Διάδρομο ή ελλειπτικό, ποιο φέρνει καλύτερα αποτελέσματα;

Η απάντηση εδώ δεν είναι, είτε το ένα, είτε το άλλο. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το είδος προπόνησης που θα γίνει με βάση τον στόχο σου, τον οποίο έχετε θέσει με τον γυμναστή σου. Άρα οι παράμετροι που θα χαρακτηρίσουν την ποιότητά και το είδος της προπόνησης, οι οποίες θα φέρουν το αποτέλεσμα που εσύ…

Pilates lovers: 5 λόγοι για να το λατρέψεις

Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) εμπνεύστηκε το Pilates ,ένα σύστημα εκγύμνασης βασισμένο σε…

Νερό και προπόνηση

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν τον ζωτικό ρόλο που παίζει για κάθε όργανο και λειτουργία του οργανισμού. Το αίμα αποτελείται 92% από νερό, τα οστά 22% από νερό, ο εγκέφαλος 75% από νερό και οι μυς 75% από νερό. Το νερό σε σωστή ποσότητα μπορεί…

Ελεύθερα βάρη VS μηχανήματα

Μια από τις πιο έντονες διαμάχες στον κόσμο του fitness σήμερα είναι αυτή των ελεύθερων βαρών έναντι των μηχανημάτων. Κάθε πλευρά έχει το επιχείρημα της καθώς και οι δύο πλευρές προσφέρουν θετικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο ελεύθερα βάρη για την προπόνηση τους, μερικοί πηγαίνουν από το μηχάνημα σε μηχάνημα για να προπονηθούν, και κάποιοι…

Προγραμματισμός και περιοδισμός στο γυμναστήριο

Όσο περνάνε τα χρόνια η ανάγκη για εξειδίκευση φαίνεται να γίνεται περισσότερο επιτακτική σε όλους τους τομείς. Έτσι και στο χώρο της φυσικής αγωγής η εξειδίκευση πρωταγωνιστεί για να δώσει τα απαιτούμενα αποτελέσματα. Ο γυμναστής σου θα αναλάβει τη βελτιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης και της φυσικής σου κατάστασης και σε συνεργασία με τον διατροφολόγο…

QnA – Ερωτήσεις και απαντήσεις

Κατά τη διάρκεια της συναναστροφής με τους ασκούμενους μέσω των υπηρεσιών άσκησης της ALTERLIFE (TOTAL MAKE OVER, EMPOWER YOURSELF, LOVE YOUR BODY, TURN ME ON) αλλά και μέσω του “Trust the Trainer” του γυμναστηρίου, έχουν συλλεχθεί -δίχως επιστημονική μέθοδο- ερωτήσεις οι οποίες εμφανίζονται με υψηλή συχνότητα και στον κόσμο της μαζικής άσκησης γενικότερα σε διάφορες…

Πώς ο εμμηνορρυσιακός κύκλος (ή περίοδος) επηρεάζει την άσκηση και την απόδοση;

Ο συσχετισμός μεταξύ της εμμήνου ρύσεως (περιόδου), της αθλητικής απόδοσης και των τραυματισμών ερευνάται σε μεγάλο βαθμό τα τελευταία χρόνια, χωρίς ωστόσο να έχει πλήρως αποσαφηνιστεί. Η επίπτωση που έχει η έμμηνος ρύση στην άσκηση και στην απόδοση είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Η πλειονότητα των αθλητριών ωστόσο, δηλώνει πως η περίοδος έχει αρνητικό αντίκτυπο…

Αερόβια άσκηση ή βάρη;

Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους; Στις μέρες μας η ερώτηση αυτή γίνετε συχνά για το ποια άσκηση ενδείκνυται για την αποτελεσματικότερη και γρηγορότερη απώλεια βάρους. Υπάρχει σύγχυση ανάμεσα στα δύο είδη γυμναστικής. Αερόβια γυμναστική ή γυμναστική με βάρη; Για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα οφείλουμε να ασκούμαστε και με τους δύο τρόπους για να πετύχουμε…

Άσκηση και καταστολή του αλκοόλ

Είναι γνωστό πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει παθολογικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, οι οποίες σχετίζονται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Η άσκηση δρα ως ανασταλτικός παράγοντας στην κατανάλωση αλκοόλ καθώς έχει σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές επιδράσεις. Αρχικά όσο αναφορά το ψυχολογικό επίπεδο, αρκετοί είναι αυτοί που κάνουν κατάχρηση του αλκοόλ γιατί δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν…

5 Ασκήσεις στο σπίτι με μία πετσέτα

Αυτόν τον καιρό όλοι ψάχνουμε τρόπους για να ξεφύγουμε από την ρουτίνα της καραντίνας. Η λύση βρίσκεται στην γυμναστική καθώς είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία. Ακόμα και αν δεν έχετε εξοπλισμό στο σπίτι, υπάρχει τρόπος να γυμναστείτε, πάρτε μια πετσέτα, τυλίξτε τη και φύγαμε να γυμνάσουμε όλο μας το σώμα.   OVERHEAD SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΧΕΡΙΑ…