Λειτουργική προπόνηση (functional training): ένας όρος που χρησιμοποιείται πολύ στο χώρο του fitness τον τελευταίο καιρό. Τι είναι όμως η λειτουργική προπόνηση; Με απλά λόγια, είναι η εισαγωγή κινήσεων από την καθημερινότητα στην προπονητική διαδικασία, εφαρμόζοντας σ ’αυτές τις αρχές της προπονητικής, με στόχο την βελτίωση των σωματικών ικανοτήτων και της ποιότητας ζωής.
Ένα ακόμη χαρακτηριστικό αυτής της προπόνησης είναι η σύντομη διάρκεια της, πράγμα που ταιριάζει με τους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής, όπως επίσης το ότι είναι διασκεδαστική και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα των ασκούμενων.
Πιο συγκεκριμένα
Μέσω της λειτουργικής προπόνησης, πετυχαίνουμε μεγάλη μυϊκή ενεργοποίηση, πιο άμεσα αποτελέσματα λόγω της υψηλής έκκρισης των ορμονών τεστοστερόνης και ενεργοποίηση του βασικού μας μεταβολισμού για τις επόμενες 24 ώρες, γεγονός που βοηθάει τα μέγιστα στην απώλεια βάρους. Στη λειτουργική προπόνηση επιλέγονται και εκτελούνται πολλές ασκήσεις από θέση ισορροπίας, γεγονός που βοηθάει στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας των αρθρώσεων του σώματος, δηλαδή του μηχανισμού που προστατεύει τις αρθρώσεις από τραυματισμούς. Άρα, με αυτή την προπόνηση βοηθάμε την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών (γόνατο, μέση, ώμος κ.ά.). Ακόμη βοηθάει στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, όπως και της νευρομυϊκής συναρμογής, της δυνατότητας δηλαδή του σώματος να κάνει συνδυαστικές κινήσεις ακριβείας.
Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι αυτό που είναι λειτουργικό για κάποιον μπορεί να μην είναι λειτουργικό για κάποιον άλλον. Επιπλέον, παράγοντες όπως διατροφή, σωματικές ιδιαιτερότητες, τραυματισμοί, σωστή επιλογή και εκτέλεση των ασκήσεων παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Συμπερασματικά, είναι σημαντικό να μη ξεχνάμε πως μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν. Ατομικά χαρακτηριστικά όπως συνέπεια, υπομονή και επιμονή είναι πάντα απαραίτητα και το ζητούμενο είναι να υπάρξει το περιβάλλον (έμψυχο και άψυχο), που θα μπορέσει να τα ενεργοποιήσει.
Τσακίρης Νεκτάριος
Καθηγητής φυσικής αγωγής
ALTERLIFE Χανιών
