‘Η γυμναστική είναι ανώτερη από την ιατρική, διότι είναι προτιμότερο να έχει κανείς υγεία, παρά να προσπαθεί να την ανακτήσει.’ – Σωκράτης Η καλλισθενική γυμναστική μπορεί να ξεκίνησε από την αρχαία Ελλάδα, όμως αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης σήμερα. Όσοι αγαπούν το fitness και ψάχνουν συνεχώς νέους τρόπους εκγύμνασης και στοχευμένα προγράμματα…
“Δε φοβάμαι αυτόν που έχει εξασκηθεί σε 10.000 κλωτσιές, αλλά αυτόν που έχει εξασκήσει σε μια κλωτσιά 10.000 φορές.”- Μπρους Λι Οι πολεμικές τέχνες αποτελούν μερικές από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης, αφού δεν ασκούν μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Διδάσκουν πειθαρχία, πίστη, αυτοπεποίθηση, σεβασμό στον εαυτό μας, αλλά και στον αντίπαλο. Οι…
Ως γυμναστές η κυρία ερώτηση που θέτουμε σε έναν ασκούμενο είναι: “Ποιος είναι ο στόχος που θες να πετύχεις; ” Μπορεί να φαίνεται μια απλή ερώτηση, όμως το νόημα πίσω από αυτήν είναι βαθύτερο. Η ερώτηση τελικά που τους εκφράζουμε είναι η εξής: “Ποια θυσία – πόνο είσαι διατεθειμένος να διαχειριστείς-βιώσεις προκειμένω να πετύχεις τους…
Ο διάδρομος αποτελεί ένα όργανο που -από τη πρώτη δεκαετία κυκλοφορίας του και μετέπειτα- δεν λείπει από κανένα σύγχρονο γυμναστήριο. Και αυτό, γιατί επιτρέπει στον ασκούμενο να πραγματοποιεί την προπόνηση του σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον, ανεξαρτήτως συνθηκών που επικρατούν στον εξωτερικό χώρο. Ποια άλλα πλεονεκτήματα μας προσφέρει η χρήση του; Μας βοηθάει να…
Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Αυτό γιατί η κατανάλωση, είτε νερού, είτε αθλητικού ποτού σε τακτά χρονικά διαστήματα αποτρέπει από την αφυδάτωση, βελτιώνοντας την απόδοση και αυξάνοντας τα οφέλη που παρέχει η άσκηση. Κατά την άσκηση, λόγω αυξημένης εφίδρωσης, ο οργανισμός αφυδατώνεται και έτσι δημιουργείται η…
Η σωματική άσκηση είναι γνωστό πια σε όλους ότι είναι πλέον σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Τα οφέλη της γυμναστικής τα συναντάμε παντού στην καθημερινότητά μας. Το pilates είναι μια μέθοδος παγκοσμίως γνωστή. Αρχικά η μέθοδος ονομάστηκε contrology και αυτό επειδή απαιτεί πλήρη συγκέντρωση και έλεγχο…
Καθημερινά εκτελούμε ασκήσεις στο γυμναστήριο όπου η ονομασία των οποίων κάποιες φορές μας κάνει αίσθηση και κάποιες άλλες όχι. Συχνά, όμως, η ονομασία της άσκησης μοιάζει περισσότερο με ξενόφερτο επώνυμο παρά με μία περιγραφική συμβατική ονομασία όπως συνήθως συναντάμε. Παρακάτω θα δούμε 5 πιο διάσημες ασκήσεις που πήραν τον όνομά τους από τον δημιουργό τους.…
Η οσφυαλγία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα. Με τον όρο οσφυαλγία, πιο συγκεκριμένα, εννοούμε κάθε ενόχληση, με πόνο ή χωρίς, στη μέση, που συχνά συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό, ενώ πολλές φορές αυτός ο πόνος επιβαρύνει τα κάτω άκρα με την αίσθηση είτε του μουδιάσματος είτε της δυσκολίας στις πιο απλές κινήσεις, όπως…
Ο διάδρομος είναι ένα όργανο που από την πρώτη δεκαετία της κυκλοφορίας του δε λείπει από σχεδόν κανένα σύγχρονο γυμναστήριο. Και αυτό, γιατί επιτρέπει στον ασκούμενο να πραγματοποιεί την προπόνησή του σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον ανεξάρτητα των συνθηκών που επικρατούν στον εξωτερικό χώρο. Ποια άλλα πλεονεκτήματα προσφέρει η χρήση του; Μας βοηθάει να…
Όλοι μας ανεξαρτήτως προπονητικού επιπέδου, ηλικίας και φύλου έχουμε βιώσει το αίσθημα δυσφορίας και πιασίματος μετά το πέρας μιας προπόνησης. Τι είναι όμως αυτό το λεγόμενο πιάσιμο των μυών και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε; Σύμφωνα με τον επιστημονικό ορισμό, σύνδρομο καθυστερημένης μυϊκής κόπωσης ή αλλιώς DOMS (delayed-onset muscle soreness), ονομάζεται η αίσθηση δυσανεξίας ή…