Η εργονομία είναι η εφαρμοσμένη επιστήμη που έχει σκοπό τη βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης, υγεία και ευεξία μέσω της συμβολής στο σχεδιασμό εργαλείων, μηχανών, μεθόδων και εργασιακού περιβάλλοντος. Με απλούστερα ελληνικά η εργονομία μπορεί να κάνει τη ζωή του ανθρώπου πιο εύκολη. Το επίκεντρο του σχεδιασμού, που θέτει η εργονομία σαν βασική αρχή είναι…
Η βαλλιστική προπόνηση είναι μια τεχνική όπου μπορείτε να εκτελέσετε μια εκρηκτική κίνηση ενός βάρους προς τα πάνω με ένα ομαλό και ελεγχόμενο τρόπο, αντί να το σηκώσετε με μια σταθερή ταχύτητα. Αυτό γίνεται με ένα λογικά μεγάλο βάρος, έτσι ώστε το βάρος να μην κινείται πολύ γρήγορα. Συμβουλές Βαλλιστικής Προπόνησης Αναγκάζοντας το βάρος να…
Η μέθοδος του Pilates, εκτός από μεγάλο ενδιαφέρον στους γυμναστές αλλά και στους συστηματικά ασκούμενους, παρουσιάζει ένα δεδομένο που δύσκολα συναντάς σε τέτοιο βαθμό σε άλλο είδος προπόνησης: φανατικούς θαυμαστές και “ορκισμένους εχθρούς” ! Με μια γρήγορη ματιά στους ασκούμενους των γυμναστηρίων, παρατηρούμε πως χωρίζονται σε δύο κατηγορίες. Οι μεν φανατικοί θαυμαστές -στη συντριπτική τους…
Πολυαρθρικές ονομάζονται οι ασκήσεις που κατά την εκτέλεσή τους δεν συμμετέχει μόνο μία άρθρωση αλλά περισσότερες και ενεργοποιούν συγχρόνως παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα. Οι μονοαρθρικές αντίθετα είναι ασκήσεις που ενεργοποιούν κ απομονώνουν μόνο μία μυϊκή ομάδα. Είναι σύνηθες να αναρωτιόμαστε ποια από τις δύο κατηγορίες ασκήσεων είναι καλύτερη στην προπόνησή μας αλλά αυτό είναι…
Τις μέρες αυτές που η κίνηση μας είναι περιορισμένη αυτό που αναρωτιόμαστε συχνότερα είναι πως θα διατηρήσουμε το βάρος μας. Για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην το αυξήσουμε ούτε κατά ένα κιλό τις δύσκολες μέρες που διανύουμε, οφείλουμε να ξέρουμε πόσες θερμίδες πρέπει να προσλαμβάνουμε από την καθημερινή μας διατροφή.…
Ίσως το παιδί σας να μισεί τον αθλητισμό ή να ενθουσιάζεται περισσότερο με τα βιντεοπαιχνίδια από ότι το πραγματικό ποδόσφαιρο στο γήπεδο. Ή ίσως να μην έχει την ανάλογη αυτοπεποίθηση σε σχέση με άλλα παιδιά της ηλικίας του. Όποια και αν είναι η αιτία, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε ένα παιδί να ασκηθεί όταν…
Δεν είναι λίγες οι φορές που αντιμετωπίζουμε το εξής, κάτι τυχαίνει στο πρόγραμμά μας και βρίσκουμε χρόνο πέρα από τον καθιερωμένο να πάμε για προπόνηση. Ίσως λόγω κάποιου κενού, ίσως λόγω κάποιας γενικότερης αλλαγής στο ωράριο μας, αποφασίζουμε αντί για πρωί να πάμε το βράδυ στο γυμναστήριο ή και το αντίστροφο. Αμέσως, αμέσως παρατηρούμε ότι…
Το Aqua Pilates αποτελεί μια σύγχρονη και εναλλακτική μέθοδο γυμναστικής που χαρακτηρίζεται όχι μόνο για την πολυπλοκότητα των ασκήσεων αλλά και για το μόνιμο συναίσθημα χαλάρωσης που δημιουργεί. Οι βασικές αρχές που διέπουν τη μέθοδο Αqua Pilates είναι η ευθυγράμμιση, η αναπνοή, ο έλεγχος, η ακρίβεια, η ρέουσα κίνηση και η χαλάρωση. Το σύνολο του…
Συχνά γίνεται λόγος για πτώσεις των ηλικιωμένων ανθρώπων στη καθημερινότητα τους και το κατά πόσο αυτό είναι επικίνδυνο τόσο για τη σωματική τους ακεραιότητα όσο και για την ίδια τους τη ζωή σε κάποιες περιπτώσεις. Σύμφωνα με έρευνες των Horak, Shupert και Mirka (1989), η μειωμένη ικανότητα ισορροπίας που παρατηρείται στα ηλικιωμένα άτομα οφείλεται κυρίως…
Είναι πολύ πιθανό να ανήκεις και εσύ σε αυτην την κατηγορία γυναικών που στο άκουσμα της προπόνησης με βάρη-αντιστάσεις συνειρμικά εμφανίζονται στο προσκήνιο του μυαλού σου υπερβολικά ογκώδη σώματα όπως των αθλητών του body building. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική! Αναφερόμενοι στον όρο προπόνηση με αντιστάσεις εννοούμε ένα σύστημα εκγύμνασης που γίνεται με το…