Ετοιμαστείτε και γυμναστείτε!!

Yπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας όπου όλοι μας έχουμε βρεθεί στη θέση να αποφεύγουμε να αντικρίσουμε τον εαυτό μας στο καθρέπτη γιατί δεν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπουμε και έτσι οδηγούμαστε σε μια κακή ψυχολογική διάθεση. Τάσεις αποφυγής, απομόνωση και ενοχική συμπεριφορά είναι λίγο ή πολύ η αρχή της παραίτησης. Έρευνες δείχνουν πως ένας…

Άσκηση και Τρίτη ηλικία

Καθημερινά, βλέπω στο γυμναστήριο μεγαλύτερα σε ηλικία άτομα που ασκούνται τακτικά και με συνέπεια. Η αλήθεια είναι πως αυτό με χαροποιεί ιδιαίτερα και με παρακινεί προσωπικά να πείσω και δικούς μου συγγενείς ή γνωστούς τρίτης ηλικίας, να ξεκινήσουν κάτι αντίστοιχο. Δυστυχώς, η ανταπόκριση που βλέπω δεν είναι μεγάλη κι έτσι αποφάσισα να αναφέρω τα οφέλη…

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση; Η γρήγορη και πιο εύκολη απάντηση που θα μπορούσαμε να δώσουμε είναι ότι εξαρτάται από την ενέργεια που έχει ο κάθε οργανσιμός στη διάρκεια της ημέρας καθώς και το ημερήσιο χρονοδιάγραμμα του. Κάποιοι νιώθουν πιο δυνατοί και πιο ενεργητικοί τις πρωινές ώρες, αντιθέτως με άλλους που…

Το foam rolling και πως μας βοηθάει!

Το foam rolling είναι μια τεχνική SMR (self myofascial release- αυτομυοσκελετική απελευθέρωση) η οποία κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος μεταξύ των αθλητών και των ειδικών αποκατάστασης για τη βελτίωση του εύρους κίνησης μιας άρθρωσης (ROM-range of motion), την απόδοση και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης με την εξασθένηση των συμπτωμάτων του καθυστερημένου ασκησιογενούς πόνου. Το…

Εξατομικευμένη προπόνηση και ο ρόλος του προπονητή

Με τον όρο «εξατομικευμένη προπόνηση» εννοούμε την προπόνηση που γίνεται σε έναν ασκούμενο ή σε μικρό group ασκούμενων με την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός γυμναστή. Η άθληση για να αποδώσει τα μέγιστα αποτελέσματα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε γυμναζόμενου. Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό άλλη προπόνηση χρειάζεται ένας αθλητής 25 ετών και άλλη…

Η Ευτυχία του Pilates

«Η φυσική κατάσταση είναι το πρώτο απαιτούμενο για την ευτυχία. Προκειμένου να επιτευχθεί η ευτυχία, πρέπει να υπάρχει επίγνωση του σώματος. Εάν κατά την ηλικία των 30 ετών η σπονδυλική στήλη είναι δύσκαμπτη και το σώμα χωρίς σχήμα, είσαι γέρος. Εάν στα 60 είναι εύπλαστη με δυνατό σώμα, τότε είσαι νέος», υποστήριζε ο εμπνευστής του…

Ιστορική αναδρομή της Ηλεκτρομυοδιέγερσης

46 μ.Χ. Ο Ρωμαίος Scribonius Largus χρησιμοποιεί την ηλεκτρομυοδιέγερση για θεραπεία του πονοκέφαλου σε ζωντανά χέλια. Ο Ιταλός Luigi Galvani το1780 μ.Χ. κάνει πειράματα σε πόδια βατράχων – ορόσημο στον χώρο της ηλεκτρομυοδιέγερσης ως προπονητικής μεθόδου και δίνει τα πρώτα στοιχεία όπου το ρεύμα μπορεί να ενεργοποιήσει τους μύες. Οι φυσικοί Kratzenstein, Jallabert & Franklin…

Γιατί χρειάζονται και οι άνδρες το Pilates!!

Το Pilates κατατάσσεται πλέον στις πιο διάσημες μεθόδους εκγύμνασης στο σύγχρονο δυτικό κόσμο. Τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στην Ελλάδα και ενώ είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τη φυσική κατάσταση, δυστυχώς, όπως συμβαίνει με καθετί καινούργιο, είναι παρεξηγημένο και στην πραγματικότητα λίγοι είναι αυτοί που γνωρίζουν τι αντιπροσωπεύει η μέθοδος αυτή. Ξεκινώντας λοιπόν, να…

Η Ηλεκτρομυοδιέγερση μας κάνει καλό!!

Η ηλεκτρομυοδιέγερση αποτελεί, τεχνικά, μια προπονητικού τύπου εκγύμναση για όλο το σώμα με τη χρήση παλμικού ρεύματος. Με την εφαρμογή ηλεκτροδίων στο σώμα, πάνω στους μυς επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα αυτό χωρίς κινδύνους τραυματισμού, αφού κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενεργοποιούνται ταυτόχρονα πρωταγωνιστές και ανταγωνιστές. (Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν 645 μύες και το βάρος τους αποτελεί…

EMS training: Έφτασε η ώρα να το δοκιμάσεις!!

Πρόκειται για την νέα υπηρεσία που φιλοξενούν τα γυμναστήρια ALTERLIFE που ήρθε για να περάσει την καθημερινή σας εκγύμναση σε άλλο επίπεδο. Τα δεδομένα γύρω από το fitness αλλάζουν συνεχώς, κι ολοένα πιο καινοτόμες ιδέες έρχονται να συμπληρώσουν τον τρόπο άσκησης των ανθρώπων καθημερινά. Μία από αυτές είναι και η προπόνηση EMS. Τι είναι όμως…