Μην αγχώνεστε, γυμναστείτε!

Η φύση της σύγχρονης ζωής έχει αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Οι απαιτήσεις είναι περισσότερες από ποτέ σε όλους τους τομείς της ζωής μας και ειδικά στον εργασιακό τομέα. Σχεδόν ένας στους τρεις Ευρωπαίους εργαζόμενους, δηλαδή περισσότερα από 40 εκατομμύρια άνθρωποι, αναφέρουν ότι πάσχουν από εργασιακό άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους πάντες. Αφορά…

Η χρησιμότητα του εγκάρσιου κοιλιακού μυ

Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους μυς της κοιλιακής χώρας και είναι αυτός που βρίσκεται πιο κοντά στην σπονδυλική στήλη. Με τη συστολή του μειώνεται η διάμετρος της κοιλιάς και αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση, προωθώντας έτσι το περιεχόμενο των κοιλιακών οργάνων. Είναι με άλλα λόγια το τράβηγμα του αφαλού προς τα μέσα,…

ALTERLIFE Success Story #147- Κωνσταντίνος Πατακός

«Έχασα όλα τα περιττά κιλά που είχα πάνω μου, βελτίωσα τη ζωή μου» Ξεκίνησα να γυμνάζομαι στο ALTERLIFE Boutique Καλαμαριάς πριν από 6 μήνες με αρκετά περιττά κιλά, με προβλήματα στα γόνατα και τη μέση και με μέτρια φυσική κατάσταση. Ήδη μέσα σε αυτό το διάστημα κατάφερα να χάσω όλα τα ανεπιθύμητα κιλά που είχα…

ALTERLIFE Success Story #146- Μίλλυ Κερπεκ

«Δεν έρχεται δια μαγείας! Έρχεται με θέληση, πίστη και πολύ δουλειά» Μετά από μια σειρά περίπλοκων επεμβάσεων, το πόδι μου είχε ατροφήσει σε τέτοιο βαθμό που για να βάλω το παπούτσι μου ήταν μια μικρή μάχη.Ξεκίνησα με κολυμβητήριο και φυσιοθεραπείες. Μετά από μερικούς μήνες αποφάσισα ότι έπρεπε να γίνουν πιο δραστικά πράγματα. Να γραφτώ δηλαδή…

ALTERLIFE Success Story #145- Ιωάννα Παπουτσάκη

«Μη διστάζετε καθόλου, διότι θα αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο» Ήθελα να νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου, οπότε αποφάσισα να μπω στη διαδικασία να μειώσω το βάρος μου. Δεν είχα κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα αλλά ήθελα να χάσω 6 κιλά.  Ξεκίνησα διατροφή χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα (το βάρος παρέμενε το ίδιο). Έπειτα από…

Υπάρχει τελικά η «τέλεια» δίαιτα;

Όλοι έχουμε ακούσει για τη μεσογειακή δίαιτα, για τη διαλειμματική νηστεία, για την κετονική δίαιτα, την πάλεο (paleo diet), την χορτοφαγική (vegan diet), ενώ πολλοί από εμάς ίσως να έχουν δοκιμάσει και πολλές από αυτές. Πολλοί άνθρωποι λοιπόν, αναρωτιούνται ποια είναι η «τέλεια δίαιτα» που αν την κάνουν, χωρίς πολύ κόπο, θα δουν το σώμα…

Σχετίζεται ο πόνος με τις καθημερινές μας δραστηριότητες;

Οι καθημερινές μας δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές ανισορροπίες. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το επάγγελμα σας, πιθανώς να έχετε κάποιο είδος καθημερινής ρουτίνας αποτελούμενο από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερκόπωση μερικών μυών και υπολειτουργία κάποιων άλλων. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι λένε συχνά, «Δεν ξέρω πώς συνέβη αυτό…

ALTERLIFE Success Story #144- Δημήτρης Παπαγιαννόπουλος

«Έχασα 13 κιλά σε 3 μήνες» Είχα πρόβλημα παχυσαρκίας, η καθημερινότητα γινόταν δύσκολη σε όλες μου τις δραστηριότητες, ήμουν 108 kg τον Οκτώβρη και σήμερα είμαι 94 kg. Έχασα 13 κιλά σε τρεις μήνες. Έκανα την εγγραφή μου στο ALTERLIFE Boutique στο Ελληνικό χάρη στην κοπέλα μου Μαρία που με παρακίνησε και πίστεψε σε εμένα.…

ALTERLIFE Success Story #143- Πόπη Μπαδά

«Η θέληση είναι πολύ σημαντικό κομμάτι για να καταφέρεις τους στόχους σου και να μην τα παρατάς» Ασχολούμαι με τον αθλητισμό δέκα χρόνια και πιο συγκεκριμένα με το ποδόσφαιρο. Όπως είναι φυσιολογικό στον χώρο του αθλητισμού είναι δύσκολο να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Έχω κάνει 3 χειρουργεία στα γόνατά μου, για ρήξη χιαστών. Έχοντας καταπονηθεί αρκετά…

Τι είναι οι κράμπες και πώς θα τις αποφύγετε;

Όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε πάθει κράμπα, είτε αυτό ήταν στον ύπνο μας, είτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μιλάμε για έντονο και επώδυνο  μυϊκό σπασμό που κυρίως προσβάλλει τα κάτω άκρα και τον κοιλιακό μυ, αλλά όχι μόνο. Απότομες και έντονες κινήσεις όπως και η έλλειψη σημαντικών στοιχείων στον οργανισμό μπορούν…