Δώσε μια «ανάσα» στο σώμα σου

Μπορεί πλέον η γυμναστική να έχει μπει στη ζωή σου για τα καλά, είτε γιατί είναι τρόπος ζωής είτε γιατί σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις προβλήματα που κάνουν πιο δύσκολη την καθημερινότητά σου. Μην ξεχνάς όμως πως για να υπάρχει βελτίωση και πρόοδος πρέπει να υπάρχει και σωστός προγραμματισμός! Μέσα στα πλαίσια του προγραμματισμού σου πρέπει…

Προσέχω για να τρέχω

Είτε πρόκειται για χόμπι, είτε για λόγους υγείας ή ακόμη και για τάση της μόδας, το τρέξιμο είναι ένα «σπορ» που, στις μέρες μας, έχει καθιερωθεί. Στο γυμναστήριο, στον δρόμο, στο γήπεδο ή στο πάρκο της γειτονιάς όλο και περισσότεροι τολμούν να βάλουν στη ζωή τους έστω λίγες ώρες τρεξίματος την εβδομάδα. Δεν είναι λίγοι,…

Μην σαμποτάρεις το σώμα σου… Κάνε διατάσεις!!!

Το μεγαλύτερο ποσοστό ασκούμενων έχει συνδυάσει την γυμναστική μόνο με την μυϊκή ενδυνάμωση ή την αερόβια άσκηση και καθόλου με το διατατικό κομμάτι. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ όμως τι συμβαίνει στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης; Το μυϊκό σου σύστημα βραχύνεται με αποτέλεσμα το σώμα σου να παραμένει σφιχτό. Για να επανέλθουμε στην αρχική…

Ραχιαίοι μύες : Η σημαντικότητά τους και ο σωστός τρόπος εκγύμνασης τους

Οι ραχιαίοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας εργάζονται κυρίως ισομετρικά, στατικά δηλαδή, για να κρατούν τη ΣΣ μας στην όρθια θέση ή να την υποστηρίζουν κατά την άρση και μεταφορά φορτίων. Επιπλέον εκτελούν και άλλες εργασίες όπως η στροφή και η έκταση της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή η προς τα πίσω κίνηση αυτής. Παρά τη…

Pilates for your life…

Τι αλλαγές μπορεί να βιώσει κανείς με εκγύμναση σε μια αίθουσα Pilates; Αυτά που ακούγονται μήπως είναι υπερβολές; Μήπως τελικά είναι μόδα και όχι πάθος; Αρκεί βέβαια να το δοκιμάσεις για να το αποκτήσεις την προσωπική σου άποψη. Από αυτά που ακούγονται προσωπικά μου φαινόταν υπερβολή το «σε δέκα μαθήματα θα νιώσεις καλύτερα, στα είκοσι…

Λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης – Οφέλη και πλεονεκτήματα

Το Functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση , αποτελεί τον πλέον διαδεδομένο τρόπο εκγύμνασης ανά τον κόσμο. Λειτουργική προπόνηση ονομάζεται το σύνολο των κινήσεων ή των ασκήσεων, που βελτιώνουν την ικανότητα ενός ατόμου ως προς την ολοκλήρωση των καθημερινών του δραστηριοτήτων ή την επίτευξη ενός στόχου. Η λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης επιφέρει πολλά οφέλη…

Γιατί είναι σημαντική η αναπνοή στο Pilates

H αναπνοή αν και είναι πολύ σημαντική για όλα τα εν ζωή όντα,-είναι η ίδια η ζωή αν το καλοσκεφτούμε,- είναι απορίας άξιο το πόσο λίγη σημασία της δίνουμε. Η αναπνοή γίνεται αυτόματα και ακούσια ,κι όμως οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε με λάθος τρόπο. Αναπνέουμε πολύ ρηχά , από το στόμα και χρησιμοποιούμε λίγο έως…

Άλλαξε στάση

Πολλοί άνθρωποι που διακόπτουν τη σχέση τους με το γυμναστήριο το κάνουν μόνο και μόνο γιατί δεν βρίσκουν τον τύπο της προπόνησης που τους ταιριάζει. Η Ερατώ Τσούκα σου λέει πώς άλλαξε ριζικά η σχέση της με τη γυμναστική όταν δοκίμασε το pilates. Η ΠΡΩΤΗ ΓΝΩΡΙΜΙΑ Ο Σεπτέμβρης του 2013 ήταν σημαδιακός μήνας για τη…

Πάω γυμναστήριο. Πετσέτα να πάρεις.

Η κλασική Ελληνίδα μάνα λατρεύει να φωνάζει «ζακέτα να πάρεις….». Αν γνώριζε από γυμναστήρια, να είστε σίγουροι ότι θα το είχε αλλάξει σε…. «πετσέτα να πάρεις.» Πολλοί αθλούμαστε τακτικά και με πειθαρχία στο γυμναστήριο, απολαμβάνοντας ψυχική και σωματική υγεία. Πόσο πειθαρχημένοι είμαστε όμως στους κανόνες υγιεινής; Ποιοί είναι αυτοί οι κανόνες; Πόσο διαφέρουν σε σχέση…

Όλος ο κόσμος στα πόδια σου

Τα τελευταία χρόνια,το αποκαλούμενο «δρομικό κίνημα» σημειώνει αλματώδη άνοδο παγκοσμίως.Τσέκαρε τα βήματα που πρέπει να κάνεις ξεκινώντας το τρέξιμο μικρών ή μεγάλων αποστάσεων, για να αποφύγεις τις συνηθέστερες παγίδες (αλλά και τους τραυματισμούς) του πιο δημοφιλούς αθλήματος. GEAR UP Όπως και στα περισσότερα αθλήματα, σε πρώτη φάση είναι σημαντικό να κάνεις ένα upgrade στον εξοπλισμό…