Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο παπούτσι για το γυμναστήριο

Συχνά με ρωτούν μέλη του γυμναστηρίου τι αθλητικά παπούτσια να αγοράσουν ή αν θεωρώ κατάλληλο το καινούριο τους ζευγάρι. Αρχικά αν συγκρίνουμε τα αθλητικά παπούτσια με οποιοδήποτε άλλο είδος παπουτσιού, σίγουρα τα αθλητικά θα μας φανούν πιο άνετα και μαλακά. Αυτό που πρέπει να σκεφτούμε όμως είναι για τι χρήση τα θέλουμε! Τα αθλητικά παπούτσια…

Functional Training- Λειτουργική Προπόνηση

Με τον όρο functional training (λειτουργική προπόνηση), εννοούμε το είδος της προπόνησης που περιλαμβάνει ασκήσεις και κινητικά μοτίβα που ασκούν και προετοιμάζουν το σώμα για να κάνει τις κινήσεις τις καθημερινότητάς του με καλύτερη απόδοση, χωρίς πόνο και χωρίς ενοχλήσεις. Πρόκειται δηλαδή για μια προπόνηση που βασίζεται σε κινητικά μοτίβα τα οποία προσομοιώνουν τις καθημερινές…

Run darling, run! Τρέχουμε τώρα!

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τρέξει τουλάχιστον μια φορά στο διάδρομο, σε ένα γυμναστήριο, πολυχώρο ευεξίας ή και στο σπίτι. Η εμπειρία; Πολλές φορές μπορεί να γίνει μονότονη. Και κάπως έτσι αποφεύγουμε το αερόβιο με ποικίλες δικαιολογίες! Υπάρχουν όμως τρόποι και μερικά tips για να αποκτήσει μια πιο ευχάριστη και καθόλου βαρετή μορφή η αερόβιά…

Λίγο πριν καλοκαιριάσει…

Θα ξεκινήσω όπως και ο τίτλος. «Λίγο πριν καλοκαιριάσει». Ακούστε με έχει ενδιαφέρον! Είναι αυτή η σταθερά μεταβατική περίοδος για πολλούς από εμάς. Εκεί κοντά, στα τέλη του Μάη. Εκεί που οι τύψεις από την κατανάλωση απίστευτων μερίδων και μεταμεσονύχτιων «γουρουνιών» κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου έχουν φτάσει στο κατακόρυφο τους. Τώρα βέβαια αναρωτιέσαι.…

Βάρη: 7 tips για ασφαλή προπόνηση

Η προπόνηση δύναμης όπως και η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να αποτελεί ένα μέρος του ολοκληρωμένου προγράμματος της προπονησής σας. Η αλήθεια είναι ότι οι ασκήσεις με βάρη και γενικότερα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης χρειάζονται προσοχή για να είναι ασφαλείς. Λαμβάνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις είναι απόλυτα ασφαλείς. Παρακάτω είναι 7 tips για…

Κάνε προθέρμανση πριν τη προπόνησή σου!

Μια αγαπημένη και ταυτόχρονα επιβλαβής συνήθεια πολλών ασκούμενων- αθλητών είναι η παράλειψη μιας σωστής προθέρμανσης, παρόλο που είναι ευρέως γνωστή η ωφελιμότητα και η σημαντικότητά της. Βασική δικαιολογία, αποτελεί η έλλειψη χρόνου των ασκούμενων, καθώς προσπαθούν να βολέψουν την άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά τους, με αποτέλεσμα να παραλείπουν τη διαδικασία της προθέρμανσης, όπως και επίσης…

Πασχαλινό τραπέζι. Η επόμενη μέρα!

Πως θα σώσουμε τη κατάσταση μετά τη πασχαλινή κραιπάλη; Η απότομη μετάβαση από τη νηστίσιμη διατροφή σε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και τροφές ζωικής προέλευσης μπορεί να ταράξει τις ισορροπίες του οργανισμού μας. Για αυτό και είναι πολύ σημαντική η επιστροφή μας στις φυσιολογικές διατροφικές μας συνήθειες, η οποία θα πρέπει να γίνει ομαλά.…

Η σχέση του ύπνου με την άσκηση

Για να καταφέρεις να έχεις καλύτερες αποδώσεις στη γυμναστική σου ένα πράγμα μπορείς να κάνεις πολύ εύκολα…Κοιμήσου! Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση σου αφού συμβάλλει στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών. Αν κοιμάσαι σε καθημερινή βάση 7 με 9 ώρες βοηθάς το σώμα σου να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα αλλά και στην προπόνηση…

Pilates VS Functional training

Functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση είναι το είδος της προπόνησης που ο αθλούμενος μιμείται είδη ασκήσεων και προπονείται για την εξέλιξη τους με οποιοδήποτε κόστος. Η μορφή των ασκήσεων θα πρέπει να γίνεται σίγουρα με τεχνική κατάρτιση για αποφυγή τραυματισμών. Pilates είναι μια ήπια (ή όχι) μορφή άσκησης που διαρκώς εκπλήσει τον ασκούμενο για…

Η ιεραρχία της απώλειας λίπους

Όταν ξεκινάμε μια διαδικασία απώλειας λίπους, είναι πολύ συνηθισμένο οι περισσότεροι να μειώνουμε αμέσως τις θερμίδες και να κάνουμε με τις ώρες ατελείωτο διάδρομο. Ωστόσο αυτό δεν είναι το σημαντικότερο που πρέπει να κάνουμε. Παρακάτω θα μάθουμε τα τέσσερα βασικά πράγματα που θα μας οδηγήσουν σε μια σταθερή και ασφαλή απώλεια λίπους και όχι απλώς…