Όλοι ξέρουμε τα σημαντικά οφέλη της σωματικής άσκησης και τις ευεργετικές ιδιότητες της, ωστόσο η πανδημία και ο περιορισμός ήρθαν να αλλάξουν λίγο τις ισορροπίες και το πρόγραμμα του καθενός με αποτέλεσμα να ενισχυθεί ακόμα πιο πολύ η καθιστική ζωή. Το lockdown περιόρισε αρκετά τις μετακινήσεις, έκλεισαν τα γυμναστήρια και τους χώρους άθλησης και ανάγκασε…
Η μυϊκή αποκατάσταση αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα απόδοσης στη γυμναστική, καθώς και αποτελεί δείκτη αυξημένης ενέργειας και διάθεσης. Είναι γνωστό λοιπόν ότι όσο πιο «σκληρή» προπόνηση κάνεις τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχεις για σωστή μυϊκή αποκατάσταση. Και τι σημαίνει αυτό άραγε; Όλοι ξέρουμε ότι μετά από μία καλή προπόνηση πρέπει να ακολουθήσει ένα πλήρες γεύμα αποτελούμενο…
Πάει καιρός που είμαστε πάλι σε καραντίνα. Κάνοντας θετικές σκέψεις λοιπόν σκεφτόμαστε οτι αυτή την φορά είμαστε καλύτερα, γιατί επιτρέπεται η άσκηση σε πάρκο, άλσος και βουνό. Έχοντας ελεύθερο χρόνο είναι ευκαιρία να τον αφιερώσουμε στο σώμα μας,την υγεία μας και κυρίως την ψυχολογία μας. Τι καλύτερο λοιπόν από το να στείλουμε τον κωδικό 6…
Καθώς τελειώνουν οι Χριστουγεννιάτικες εορτές η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο χειρότερος εφιάλτης για πολλούς ανθρώπους. Τα γλυκά, το αλκοόλ και τα λιπαρά γεύματα έχουν βαρύνει το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να ξεφορτωθούμε όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε το βάρος…
COVID-19. Lockdown. Όροι πρωτάκουστοι, συνθήκες ζωής άνευ προηγουμένου. Σε μία εποχή όπου ο εγκλεισμός και η κοινωνική «απόσταση» θεωρούνται υγιείς στάσεις ζωής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μη ξεχνάμε ότι τόσο η ψυχική όσο και η σωματική μας υγεία είναι σημαντική και ότι το σώμα μας έχει ανάγκη να μην το εγκαταλείψουμε αλλά αντιθέτως, να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο ενεργοί…
Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πως τα δύο φύλα, πέρα από τις βιολογικές διαφορές, παρουσιάζουν και διαφορές στην αθλητική τους απόδοση, χωρίς όμως να ξέρουμε αναλυτικότερα που οφείλεται αυτό και ποιους τομείς επηρεάζει. Ξεκινώντας με την μορφολογία των μυών αξίζει να πούμε αρχικά πως η μορφολογία των μυών σε αγύμναστα άτομα δεν παρουσιάζει διαφορές…
Πιάστηκες μετά την άσκηση; Σήμερα, πονάνε οι μύες σου; Μπορεί να νομίζεις ότι αυτό σημαίνει πως η προπόνησή σου ήταν αποτελεσματική και ότι σίγουρα θα μεγαλώσουν οι μύες σου. Στον αντίποδα, πιστεύεις ότι οι προπονήσεις από τις οποίες δεν φεύγεις πιασμένος, δεν έχουν μεγάλα αποτελέσματα. Εάν ασχοληθήκατε ποτέ με έντονες δραστηριότητες, τότε σίγουρα θα νιώσατε…
Με το ξέσπασμα της επιδημίας του κορωνοϊού και το lockdown τα γυμναστήρια δυστυχώς κλείσανε και ταυτόχρονα καθόμαστε πολλές ώρες στην καρέκλα του υπολογιστή αλλά και στον καναπέ συνήθως με το κινητό στο χέρι. Έτσι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάσουμε την φόρμα μας την ελαστικότητα μας και ταυτόχρονα οι αρθρώσεις και οι μύες μας να είναι…
Είναι γεγονός ότι ένας σημαντικός προβληματισμός που παρατηρείται στους ασκούμενους όσο αναφορά την προπόνηση με βάρη είναι οι τραυματισμοί. Αρκετοί έχουν τραυματιστεί στον παρελθόν και είναι αρκετά επιφυλακτικοί, κάποιοι φοβόνται μήπως τραυματιστούν και επιλέγουν άλλα είδη προπόνησης ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που λόγω τραυματισμού δεν έκαναν ξανά τέτοιου είδους προπόνηση. Τα μέτρα πρόληψης είναι…
Είσαι από αυτούς που πάνε στο γυμναστήριο και ακολουθούν δικό τους πρόγραμμα; Ακολουθείς το πρόγραμμα ενός φίλου ή κάποιο που βρήκες στο διαδίκτυο; Βλέπεις κάποια αποτελέσματα αλλά δεν είσαι και πολύ σίγουρος αν ακολουθείς και τη σωστή διαδικασία; Ή…δεν βλέπεις αποτελέσματα; Αν ισχύουν τα 3 τελευταία τότε εδώ είμαστε εμείς για να σε βοηθήσουμε. Αρχικά…