ALTERLIFE Success Story #165- Ελένη Ξιφαρά

«Trust the Trainer, σε 4 μήνες έχασα 13 κιλά!! Γίνε αυτό που πιστεύεις!!» Είχα συνειδητοποιήσει από καιρό ότι τα επιπλέον κιλά, μου δημιουργούσαν προβλήματα στην υγεία μου και δυσκόλευαν την καθημερινότητα μου. (Δεν έπαιρνα όμως την απόφαση να ξεκινήσω να γυμνάζομαι καθώς θεωρούσα ότι στα γυμναστήρια δεν ασχολείται κανείς με εμάς που έχουμε παραπάνω κιλά…

ALTERLIFE Success Story #164- Ιωάννα Εσερμπέκογλου

«Η ALTERLIFE αποτελεί τον πιστό μου σύμμαχο ώστε να περνάει ευχάριστα η μέρα μου!!!» Πριν από περίπου ένα χρόνο και μετά από παρότρυνση του γιατρού μου ξεκίνησα να γυμνάζομαι στο ALTERLIFE – Absolute Φάρσαλα. Πριν ξεκινήσω γυμναστήριο, λόγω και ενός χρόνιου προβλήματος, είχα συχνά οιδήματα και δυσκαμψία στις αρθρώσεις μου αλλά και γενικευμένους πόνους σε…

ALTERLIFE Success Story #163- Αχιλλέας Παλληκαράς

«Το σώμα μου είναι πολύ πιο δυνατό, η διάθεση μου καλύτερη από ποτέ. Το ALTERLIFE είναι τώρα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μου»   Όλα ξεκίνησαν από κάποιους πόνους στον αυχένα και στη μέση μου και έτσι πήρα την απόφαση να εντάξω την άσκηση στη ζωή μου. Η προτροπή της συζύγου μου και άλλων μελών τα…

ΚΥΦΩΣΗ: Βελτιώστε τη στάση του σώματος με 2 τρόπους εκγύμνασης

Η κύφωση είναι η υπερβολική αύξηση της κύρτωσης της θωρακικής περιοχής. Η κύφωση είναι συχνό πρόβλημα και δυστυχώς είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις που τη παραμελούμε, ωστόσο θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα ώστε να αποφεύγονται σημαντικά προβλήματα σ΄ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Η καθιστική ζωή και οι δουλειές…

ALTERLIFE Success Story #162- Μίνως Ζαριφόπουλος

«Κατάφερα να κατεβάσω το δείκτη της ζυγαριάς 10 ολόκληρα κιλά και το ποσοστό του λίπους να μειωθεί 7,5%» Πριν κάποιους μήνες πήρα την απόφαση να γίνω μέλος του ALTERLIFE Αμαρουσίου. Η πολύ μεγάλη αποχή από οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής, σε συνδυασμό με την αύξηση του βάρους μου, έκαναν τη φυσική μου κατάσταση να χαρακτηρίζεται τουλάχιστον κακή.…

ALTERLIFE Success Story #161- Δημήτρης Μηνάς

«Στο ALTERLIFE βρήκα το συνδυασμό που σε φτάνει στο στόχο σου χωρίς να το καταλάβεις» Τα τελευταία χρόνια παρατήρησα πως είχα αρχίσει να χάνω τη φόρμα μου εξαιτίας της καθιστικής καθημερινότητας. Δεν μπορούσα να βρω χρόνο για γυμναστική όπως μπορούσα παλιότερα. Διέθετα μόνο μια ώρα τη μέρα τρεις φορές την εβδομάδα. Τελικά πήρα την απόφαση…

Ρεβύθια: Γιατί να τα εντάξεις στη διατροφή σου

Τα όσπρια αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της Μεσογειακής Διατροφής. Στα πλαίσια διαφόρων μελετών η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πάμε να δούμε λίγο πιο αναλυτικά γιατί τα ρεβύθια είναι μία πολύ καλή διατροφική επιλογή: Όσοι τα καταναλώνουν, έχει αποδειχθεί ότι έχουν καλύτερη πρόσληψη διαιτητικών ινών, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνης Α,…

Παιδική παχυσαρκία

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα φαινόμενο που απασχολεί αρκετούς γονείς και παιδιά. Το φαινόμενο της παχυσαρκίας ευθύνεται για την κακή φυσική κατάσταση του παιδιού, αποτελεί κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και επηρεάζει σημαντικά την ψυχική του υγεία. Η εφαρμογή ολοκληρωμένων και στοχοθετημένων προγραμμάτων για την απώλεια βάρους, περιορισμού του φαινομένου και αντιμετώπισής του αποτελεί αντικείμενο συνεργασίας αρκετών…

Εξεταστική περίοδος και Διατροφή: Σούπερ οδηγός επιβίωσης

ΝΑΙ στο πρωινό: Βοηθά στην καλύτερη απόδοση, στην ευκολότερη συγκέντρωση και απομνημόνευση. Το πρωινό για σίγουρη επιτυχία είναι αυτό που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων (πχ υδατάνθρακα, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά). Μικρά και συχνά γεύματα: Σπόροι, ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά είναι οι καλύτερες επιλογές για σνακ κατά τη διάρκεια της εξεταστικής, πέρα από…

HIIT ή αλλιώς το δικό μας Empower Yourself

Ο όρος HIIT χρησιμοποιείται για να περιγράψει την έντονη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, στην οποία υπάρχουν μικρές παύσεις ανάμεσα στις ασκήσεις. Το Empower yourself είναι η προπόνηση αυτή. Η διαλειμματική προπόνηση έχει πολλά οφέλη που θα σε ωθήσουν να την εντάξεις στην προπόνησή σου. Για αρχή, είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες…