Μια από τις πιο έντονες διαμάχες στον κόσμο του fitness σήμερα είναι αυτή των ελεύθερων βαρών έναντι των μηχανημάτων. Κάθε πλευρά έχει το επιχείρημα της καθώς και οι δύο πλευρές προσφέρουν θετικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο ελεύθερα βάρη για την προπόνηση τους, μερικοί πηγαίνουν από το μηχάνημα σε μηχάνημα για να προπονηθούν, και κάποιοι…
Όσο περνάνε τα χρόνια η ανάγκη για εξειδίκευση φαίνεται να γίνεται περισσότερο επιτακτική σε όλους τους τομείς. Έτσι και στο χώρο της φυσικής αγωγής η εξειδίκευση πρωταγωνιστεί για να δώσει τα απαιτούμενα αποτελέσματα. Ο γυμναστής σου θα αναλάβει τη βελτιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης και της φυσικής σου κατάστασης και σε συνεργασία με τον διατροφολόγο…
Κατά τη διάρκεια της συναναστροφής με τους ασκούμενους μέσω των υπηρεσιών άσκησης της ALTERLIFE (TOTAL MAKE OVER, EMPOWER YOURSELF, LOVE YOUR BODY, TURN ME ON) αλλά και μέσω του “Trust the Trainer” του γυμναστηρίου, έχουν συλλεχθεί -δίχως επιστημονική μέθοδο- ερωτήσεις οι οποίες εμφανίζονται με υψηλή συχνότητα και στον κόσμο της μαζικής άσκησης γενικότερα σε διάφορες…
Ο συσχετισμός μεταξύ της εμμήνου ρύσεως (περιόδου), της αθλητικής απόδοσης και των τραυματισμών ερευνάται σε μεγάλο βαθμό τα τελευταία χρόνια, χωρίς ωστόσο να έχει πλήρως αποσαφηνιστεί. Η επίπτωση που έχει η έμμηνος ρύση στην άσκηση και στην απόδοση είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Η πλειονότητα των αθλητριών ωστόσο, δηλώνει πως η περίοδος έχει αρνητικό αντίκτυπο…
Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους; Στις μέρες μας η ερώτηση αυτή γίνετε συχνά για το ποια άσκηση ενδείκνυται για την αποτελεσματικότερη και γρηγορότερη απώλεια βάρους. Υπάρχει σύγχυση ανάμεσα στα δύο είδη γυμναστικής. Αερόβια γυμναστική ή γυμναστική με βάρη; Για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα οφείλουμε να ασκούμαστε και με τους δύο τρόπους για να πετύχουμε…
Είναι γνωστό πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει παθολογικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, οι οποίες σχετίζονται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Η άσκηση δρα ως ανασταλτικός παράγοντας στην κατανάλωση αλκοόλ καθώς έχει σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές επιδράσεις. Αρχικά όσο αναφορά το ψυχολογικό επίπεδο, αρκετοί είναι αυτοί που κάνουν κατάχρηση του αλκοόλ γιατί δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν…
Αυτόν τον καιρό όλοι ψάχνουμε τρόπους για να ξεφύγουμε από την ρουτίνα της καραντίνας. Η λύση βρίσκεται στην γυμναστική καθώς είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία. Ακόμα και αν δεν έχετε εξοπλισμό στο σπίτι, υπάρχει τρόπος να γυμναστείτε, πάρτε μια πετσέτα, τυλίξτε τη και φύγαμε να γυμνάσουμε όλο μας το σώμα. OVERHEAD SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΧΕΡΙΑ…
Η εποχή που διανύουμε είναι η δυσκολότερη στην παγκόσμια κοινότητα αφού ο άνθρωπος βιώνει πρωτόγνωρες καταστάσεις και συναισθήματα που σε αντίθετη κατάσταση δεν θα φανταζόταν ποτέ. Ο ιός αυτός έχει κάνει τους ανθρώπους να απομονώνονται στα σπίτια τους και να χάνουν τη διάθεση τους για άθληση. Ωστόσο, πρέπει όλοι μας να σκεφτόμαστε θετικά και να…
Ως ευλυγισία ορίζεται η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλο εύρος, η οποία διακρίνεται σε ενεργητική και παθητική. Η ενεργητική επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής προσπάθειας που ενεργοποιεί τις αρθρώσεις, ενώ η παθητική εμφανίζεται εξαιτίας εξωγενών δυνάμεων. Η ευλυγισία εξαρτάται από: Την ανατομική κατασκευή των αρθρώσεων, την μορφή και την επιφάνεια τους Το μήκος και την ελαστικότητα…
Σε αυτές τις δύσκολες μέρες που βιώνει η κοινωνία μας και ολόκληρη η ανθρωπότητα, όλος ο κόσμος έχει περάσει από τη φάση του εγκλεισμού και -όπως φαίνεται – είμαστε στο ίδιο έργο θεατές για ακόμα μια φορά. Σκεφτείτε, όμως, ότι μέσα από τη σωματική άσκηση μπορούμε να αλλάξουμε τη μονοτονία τού “μένω στο σπίτι και…