ALTERLIFE Success Story #160- Θεοδοσία Ζακυνθινάκη

 «Κατάφερα να χάσω 15 κιλά και να ξεφύγω από την καθιστική ζωή» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα ήταν πως είχα πάρει πολλά επιπλέον κιλά και κακή διάθεση. Έκανα καθιστική ζωή και αισθανόμουν πως είχα κατάθλιψη. Είμαι 57 ετών και αναρωτιόμουν τι θα έκανα τα επόμενα χρόνια. Ξεκίνησα να γυμνάζομαι στο ALTERLIFE boutique της Πεύκης και να…

ALTERLIFE Success Story #159- Ελισσάβετ Καναβάκη

«Στον περσινό διαγωνισμό Trust The Trainer, κέρδισα το 1ο βραβείο “Ζωής”» Επισκέφτηκα το γυμναστήριο σας πριν 2 χρόνια γιατί ήμουν ένα «σωματικό ερείπιο». Είχα κυρίως πολλούς μυοσκελετικούς πόνους στην πλάτη μου και σοβαρά προβλήματα στους ώμους. Θυμάμαι μια φορά που είχα τρέξει να προλάβω τον Προαστιακό κόντεψε να με διακομίσει το ΕΚΑΒ. Πλέον όμως, απολαμβάνοντας…

Ας γνωρίσουμε καλύτερα το γλυκαιμικό δείκτη

Πηγή: Livestrong.com   Όταν καταναλώνεται ένα υδατανθρακούχο τρόφιμο, υπάρχει μια αντανακλαστική αύξηση και επακόλουθη μείωση των επιπέδων γλυκόζης αίματος, γνωστή ως γλυκαιμική αντίδραση. Αυτό αντανακλά το ρυθμό της πέψης και της απορρόφησης της γλυκόζης, καθώς και την επίδραση της δράσης της ινσουλίνης με σκοπό να επαναφέρει σε κανονικά επίπεδα τη γλυκόζη στο αίμα. Η επίδραση…

Cross Training ή Weight Lifting

Το Cross Training έχει μπει στο χώρο του Fitness και έχει προκαλέσει πληθώρα απόψεων. “Είναι καλύτερη η κυκλική προπόνηση ή να κάνω άσκηση με βάρη;” Αυτό το είδος προπόνησης ενεργοποιεί όλο το σώμα, με την παρουσία της υψηλής έντασης, χρησιμοποιώντας ασκήσεις όπως deadlifts, καθίσματα, πιέσεις, έλξεις, jerks, snatches, ασκήσεις με kettlebells, πλειομετρικές και κουβάλημα-μεταφορές βάρους.…

ALTERLIFE Success Story #158- Βανίτα Στρατηγοπούλου

«Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, ALTER YOUR LIFE» Έχοντας κάνει ένα χειρουργείο σε χιαστό σύνδεσμο στο γόνατο μου, διαπίστωσα ότι λόγω μείωσης της σωματικής δραστηριότητας, φυσικό επακόλουθο ήταν το να αυξηθεί το βάρος μου σημαντικά. Έχοντας ολοκληρώσει 4 επίπονους μήνες φυσικοθεραπείας, είχα ανασφάλεια για το μέλλον. Φοβόμουν για το αν θα επανέλθει πλήρως…

ALTERLIFE Success Story #157- Δημήτρης Αλεξανδρόπουλος

«Έχω αφήσει πίσω μου τους πόνους. Κάθε μέρα είμαι όλο και πιο ανανεωμένος. Είμαι γεμάτος ενέργεια» Η αρχική μου κατάσταση ήταν η έντονη καθιστική ζωή. Η δουλειά μου και όλη μου η καθημερινότητα με περιόριζε πολλές ώρες σε μία καρέκλα. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα ήταν οι αφόρητοι πόνοι σε όλο το σώμα και ειδικότερα στη μέση.…

Γνωρίστε τα Kettlebell

Τα kettlebells στην ουσία είναι βάρη από χυτοσιδηρο ή ατσάλι με χειρολαβη, γνωστά και ως δράμια και προέρχονται από τη Ρωσία. Έγιναν εξαιρετικά δημοφιλή στην πρώην σοβιετική Ένωση. Αρχικά μέσα από τη χρήση τους στα προγράμματα σωματικής άσκησης στις ένοπλες δυνάμεις και στη συνέχεια μέσα από προγράμματα λαϊκού αθλητισμού. Στα τέλη του 1990 τα kettlebells…

Άσκηση και Διαβήτης Τύπου ΙΙ

Παραδοσιακά, η συστηματική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων πίεσης του αίματος, καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, αύξηση μυϊκής δύναμης, ισχυρότερα οστά, περισσότερη ενέργεια, βελτιωμένη διάθεση, καλύτερος ύπνος και διαχείριση του άγχους. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, αλλά για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ το σημαντικότερο είναι ότι διευκολύνει τον έλεγχο των…

C… Μια βιταμίνη άξια θαυμασμού

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μια σημαντική βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα. Οι μηχανισμοί δράσεις της είναι η εκκαθάριση ελεύθερων ριζών και η εξουδετέρωση καρκινοκυττάρων. Μέσα από έρευνες φαίνεται ότι σε ημερήσια δόση 1 γραμμαρίου, σταματά τη διαδικασία καρκινογένεσης στο στομάχι και στον οισοφάγο. Κάρδιο-προστατευτική είναι επίσης η δράση της βιταμίνης C, αφού σε…

ALTERLIFE Success Story #156- Κατερίνα Κουβάρη

«Νιώθω υπερήφανη για την προσπάθεια μου και απόλυτα ικανοποιημένη από τα αποτελέσματα αυτής» Παρ’ ότι γυμναζόμουν συστηματικά και για αρκετά έτη συμμετέχοντας ως επί το πλείστον σε ομαδικά προγράμματα άλλου μεγάλου γυμναστηρίου, τα αποτελέσματα της εκγύμνασης δεν ήταν εμφανή, ενώ είχα πάντα και επιπλέον κιλά. Έχοντας χάσει πια το ενδιαφέρον μου για άσκηση, αποφάσισα να…