1. ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ Στις μέρες μας εξαιτίας των γρήγορων ρυθμών ζωής και του μεγάλου φόρτου εργασίας, οι περισσότεροι θεωρούν πως το γυμναστήριο στερεί χρόνο από την ξεκούραση τους. Αυτό είναι μεγάλο λάθος καθώς είτε πριν από τη δουλειά είτε μετά, η γυμναστική είναι το πλέον κατάλληλο μέσο για να αποβάλει…
Η σκολίωση αποτελεί παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης με κύρια χαρακτηριστικά την πλάγια κλίση και στροφή των σπονδύλων. Μπορεί να διαχωριστεί σε δύο είδη, την ιδιοπαθή και δευτεροπαθή. Η ιδιοπαθής σκολίωση είναι συχνότερη και κατά κανόνα είναι ασυμπτωματική, για τον λόγο αυτό διαφεύγει της προσοχής στα αρχικά της στάδια καθώς δεν έχει εμφανή παραμόρφωση. Η ακριβής…
Στις μέρες μας, μια νέα μέθοδος προπόνησης που επικρατεί είναι η κυκλική προπόνηση! Δεν είναι όμως κάτι το οποίο το ανακαλύψαμε τωρα στον κόσμο, αλλά προϋπήρχε υπό άλλες συνθήκες. Τι είναι λοιπόν η κυκλική προπόνηση; Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που γυμνάζει όλο το σώμα ταυτόχρονα, σε μικρό χρονικό διάστημα με μεγάλα όμως αποτελέσματα!! Χαρακτηριστικό…
Αποφάσισες να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου, να σταματήσεις τις συνήθειες που δεν οδηγούν πουθενά και να εντάξεις τη γυμναστική και τη διατροφή στην καθημερινότητα σου. Προσπάθησες, προσπάθησες ξανά αλλά μάταια, δεν παρατήρησες καμία διαφορά στο σώμα σου ή το αποτέλεσμα που είδες ήταν μηδαμινό. Έχεις αναρωτηθεί τι μπορεί να κάνεις λάθος σ όλη…
Πριν ξεκινήσεις να κάνεις γυμναστική για λόγους αισθητικής, καλό θα ήταν να κάνεις για λόγους υγείας και πρόληψης. Σε αυτό το σημείο λύνεται η παραπάνω απορία: «Γιατί να κάνω Pilates;» Γιατί: Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, στις ανάγκες και στις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου, στα προβλήματα που πιθανότατα έχει και πάνω από όλα στους στόχους…
Είναι πλήρως και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η συχνή σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας, στην αποτροπή των ασθενειών και προσφέρει ενέργεια και ευεξία. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση συνδέεται με την αύξηση του μέσου όρου ζωής. Αντίθετα, η σωματική αδράνεια έχει συνδεθεί με ασθένειες που μαστίζουν τους ανθρώπους σήμερα, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση,…
Κάνοντας μια ιστορική αναδρομή, το σύστημα αναρτήσεων ιμάντες αιώρησης αναπτύχθηκε το 1997 από ένα στρατιωτικό του ναυτικό (Navy SEAL) που ήθελε να δημιουργήσει ένα σύστημα που θα του επέτρεπε να ολοκληρώσει τις προπονήσεις του οπουδήποτε (TRX Training website). Περίπου 10 χρόνια αργότερα, το 2006 διατέθηκε στη διεθνή αγορά το 2006 έγινε ένα από τα κορυφαία…
Κατά πάσα πιθανότητα, θα έχεις παρατηρήσει ότι ένα πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Θα έχεις συναντήσει ανθρώπους που χωρίς να προσέχουν ιδιαίτερα τα γεύματα και τις θερμίδες που λαμβάνουν, διατηρούν το βάρος τους, ενώ άλλοι με μια μικρή παρασπονδία βλέπουν αμέσως τα κιλά τους να ανεβαίνουν! Αυτό συμβαίνει…
Η καθημερινότητα, η ρουτίνα και τα προβλήματα που κουβαλάμε μέσα μας, μας προκαλούν συναισθήματα άσχημα για τον οργανισμό μας αλλά μας στερούν και την ψυχική μας ηρεμία. Ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό! Σκεφτήκατε στον ελεύθερο σας χρόνο να γυμναστείτε; Με το να αφιερώνουμε έστω λίγα λεπτά στην καθημερινότητα μας για να γυμναστούμε, θα προστατεύσουμε…
Οι αθλητές συχνά ενδιαφέρονται για καταστάσεις όπως, η ανησυχία πριν από έναν αγώνα, η διέγερση και η προσοχή. Η ανησυχία και η διέγερση του αθλητή πριν τον αγώνα συχνά υποδηλώνει μια κατάσταση άγχους. Το άγχος, η πιο συγκεκριμένα το άγχος κατάστασης, είναι η υποκειμενική εμπειρία της ανησυχίας για το μέλλον, και η αβεβαιότητα η οποία…