την κοινωνική μας ευημερία. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε. Βοηθά επίσης στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο διαχειριζόμαστε το…
Η άρση βαρών αποτελούσε διαχρονικά μια μορφή άσκησης που είχε καθιερωθεί ανδρικό σπορ, με τις γυναίκες να την αποφεύγουν, για να μην φαίνονται «πολύ αρρενωπές» ή «πολύ μεγαλόσωμες». Ωστόσο, η σημασία και τα οφέλη της συμμετοχής σε ένα πρόγραμμα με βάρη είναι πολλά και εκτείνονται πέρα από το αισθητικό κομμάτι. Η προπόνηση με βάρη είναι…
Η εκτέλεση ασκήσεων από θέση σανίδας είναι μία φανταστική κατηγορία ασκήσεων, για την ενδυνάμωση του πυρήνα τους σώματος, ένας όρος που συνήθως αναφέρεται σε κοιλιακούς, ραχιαίους, στήθος, πλάτη και στους γλουτούς. Τώρα όμως, όλα τα παραπάνω έρχονται να ενισχύσουν έρευνες που δείχνουν ότι, η σανίδα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, για την πρόληψη…
Υπόσχεται ευλυγισία, δύναμη και αντοχή – και ναι, είναι κατάλληλο για όλους. Ολοένα και περισσότεροι επαγγελματίες γυμναστές και αθλητές, μιλούν για τα οφέλη του Pilates reformer. To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως διαδεδομένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο, που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο…
𝞟𝞞𝞢𝞞 𝙁𝙄𝙏 𝙀𝙄𝙈𝞐𝞢𝞣𝞔 𝙊𝙄 𝞔𝞚𝞚𝞖𝞜𝞔𝞢 Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι είτε γνωρίζουν, είτε έχουν ακούσει για τα οφέλη της σωματικής άσκησης, λιγότεροι από 1 στους 10 επιλέγουν να την εντάξουν στη ζωή τους. Ποιοι είναι όμως οι πραγματικοί λόγοι και ποια τα εμπόδια που κρατούν τους ανθρώπους, μακριά από την άσκηση ; Τι απαντούν όσοι…
Η εργομετρία είναι τεχνική αξιολόγησης της αθλητικής απόδοσης. Πρόκειται για ένα πολύτιμο εργαλείο, τόσο για αθλητές όσο και για άτομα που γυμνάζονται. Πιο συγκεκριμένα, η εργομετρία είναι μια εξειδικευμένη μέθοδος μέτρησης της απόδοσης του καρδιαγγειακού συστήματος, κυρίως μέσω της ανάλυσης της καρδιακής συχνότητας και της αναπνευστικής λειτουργίας. Κατά τη διάρκεια μιας εργομετρικής δοκιμής, τα άτομα…