Πολλές φορές αναρωτιέστε αν η προπόνηση που κάνετε παρουσιάζει ή όχι ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα σας πέρα από τα προφανή όπως είναι η γράμμωση του σώματος και η έκκριση ορμονών που δημιουργούν αισθήματα χαράς και ευχαρίστησης. Η αλήθεια είναι ότι κάθε είδος προπόνησης είναι διαφορετικό και παρουσιάζει διαφορές και σε αυτά που προσφέρει στον οργανισμό…
Όποιος θέλει να κάνει ένα πολύ μεγάλο δώρο στον εαυτό του, ας αρχίσει να περπατάει με γρήγορο βήμα για 30 λεπτά την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να ελαττώσει σημαντικά τις πιθανότητες που έχει να αναπτύξει όχι ένα, ούτε δύο, αλλά 24 νοσήματα! Αυτό είναι το συμπέρασμα της συνδυασμένης ανάλυσης 40 μελετών για τις…
Το 1892 η αμερικάνικη εταιρεία παραγωγής ελαστικών “Goodyear” είναι η πρώτη εταιρία που κατασκεύασε παπούτσια με βάση το επεξεργασμένο λάστιχο. Το όνομα που επέλεξε για τα 1α αθλητικά παπούτσια ήταν Keds. Τον δρόμο της ακολούθησαν τόσο η αθλητική εταιρία Adidas, η Converse, η BRS που αργότερα μετονομάστηκε σε Nike. Πριν το 1960 και αν εξαιρέσουμε…
Για να θεωρηθεί ένας οργανισμός υγιής προϋποθέτει πέρα από καλή διατροφή και φυσική κατάσταση, να κατέχει την ικανότητα της ευκινησίας. Έχοντας ευλυγισία αποφεύγουμε σε πολύ μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες τραυματισμού και βελτιώνουμε σημαντικά την προπόνηση μας. Τι εννοούμε με τον όρο ευλυγισία; Η ευλυγισία είναι το φυσιολογικό εύρος κίνησης που έχει μία άρθρωση χωρίς πόνο.…
Όταν γυμναζόμαστε με αντίσταση μεγαλύτερη από αυτή που έχει συνηθίσει το σώμα μας, τότε οι μύες μας προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στο έντονο ερέθισμα και κατά τη διάρκεια της άσκησης οι πιο αδύναμες μυϊκές ίνες αστοχούν δημιουργώντας μικρό-φλεγμονές, που συνοδεύονται από μικρό τοπικό πρήξιμο. Έτσι λοιπόν το σώμα κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης μετά από μια…
Νιώθεις κουρασμένος και πεσμένος ψυχολογικά; Το άγχος σε έχει καταβάλλει; Έχεις συνδρομή στο γυμναστήριο αλλά δεν αισθάνεσαι ψυχολογικά έτοιμος για να ξεκινήσεις; Ήρθε η ώρα να μάθεις ότι η γυμναστική θα σε βοηθήσει να πάρεις τα πάνω σου, σωματικά και ψυχολογικά. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά την άσκηση εκκρίνεται στο εγκέφαλο οι ουσίες νορεπινεφρίνη σεροτονίνη και…
Η κύφωση είναι η υπερβολική αύξηση της κύρτωσης της θωρακικής περιοχής. Η κύφωση είναι συχνό πρόβλημα και δυστυχώς είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις που τη παραμελούμε, ωστόσο θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα ώστε να αποφεύγονται σημαντικά προβλήματα σ΄ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Η καθιστική ζωή και οι δουλειές…
Ο όρος HIIT χρησιμοποιείται για να περιγράψει την έντονη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, στην οποία υπάρχουν μικρές παύσεις ανάμεσα στις ασκήσεις. Το Empower yourself είναι η προπόνηση αυτή. Η διαλειμματική προπόνηση έχει πολλά οφέλη που θα σε ωθήσουν να την εντάξεις στην προπόνησή σου. Για αρχή, είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες…
Το Cross Training έχει μπει στο χώρο του Fitness και έχει προκαλέσει πληθώρα απόψεων. “Είναι καλύτερη η κυκλική προπόνηση ή να κάνω άσκηση με βάρη;” Αυτό το είδος προπόνησης ενεργοποιεί όλο το σώμα, με την παρουσία της υψηλής έντασης, χρησιμοποιώντας ασκήσεις όπως deadlifts, καθίσματα, πιέσεις, έλξεις, jerks, snatches, ασκήσεις με kettlebells, πλειομετρικές και κουβάλημα-μεταφορές βάρους.…
Τα kettlebells στην ουσία είναι βάρη από χυτοσιδηρο ή ατσάλι με χειρολαβη, γνωστά και ως δράμια και προέρχονται από τη Ρωσία. Έγιναν εξαιρετικά δημοφιλή στην πρώην σοβιετική Ένωση. Αρχικά μέσα από τη χρήση τους στα προγράμματα σωματικής άσκησης στις ένοπλες δυνάμεις και στη συνέχεια μέσα από προγράμματα λαϊκού αθλητισμού. Στα τέλη του 1990 τα kettlebells…