Ευλυγισία – Τι είναι και από τι εξαρτάται

Ως ευλυγισία ορίζεται η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλο εύρος, η οποία διακρίνεται σε ενεργητική και παθητική. Η ενεργητική επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής προσπάθειας που ενεργοποιεί τις αρθρώσεις, ενώ η παθητική εμφανίζεται εξαιτίας εξωγενών δυνάμεων. Η ευλυγισία εξαρτάται από: Την ανατομική κατασκευή των αρθρώσεων, την μορφή και την επιφάνεια τους Το μήκος και την ελαστικότητα…

6 εύκολες ασκήσεις για το σπίτι

Σε αυτές τις δύσκολες μέρες που βιώνει η κοινωνία μας και ολόκληρη η ανθρωπότητα, όλος ο κόσμος έχει περάσει από τη φάση του εγκλεισμού και -όπως φαίνεται – είμαστε στο ίδιο έργο θεατές για ακόμα μια φορά. Σκεφτείτε, όμως, ότι μέσα από τη σωματική άσκηση μπορούμε να αλλάξουμε τη μονοτονία τού “μένω στο σπίτι και…

Απώλεια μυϊκής ισχύος και μάζας, σε σχέση με την ηλικία

Η προχωρημένη ηλικία έχει μεγάλο αντίκτυπο σε πολλές αλλαγές που δέχεται το ανθρώπινο σώμα. Το μυϊκό σύστημα αποτελεί το 40% της συνολικής μάζας του σώματος και το 75% της συνολικής κυτταρικής μάζας αποτελείται απο μυϊκά κύτταρα. Το μέγιστο της φυσικής κατάστασης το φτάνουμε μεταξύ του 20ου και 30ου έτους της ηλικίας μας. Σε άτομα με…

Κυτταρίτιδα και ασκήσεις

Κυτταρίτιδα και ασκήσεις Ο μεγαλύτερος εφιάλτης των γυναικών η Κυτταρίτιδα απασχολεί και τους γυμναστές για αυτό σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε σε ασκήσεις που βοηθάνε στη μείωση αλλά και στην καταπολέμηση της.   Ποια είναι όμως η αιτία της δημιουργίας της; H αιτία της κυτταρίτιδας βρίσκεται στην ανομοιόμορφη κατανομή λίπους στα βαθύτερα στρώματα του…

Ευκαιρία για τρέξιμο

Τι περιμένεις; Πάρε τα αθλητικά σου, τα ακουστικά σου, διάλεξε μια διαδρομή που να σου αρέσει και βγες για τρέξιμο!   Αν έχεις να ασκηθείς πολύ καιρό και πιστεύεις ότι θα είναι επίπονο για σένα διάλεξε το περπάτημα και ακόμα καλύτερα το γρήγορο. Δεν φαντάζεσαι πόσο διαφορετικά θα νιώσεις στο σώμα και την ψυχολογία σου!…

Πόσο χρονικό διάστημα μπορείς να μείνεις εκτός προπόνησης

Τα αίτια συνήθως που μας οδηγούν στην απομάκρυνση μας από την προπόνηση οφείλονται κυρίως σε δυο λόγους. Ο πρώτος είναι ο αστάθμητος που δεν έχουμε κανονίσει ή θελήσει εμείς αλλά τυχαίνει χωρίς να το θέλουμε όπως για παράδειγμα λόγω μιας πανδημίας ή να τύχει ένας τραυματισμός ή ένα επαγγελματικό ταξίδι. Ο άλλος παράγοντας είναι ο…

Σωματική Άσκηση εν μέσω πανδημίας

Όλοι ξέρουμε τα σημαντικά οφέλη της σωματικής άσκησης και τις ευεργετικές ιδιότητες της, ωστόσο η πανδημία και ο περιορισμός ήρθαν να αλλάξουν λίγο τις ισορροπίες και το πρόγραμμα του καθενός με αποτέλεσμα να ενισχυθεί ακόμα πιο πολύ η καθιστική ζωή. Το lockdown περιόρισε αρκετά τις μετακινήσεις, έκλεισαν τα γυμναστήρια και τους χώρους άθλησης και ανάγκασε…

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την μυϊκή αποκατάσταση

Η μυϊκή αποκατάσταση αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα απόδοσης στη γυμναστική, καθώς και αποτελεί δείκτη αυξημένης ενέργειας και διάθεσης. Είναι γνωστό λοιπόν ότι όσο πιο «σκληρή» προπόνηση κάνεις τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχεις για σωστή μυϊκή αποκατάσταση. Και τι σημαίνει αυτό άραγε; Όλοι ξέρουμε ότι μετά από μία καλή προπόνηση πρέπει να ακολουθήσει ένα πλήρες γεύμα αποτελούμενο…

Ασκήσεις σε παγκάκι κατά την διάρκεια της καραντίνας

Πάει καιρός που είμαστε πάλι σε καραντίνα. Κάνοντας θετικές σκέψεις λοιπόν σκεφτόμαστε οτι αυτή την φορά είμαστε καλύτερα, γιατί επιτρέπεται η άσκηση σε πάρκο, άλσος και βουνό. Έχοντας ελεύθερο χρόνο είναι ευκαιρία να τον αφιερώσουμε στο σώμα μας,την υγεία μας και κυρίως την ψυχολογία μας. Τι καλύτερο λοιπόν από το να στείλουμε τον κωδικό 6…

Πως να απαλλαχθείτε από τα κιλά των εορτών

Καθώς τελειώνουν οι Χριστουγεννιάτικες εορτές η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο χειρότερος εφιάλτης για πολλούς ανθρώπους. Τα γλυκά, το αλκοόλ και τα λιπαρά γεύματα έχουν βαρύνει το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να ξεφορτωθούμε όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε το βάρος…