Η μέθοδος Pilates είναι ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης και διαμορφώθηκε από τον γνωστό σε όλους μας Joseph H. Pilates. Η μέθοδός του στοχεύει στο να δυναμώσει και να τονώσει τους μυς του σώματος, να βελτιώσει τη στάση του, να χαρίσει ευλυγισία και ισορροπία και να συντονίσει μυαλό και σώμα. Πιο συγκεκριμένα, ο…
Από τη γέννηση ενός παιδιού ως και την ενηλικίωσή του ο αθλητισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή του. Αρχικά, πρέπει να αναφερθούμε στο γεγονός ότι ένας άνθρωπος κατά την παιδική του ηλικία είναι ένας τέλειος οργανισμός, ακούραστος, χωρίς μυϊκούς τραυματισμούς και φυσικά λειτουργικός. Τα παιδιά πριν την ηλικία των 6 καλό θα είναι μόνο…
Μια μέθοδο προπόνησης που πλέον επιλέγουν πολλοί, για να τονώσουν τον μεταβολισμό τους είναι η προπόνηση με βάρη. Ένα μεγάλο ποσοστό ερευνών έχει απασχολήσει το ευρύ κοινό το οποίο πλέον έχει πειστεί πως η άσκηση με αντιστάσεις, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και στόχου, μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά. Ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης με βάρη; Η…
«Όταν εκτελέσουμε προπόνηση με άδειο στομάχι θα χάσουμε πιο γρήγορα περισσότερο λίπος». Στη θεωρία, λοιπόν, αυτή η μέθοδος προπόνησης ισχύει και έχει βάση, μιας και η έλλειψη φαγητού προκαλεί μείωση του ζαχάρου στο αίμα και έχει ως αποτέλεσμα να ελαττώνονται οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο σώμα μας. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης που έχει το σώμα…
Συμβουλές για το τι χρειάζεται να κάνεις… Αποφάσισες να γραφτείς στο γυμναστήριο; Συγχαρητήρια που μετέτρεψες τη σκέψη σου σε πράξη. Τι πρέπει να κάνεις, όμως, την πρώτη μέρα που θα βρεις χρόνο να το επισκεφθείς; Τι πρέπει να βάλεις στον σάκο πριν φύγεις από το σπίτι; Για αρχή κάνε μια περιήγηση στον χώρο, μάθε τα…
Στις μέρες μας ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς τους καλούνται να αντιμετωπίσουν προβλήματα δυσκαμψίας. Αυτά προέρχονται κυρίως από την πολύωρη εργασία είτε αυτή είναι καθιστική είτε απαιτεί πολλές ώρες ορθοστασίας, όπως για παράδειγμα είναι η δουλειά γραφείου ή πωλήσεων. Γι’ αυτό τον λόγο είναι απαραίτητη έστω και μια ήπια μορφή άσκησης.…
Με αφορμή κάποιες συγκεκριμένες ερωτήσεις που δέχονται οι γυμναστές απ’ τους ασκούμενους, οι οποίες είναι σχετικές με τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής τους, πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι όλα αυτά βασίζονται σε κάποιες εργομετρικές μετρήσεις. Κάτι πολύ βασικό που είναι απαραίτητο να κατανοήσουν όσοι αθλούνται είναι ότι ο γυμναστής χωρίς έγκυρα…
Με τον όρο μονομερής προπόνηση αναφερόμαστε στις ασκήσεις εκείνες που εκτελούνται με το ένα χέρι ή με το ένα πόδι, δηλαδή το αντίθετο των διμερών ασκήσεων. Οι περισσότερες κινήσεις στην καθημερινότητά μας, καθώς και οι αθλητικές, είναι μονομερείς. Χαρακτηριστικά παραδείγματα αποτελούν το κουβάλημα στο super market, το μαγείρεμα, το σκούπισμα, το περπάτημα, το τρέξιμο, η…
Η σωματική άσκηση είναι γνωστό πια σε όλους ότι είναι σημαντική τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Τα οφέλη της γυμναστικής τα συναντάμε παντού στην καθημερινότητα μας. Το Pilates είναι μια μέθοδος παγκοσμίως γνωστή. Αρχικά ονομάστηκε contrology και αυτό επειδή απαιτεί πλήρη συγκέντρωση και έλεγχο καθ’ όλη τη…
Ώρα να πας για ύπνο…Ποιο παιδί δεν έχει ακούσει αυτή τη φράση; Βέβαια αυτό δε γίνεται χωρίς λόγο. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ζωή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα θεραπεύεται σωματικά και ψυχικά καθώς συμβαίνουν πολλές διαφορετικές χημικές και φυσιολογικές αντιδράσεις αλλά οι πιο σημαντικές από αυτές είναι η εξισορρόπηση…