ALTERLIFE Success Story #353– Ευδοκία Δεμοίρου & Χρήστος Μπινιάρης

«Γυμνάσου κάνει καλό!» Ευδοκία Είμαι από τους ανθρώπους που δεν είχα κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, ωστόσο είχα να γυμναστώ πάρα πολλά χρόνια με αποτέλεσμα να υπάρχει σημαντική χαλάρωση στο σώμα μου, να έχω πάρει κάποια κιλά ενώ ταυτόχρονα να μην έχω καθόλου καλή φυσική κατάσταση. Ήμουν αποφασισμένη να ξεκινήσω γυμναστική με πρωταρχικό σκοπό να κάνω…

Οι διαφορές των δύο φύλων στη αθλητική απόδοση

Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πως τα δύο φύλα, πέρα από τις βιολογικές διαφορές, παρουσιάζουν και διαφορές στην αθλητική τους απόδοση, χωρίς όμως να ξέρουμε αναλυτικότερα που οφείλεται αυτό και ποιους τομείς επηρεάζει. Ξεκινώντας με την μορφολογία των μυών αξίζει να πούμε αρχικά πως η μορφολογία των μυών σε αγύμναστα άτομα δεν παρουσιάζει διαφορές…

Βάλε χρώμα στο πιάτο σου

Ας παραδεχθούμε όλοι ότι μία ινσταγκραμική φωτογραφία πιάτου έχει πολλά περισσότερα «likes» όταν είναι γεμάτη χρώματα. Πόσο πιο λαχταριστό φαίνεται ένα πιάτο όταν κυριαρχούνε μέσα σε αυτό έντονα και ζωηρά χρώματα. Τι γίνεται όμως από άποψη διατροφής; Η αλήθεια είναι ότι, μία διατροφή πλούσια σε τρόφιμα με ποικιλία χρωμάτων, φαίνεται να έχει θετική επίδραση στη…

Χασμουρητό στην γυμναστική

Ακόμα δεν ξεκίνησες την γυμναστική και χασμουριέσαι ήδη; Βαρέθηκες ή σημαίνει κάτι άλλο; Εκδηλώνεται με το άνοιγμα του στόματος και την βαθιά εισπνοή, γεμίζοντας τους πνεύμονες με αέρα. Μερικά χασμουρητά είναι σύντομα, και κάποια διαρκούν για αρκετά δευτερόλεπτα. Επίσης έχει παρατηρηθεί ότι ένας άνθρωπος θα ξεκινήσει να χασμουριέται, όταν αντικρίσει να το κάνει ένας άλλος.…

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τι ονομάζουμε ανοσοποιητικό σύστημα; Ανοσοποιητικό σύστημα έχουν όλα τα ζώα και οι άνθρωποι στον πλανήτη και αποτελεί ένα σύνολο ιστών και οργάνων που έχουν την δυνατότητα να αναγνωρίζουν τα «φιλικά» μικρόβια και να αντιδρά στα μικρόβια που δεν είναι «φιλικά» όπως θεωρούνται και οι ιοί. Γιατί όμως το φαινόμενο αυτό παρατηρείται στον οργανισμό μας; Για…

ALTERLIFE Success Story #344– Εύη Ταμβάκη

«Νιώθω καθημερινά ευεξία και γεμάτη ενέργεια» Στην αρχή η φυσική μου κατάσταση ήταν κακή και το σώμα μου είχε περιττά κιλά! Έτσι πήρα την απόφαση να βάλω την άσκηση στη ζωή μου και να βελτιώσω τη διατροφή μου! Γι’ αυτό εμπιστεύτηκα την ομάδα της ALTERLIFE Ευόσμου. Πλέον η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή έχουν…

ALTERLIFE Success Story #325– Νικολέτα Πέτρου

«Να είσαι ανοικτός σε νέες προκλήσεις» Η πρώτη μου επίσκεψη στο Γυμναστήριο ALTERLIFE έγινε ύστερα από μια συζήτηση με μια συνάδελφο η οποία είχε ήδη συνδρομή εδώ. Προσπαθούσα καιρό να χάσω τα περιττά κιλά που με βασάνιζαν εδώ και χρόνια. Μόλις μπήκα στο γυμναστήριο ενθουσιάστηκα! Ο χώρος ήταν πολύ διαφορετικός σε σχέση με ένα κλασικό…

Η αναπνοή στη μέθοδο PILATES και τα οφέλη της

Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική παράμετρος στη μέθοδο Pilates, καθώς ο ασκούμενος πρώτα μαθαίνει την αναπνοή και μετά προσπαθεί να τη προσαρμόσει στο ασκησιολόγιο της μεθόδου. Η σωστή και πλήρης εισπνοή και στη συνέχεια η πλήρης εκπνοή είναι βασικές προϋποθέσεις για την εκτέλεση των ασκήσεων της μεθόδου Pilates (Friedman και Eisen,, 2005). Η οδηγία που…

Η διατροφή του μαθητή

Οι μαθητές, στην παιδική και εφηβική ηλικία, έχουν δύσκολο και απαιτητικό πρόγραμμα. Καλούνται να ανταπεξέλθουν σε απαιτήσεις τόσο παρακολούθησης όσο και πνευματικών και φυσικών ασκήσεων καθημερινά. Η διατροφή τους παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στην απόδοση, όσο ο ύπνος και το διάβασμα. Καλό είναι να λαμβάνουν τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες-υδατάνθρακες-λίπη) μοιρασμένα μέσα στη μέρα με…

Το τρίπτυχο της ευτυχίας

Άσκηση-Διατροφή-Προσωπική περιποίηση Η ρουτίνα της καθημερινότητας μας έχει αποξενώσει από τους γύρω μας, ακόμη και από τους ίδιους μας τους εαυτούς. Το άγχος, η κούραση και τα προβλήματα υγείας, μικρά ή μεγάλα, μας απομακρύνουν από τις απολαύσεις της ζωής είτε είμαστε μόνοι μας είτε με αγαπημένα μας πρόσωπα. Αλλάξτε τρόπο ζωής! Χαρίστε στην οικογένειά σας,…