Το μεγαλύτερο ποσοστό ασκούμενων έχει συνδυάσει την γυμναστική μόνο με την μυϊκή ενδυνάμωση ή την αερόβια άσκηση και καθόλου με το διατατικό κομμάτι. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ όμως τι συμβαίνει στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης; Το μυϊκό σου σύστημα βραχύνεται με αποτέλεσμα το σώμα σου να παραμένει σφιχτό. Για να επανέλθουμε στην αρχική…
Οι ραχιαίοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας εργάζονται κυρίως ισομετρικά, στατικά δηλαδή, για να κρατούν τη ΣΣ μας στην όρθια θέση ή να την υποστηρίζουν κατά την άρση και μεταφορά φορτίων. Επιπλέον εκτελούν και άλλες εργασίες όπως η στροφή και η έκταση της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή η προς τα πίσω κίνηση αυτής. Παρά τη…
Τι αλλαγές μπορεί να βιώσει κανείς με εκγύμναση σε μια αίθουσα Pilates; Αυτά που ακούγονται μήπως είναι υπερβολές; Μήπως τελικά είναι μόδα και όχι πάθος; Αρκεί βέβαια να το δοκιμάσεις για να το αποκτήσεις την προσωπική σου άποψη. Από αυτά που ακούγονται προσωπικά μου φαινόταν υπερβολή το «σε δέκα μαθήματα θα νιώσεις καλύτερα, στα είκοσι…
Το Functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση , αποτελεί τον πλέον διαδεδομένο τρόπο εκγύμνασης ανά τον κόσμο. Λειτουργική προπόνηση ονομάζεται το σύνολο των κινήσεων ή των ασκήσεων, που βελτιώνουν την ικανότητα ενός ατόμου ως προς την ολοκλήρωση των καθημερινών του δραστηριοτήτων ή την επίτευξη ενός στόχου. Η λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης επιφέρει πολλά οφέλη…
H αναπνοή αν και είναι πολύ σημαντική για όλα τα εν ζωή όντα,-είναι η ίδια η ζωή αν το καλοσκεφτούμε,- είναι απορίας άξιο το πόσο λίγη σημασία της δίνουμε. Η αναπνοή γίνεται αυτόματα και ακούσια ,κι όμως οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε με λάθος τρόπο. Αναπνέουμε πολύ ρηχά , από το στόμα και χρησιμοποιούμε λίγο έως…
Η κλασική Ελληνίδα μάνα λατρεύει να φωνάζει «ζακέτα να πάρεις….». Αν γνώριζε από γυμναστήρια, να είστε σίγουροι ότι θα το είχε αλλάξει σε…. «πετσέτα να πάρεις.» Πολλοί αθλούμαστε τακτικά και με πειθαρχία στο γυμναστήριο, απολαμβάνοντας ψυχική και σωματική υγεία. Πόσο πειθαρχημένοι είμαστε όμως στους κανόνες υγιεινής; Ποιοί είναι αυτοί οι κανόνες; Πόσο διαφέρουν σε σχέση…
Τα τελευταία χρόνια,το αποκαλούμενο «δρομικό κίνημα» σημειώνει αλματώδη άνοδο παγκοσμίως.Τσέκαρε τα βήματα που πρέπει να κάνεις ξεκινώντας το τρέξιμο μικρών ή μεγάλων αποστάσεων, για να αποφύγεις τις συνηθέστερες παγίδες (αλλά και τους τραυματισμούς) του πιο δημοφιλούς αθλήματος. GEAR UP Όπως και στα περισσότερα αθλήματα, σε πρώτη φάση είναι σημαντικό να κάνεις ένα upgrade στον εξοπλισμό…
ΟΛΙΚΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ Κακά τα ψέματα: οι μυοσκελετικοί τραυματισμοί στους περισσότερους τύπους προπόνησης είναι αρκετά συχνοί και κάποιες φορές σε αναγκάζουν να αποσυρθείς από τις καθημερινές σου αθλητικές δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάλιστα, οι πιο σοβαρές περιπτώσεις χρήζουν άμεσης φυσιοθεραπείας και σταδιακής επαναφοράς στο προπονητικό σου πρόγραμμα, γιατί χωρίς την κατάλληλη φροντίδα μπορούν να μετατραπούν…
Ποιος είπε ότι η αντίστροφη μέτρηση για ένα γραμμωμένο σώμα στην παραλία σταματάει τη στιγμή που μπαίνεις στο πλοίο για τον αγαπημένο σου προορισμό; Δες τι πρέπει να κάνεις στην καλοκαιρινή σου άδεια για να μην κάνεις υπερωρίες στο γυμναστήριο τον Σεπτέμβριο.Το καλοκαίρι και ειδικά τις ημέρες των διακοπών μας, όλοι μας χαλαρώνουμε και ξεχνάμε…
ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΚΑΛΑ Η ΜΕΡΑ 07:00-11:00 Αν έχεις επιλέξει την αερόβια προπόνηση το ιδανικό είναι να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο τις πρωινές ώρες. Τότε είναι που ο μεταβολισμός σου ενεργοποιείται πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να καις λίπος με το καλημέρα.Άλλωστε, ως γνωστό, μετά από 8 ώρες ύπνου, μπορείς να δώσεις το 100% των δυνάμεών σου…