Η σημασία του ποιοτικού ύπνου!

Ώρα να πας για ύπνο…Ποιο παιδί δεν έχει ακούσει αυτή τη φράση; Βέβαια αυτό δε γίνεται χωρίς λόγο. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ζωή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα θεραπεύεται σωματικά και ψυχικά καθώς συμβαίνουν πολλές διαφορετικές χημικές και φυσιολογικές αντιδράσεις αλλά οι πιο σημαντικές από αυτές είναι η εξισορρόπηση…

Είναι το μυϊκό πιάσιμο ένδειξη μιας αποδοτικής προπόνησης;

Το αίσθημα του μυϊκού πιασίματος είναι πιθανότατα το πιο διαδεδομένο κριτήριο για μία επιτυχημένη προπόνηση σύμφωνα με τους περισσότερους ασκούμενους. Φράσεις όπως: «Έκανα φοβερή προπόνηση τη Δευτέρα», «Φαντάσου είμαι ακόμα πιασμένος (και είναι Παρασκευή)», ακούγονται συνέχεια σε γυμναστήρια. Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας; Στην προπονητική ορολογία αναφέρεται ως Καθυστερημένος Μυϊκός Κάματος ή Delayed Onset…

Wearable technology (POLAR) στις προπονήσεις υψηλής έντασης

Είναι γεγονός πως τα τελευταία χρόνια, με την εξέλιξη της τεχνολογίας, πολλά πρωτοποριακά gadgets έχουν έρθει για να κάνουν τη ζωή μας ευκολότερη. Το ίδιο συμβαίνει και στις προπονήσεις, καθώς τα ηλεκτρονικά ρολόγια και οι ζώνες υποδοχής πομπού (τύπου POLAR) βελτιστοποιούν την εμπειρία της προπόνησης και μας ενημερώνουν για όσα συμβαίνουν στο σώμα μας κατά…

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας μέσω της άσκησης

Έχοντας διανύσει μια δύσκολη χρονιά και ένα διαφορετικό καλοκαίρι, όλοι μπαίνουμε στη διαδικασία να σκεφτούμε πως θα επιστρέψουμε στις καθημερινές μας συνήθειες χωρίς να έχουμε το άγχος της υγείας μας. Ας αναλογιστούμε, όμως, τι σημαίνει υγεία και ποιοι παράγοντες την καθορίζουν ουσιαστικά. Η υγεία εξ ορισμού είναι η κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας…

Η Αξία της Ξεκούρασης- Αποθεραπείας

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας τέλειος οργανισμός που έχει την ιδιότητα να αναπλάθει τους μύες του, να αποθεραπεύει του τραυματισμούς του (αν δεν είναι χρόνιοι) και να βελτιώνει τη φυσική του κατάσταση. Αυτός ο τέλειος οργανισμός δεν είναι μηχανή για να δουλεύει με την ίδια ένταση κάθε μέρα. Τα αποτελέσματα της εξάντλησης μπορεί να είναι…

5 TIPS για τη προπόνηση το καλοκαίρι

Είναι γεγονός πως τους καλοκαιρινούς μήνες δεν είναι λίγες οι φορές που ακυρώνουμε ή αναβάλλουμε την προπόνησή μας. Το έντονο αίσθημα δυσφορίας λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας μας κάνει να πιστεύουμε πως δεν θα τα καταφέρουμε. Επιπλέον η προσμονή των διακοπών μας βάζει σε κλίμα χαλάρωσης και ξεκούρασης νωρίτερα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην αναβολή των προπονήσεων,…

Προπόνηση με δράμι (kettlebell)

H προπόνηση με kettlebell όπως έχει αποδεχθεί έχει πολλαπλά οφέλη για το σώμα μας:   Χτίζει δύναμη χωρίς Είναι τα κατάλληλα εργαλεία για τον σχηματισμό ενός στεγνού και τονισμένου σώματος με στόχο την ανάπτυξη δύναμης συγκριτικά με την μυϊκή υπερτροφία. Είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ανάπτυξη του κορμού, των ραχιαίων και των γλουτών. Τα βαριά…

Άσκηση και Σκλήρυνση κατά πλάκας

Η Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣκΠ) είναι ένα γνωστό αυτοάνοσο νόσημα που σήμερα υπολογίζεται ότι έχει προσβάλλει πάνω από 2,5 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος που εκδηλώνεται συνήθως μεταξύ 20-50 ετών και προσβάλλει και τα δύο φύλα, αλλά σε σχεδόν τριπλάσιο βαθμό από τους άντρες προσβάλλονται οι γυναίκες. Τα…

Διάδρομο ή ελλειπτικό, ποιο φέρνει καλύτερα αποτελέσματα;

Η απάντηση εδώ δεν είναι, είτε το ένα, είτε το άλλο. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το είδος προπόνησης που θα γίνει με βάση τον στόχο σου, τον οποίο έχετε θέσει με τον γυμναστή σου. Άρα οι παράμετροι που θα χαρακτηρίσουν την ποιότητά και το είδος της προπόνησης, οι οποίες θα φέρουν το αποτέλεσμα που εσύ…

Pilates lovers: 5 λόγοι για να το λατρέψεις

Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) εμπνεύστηκε το Pilates ,ένα σύστημα εκγύμνασης βασισμένο σε…