Από την στιγμή που ένα παιδί ξεκινά την ενασχόλησή του με τον αθλητισμό, στη ζωή του εμπλέκεται ένα πολύ σημαντικό πρόσωπο, ο προπονητής. Η διαχείριση αυτής της σχέσης από την πλευρά του προπονητή είναι καταλυτική για την πορεία του παιδιού. Κάτι που θα έπρεπε να θεωρείται αυτονόητο αλλά δυστυχώς δεν είναι, ο προπονητής που ασχολείται…
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου ενώ πηγαίνεις συστηματικά στο γυμναστήριο και προσέχεις τη διατροφή σου; Αν είσαι γυναίκα και η απάντησή σου είναι «ναι», τότε διαβάζεις το σωστό άρθρο. Το γυμναστήριο είναι το μέρος που περνάς κάποιες ώρες της ημέρας, 2-5 φορές την εβδομάδα. Τι συμβαίνει όμως εκείνες τις ώρες…
Η μέθοδος Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης, στο οποίο, το σώμα εργάζεται σαν σύνολο, από τους βαθύτερους έως τους πιο επιφανειακούς μυς, και στο οποίο, συμμετέχει τόσο το πνεύμα, όσο το σώμα και η αναπνοή. Στόχος είναι η μυϊκή ισορροπία του σώματος, ενδυναμώνοντας και επιμηκύνοντας τους μύες. Ο Joseph Hubertus Pilates, γεννημένος το…
Η γήρανση όπως έχουν καθορίσει οι επιστήμονες, αποτελεί το σύνολο των βλαβερών μεταβολών που λαμβάνουν χώρα καθώς μεγαλώνουμε. Η συγκεκριμένη διαδικασία ξεκινά από την ενηλικίωση, επιταχύνει στη μέση ηλικία και κινείται σε πολύ πιο μεγάλους ρυθμούς μετά τα 50. Εδώ και πολλά χρόνια, οι επιστήμονες πολλών ειδικοτήτων κάνουν υπεράνθρωπες προσπάθειες, για να ανακαλύψουν το μαγικό…
Δεν υποσχέθηκες στον ευατό σου πως μετά τις καλοκαιρινές αποδράσεις θα ξεκινήσεις γυμναστήριο; Ξεκίνησες; Εάν ναι, τότε μπράβο σου. Φτιάχνεις όμως πρώτη την τσάντα του γυμναστηρίου και είσαι ένα βήμα πριν μπεις. Πιστεύω ότι έχοντας μια κάλη και οργανωμένη τσάντα για το γυμναστήριο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Κάνει όλη την διαδικάσια της προπόνησης (πριν…
Έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί πραγματικά γυμνάζεσαι; Γυμνάζεσαι για την εσωτερική σου γαλήνη και υγεία, γυμνάζεσαι γιατί θέλεις ένα καλαίσθητο σώμα ή μήπως ασκείσαι γιατί απλά πρέπει; Ένα μέσο εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο απαρτίζεται από 3 έως 4 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα όταν γίνεται σωστά και με πάθος από τον ίδιο τον ασκούμενο/η.…
Πότε μπήκε ο Ιούνιος, πότε έφυγε ο Αύγουστος ούτε που το καταλάβαμε. Τί και αν περιμέναμε τις διακοπές μας με ανυπομονησία, τί και αν κάναμε όνειρα και για αυτό το καλοκαίρι, όλα πέρασαν τόσο γρήγορα χωρίς να το καταλάβουμε και ίσως χωρίς να το απολαύσουμε τόσο όσο θα μπορούσαμε. Τί και αν το μυαλό μας…
Είναι γεγονός, πως το άγχος των περισσότερων γυναικών μετά τον τοκετό είναι να καταφέρουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να φτάσουν στα πριν της εγκυμοσύνης επίπεδα. Για να επανέλθει το σώμα στην αρχική του μορφή θα χρειαστεί μια προσέγγιση σε δύο άξονες: αφενός να υποχωρήσει το λίπος που καλύπτει τους κοιλιακούς, αφετέρου να δυναμώσουν…
Ο όρος «ευλυγισία» αναφέρεται στη γωνία στην οποία η άρθρωση κινείται μέσα σε ένα φυσιολογικό, χωρίς πόνο, εύρος κίνησης. Η ευλυγισία προϋποθέτει τόσο την ικανότητα των αρθρώσεων να εκτελούν μεγάλο κινητικό εύρος όσο και την δύναμη των μυών που συμμετέχουν στην κίνηση. Οι περισσότερες φυσικές δραστηριότητες απαιτούν πολυαρθρικές κινήσεις, δηλαδή κινήσεις στις οποίες συμμετέχουν περισσότερες…
Συχνά ακούμε στα γυμναστήρια σαν επιθυμία τον σχηματισμό six pack στη κοιλιακή χώρα σαν κορυφαίο στόχο και σκοπό των αθλούμενων. Μήπως όμως πρέπει να αναρωτηθούμε γιατί να μας νοιάζει τόσο ένας επιφανειακός μυς και όχι τόσο ένας εν τω βάθει που στηρίζει και προστατεύει ουσιαστικά όλο τον κορμό μας…; Ας δούμε αναλυτικότερα ποιοι είναι οι…