Μήπως δεν είστε καθόλου ευλύγιστοι; Κακώς! Γιατί η ευλυγισία είναι από τις σπουδαιότερες παραμέτρους στην άσκηση και τη φυσική κατάσταση. Για να γίνετε, λοιπόν, ευλύγιστοι πρέπει να κάνετε διατάσεις. Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, της ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν…
Διαβάζουμε συχνά νέες έρευνες που επισημαίνουν τα οφέλη της πρωινής άσκησης στον οργανισμό. Η επιστήμη φαίνεται να μη μας δίνει μια καθοριστική απάντηση: “Τόσο ο ύπνος όσο και η άσκηση είναι συμπεριφορές που επηρεάζουν τη φυσική και ψυχική μας υγεία” τόνισε η κλινική ψυχολόγος και ερευνήτρια ύπνου στο Feinberg School of Medicine του Northwestern University, Kelly Glazer Baron. Στην έρευνα της ανακάλυψε πως ένας ύπνος 7 ωρών μπορεί να μας βοηθήσει…
Έφτασε η περίοδος που έχεις άδεια και μπορείς να απολαύσεις τις διακοπές σου. Ωστόσο σκέφτεσαι ότι θα πρέπει να αφήσεις τις προπονήσεις σου. Κάτι τέτοιο δεν θα χρειαστεί να συμβεί γιατί θα σου προτείνουμε κάποιες εναλλακτικές ώστε να παραμείνεις σε φόρμα, είτε επιλέξεις διακοπές στην θάλασσα είτε στο βουνό. Αν για την ξεκούραση σου επέλεξες…
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που διατηρεί το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος (δυναμώνει τον εγκάρσιο κοιλιακό ο οποίος στηρίζει την σπονδυλική στήλη), βελτιώνει την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά…
Πολλές φορές αναρωτιέστε αν η προπόνηση που κάνετε παρουσιάζει ή όχι ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα σας πέρα από τα προφανή όπως είναι η γράμμωση του σώματος και η έκκριση ορμονών που δημιουργούν αισθήματα χαράς και ευχαρίστησης. Η αλήθεια είναι ότι κάθε είδος προπόνησης είναι διαφορετικό και παρουσιάζει διαφορές και σε αυτά που προσφέρει στον οργανισμό…
Όποιος θέλει να κάνει ένα πολύ μεγάλο δώρο στον εαυτό του, ας αρχίσει να περπατάει με γρήγορο βήμα για 30 λεπτά την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να ελαττώσει σημαντικά τις πιθανότητες που έχει να αναπτύξει όχι ένα, ούτε δύο, αλλά 24 νοσήματα! Αυτό είναι το συμπέρασμα της συνδυασμένης ανάλυσης 40 μελετών για τις…
Το 1892 η αμερικάνικη εταιρεία παραγωγής ελαστικών “Goodyear” είναι η πρώτη εταιρία που κατασκεύασε παπούτσια με βάση το επεξεργασμένο λάστιχο. Το όνομα που επέλεξε για τα 1α αθλητικά παπούτσια ήταν Keds. Τον δρόμο της ακολούθησαν τόσο η αθλητική εταιρία Adidas, η Converse, η BRS που αργότερα μετονομάστηκε σε Nike. Πριν το 1960 και αν εξαιρέσουμε…
Για να θεωρηθεί ένας οργανισμός υγιής προϋποθέτει πέρα από καλή διατροφή και φυσική κατάσταση, να κατέχει την ικανότητα της ευκινησίας. Έχοντας ευλυγισία αποφεύγουμε σε πολύ μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες τραυματισμού και βελτιώνουμε σημαντικά την προπόνηση μας. Τι εννοούμε με τον όρο ευλυγισία; Η ευλυγισία είναι το φυσιολογικό εύρος κίνησης που έχει μία άρθρωση χωρίς πόνο.…
Όταν γυμναζόμαστε με αντίσταση μεγαλύτερη από αυτή που έχει συνηθίσει το σώμα μας, τότε οι μύες μας προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στο έντονο ερέθισμα και κατά τη διάρκεια της άσκησης οι πιο αδύναμες μυϊκές ίνες αστοχούν δημιουργώντας μικρό-φλεγμονές, που συνοδεύονται από μικρό τοπικό πρήξιμο. Έτσι λοιπόν το σώμα κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης μετά από μια…
Νιώθεις κουρασμένος και πεσμένος ψυχολογικά; Το άγχος σε έχει καταβάλλει; Έχεις συνδρομή στο γυμναστήριο αλλά δεν αισθάνεσαι ψυχολογικά έτοιμος για να ξεκινήσεις; Ήρθε η ώρα να μάθεις ότι η γυμναστική θα σε βοηθήσει να πάρεις τα πάνω σου, σωματικά και ψυχολογικά. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά την άσκηση εκκρίνεται στο εγκέφαλο οι ουσίες νορεπινεφρίνη σεροτονίνη και…