ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΕΙ ΚΑΛΑ Η ΜΕΡΑ
07:00-11:00
Αν έχεις επιλέξει την αερόβια προπόνηση το ιδανικό είναι να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο τις πρωινές ώρες. Τότε είναι που ο μεταβολισμός σου ενεργοποιείται πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να καις λίπος με το καλημέρα.Άλλωστε, ως γνωστό, μετά από 8
ώρες ύπνου, μπορείς να δώσεις το 100% των δυνάμεών σου σε κάθε άσκηση.
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ ΥΠΝΑΡΑΔΩΝ
12:00-16:00
Κατά τις μεσημεριανές ώρες οι πνεύμονές σου δεν λειτουργούν το ίδιο αποτελεσματικά και δεν διευκολύνουν την έντονη άσκηση. Επίσης, λόγω των υποχρεώσεων στο υπόλοιπο της ημέρας, η προπόνησή σου μπορεί να είναι λίγο βιαστική και άρα να έχεις μεγαλύτερο ρίσκο τραυματισμών. Απολαμβάνεις όμως το γυμναστήριο και τις παροχές του περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη ώρα της μέρας.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
16:00-20:00
Αν είσαι από τους τύπους που τελειώνουν τη δουλειά τους σχετικά νωρίς,ιδανική προπόνηση είναι η απογευματινή. Αυτές τις ώρες ενδείκνυται ένας συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Οι μυς σου βρίσκονται σε καλή θερμοκρασία, οι πνεύμονές σου λειτουργούν καλύτερα απ’ ό,τι το μεσημέρι, και είσαι ενεργειακά καλυμμένος στην περίπτωση που έχεις φάει
καλό πρωινό και μεσημεριανό.
ΚΑΝΕ ΤΗ ΝΥΧΤΑ ΜΕΡΑ
21:00-00:00
Το βράδυ τα επίπεδα της ενέργειας στο σώμα είναι μειωμένα αλλά η ανάγκη για σωματική εκτόνωση είναι αρκετά αυξημένη. Θυμήσου ότι με αυτόν τον τρόπο καθυστερείς το τελευταίο γεύμα (άρα επιβαρύνεσαι με θερμίδες) κι ότι λόγω των αυξημένων
καρδιακών παλμών μετά την προπόνηση, το σώμα σου βρίσκεται σε υπερένταση και ο ύπνος έρχεται πιο δύσκολα.