Total body vs Muscle groups

Σίγουρα έχεις ακούσει για τις ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Αλλά είναι έτοιμο το σώμα σου γι’ αυτές;Τσέκαρε αν σου ταιριάζουν οι απλές ή οι σύνθετες ασκήσεις και βάλε ακόμα περισσότερη ποικιλία στο πρόγραμμά σου. Η αλήθεια είναι πως η διαρκής και χωρίς εναλλαγές εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου προπόνησης μπορεί να σε κάνει…

ΚΩΔΙΚΟ ΟΝΟΜΑ: H.I.I.T.

Σε κάποιους αρέσει να λιώνουν για ώρες στα μηχανήματα γυμναστικής, ενώ κάποιοι άλλοι θέλουν να μεγιστοποιούν την απόδοση του χρόνου που επενδύουν στο γυμναστήριο. Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, ήρθε η ώρα να γνωρίσεις τη H.I.I.T., τη μέθοδο που θα σου δώσει την μεγαλύτερη πρόοδο στο μικρότερο χρονικό διάστημα. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΥΨΗΛΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ Κάθε χρόνο τα…

Η αποκατάσταση της αλήθειας

Αν πιστεύεις ότι η δύναμη και ο όγκος των μυών σου εξαρτώνται αποκλειστικά από τον αριθμό των επαναλήψεων που «χτυπάς» κάθε πρωί στη μπάρα, γράψε λάθος. Το μυστικό για το πιο γρήγορο 6-pack κρύβεται στο χρόνο που περνάς όχι μέσα, αλλά έξω από το γυμναστήριο. Σίγουρα, κάθε φορά που βρίσκεσαι στο γυμναστήριο σου κάνει εντύπωση…