Ταχίνι: Διατροφική αξία και οφέλη για την υγεία

Το ταχίνι είναι ένα φυσικό προϊόν που προέρχεται από σπόρους σουσαμιού. Για να γίνει αρεστό και στον ευρύτερο πληθυσμό και για να ικανοποιήσει διαφορετικές γευστικές προτιμήσεις, μπορούμε να το βρούμε με προσθήκη κάποιας γεύσης όπως κακάο, σοκολάτα, πορτοκάλι ή μέλι. Πριν χρόνια ήταν δημοφιλές τρόφιμο μόνο σε περιόδους νηστείας, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει…

Άσκηση και ενυδάτωση

Το νερό αποτελεί περισσότερο από το ήμισυ του ανθρώπινου σώματος και είναι απαραίτητο στη λειτουργία των κυττάρων μας. Η διατήρηση της θερμοκρασίας και η κυκλοφορία είναι 2 από τις ζωτικές διαδικασίες που εξαρτώνται από αυτό το σημαντικό υγρό. Γι’ αυτό, η κατάλληλη ισορροπία υγρών στο σώμα είναι σημαντική για την υγεία μας. Όταν ασκούμαστε, το…

Προπόνηση αντιστάσεων και συχνότητα εκγύμνασης των μυϊκών ομάδων

Πολλοί ασκούμενοι μπαίνοντας στο γυμναστήριο αναρωτιόνται πόσες φορές θα ήταν το καλύτερο να γυμνάσουν την κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος τους ή πόσες μυϊκές ομάδες να ασκήσουν την φορά; Κάνει «κακό» ή είναι ωφέλιμο να κάνω ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες σε μία προπόνηση; Ερωτήσεις που πολύ συχνά ακούμε και σε αυτό το άρθρο…

Μάνγκο: Ένα εξωτικό φρούτο με μεγάλη διατροφική αξία

H διατροφή που ακολουθούμε είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της πρόληψης για πληθώρα ασθενειών. Η ενσωμάτωση στη διατροφή μας λοιπόν τροφίμων πλούσιων σε ευεργετικά συστατικά μπορεί να προσδώσει αρκετά οφέλη. Το μάνγκο είναι ένα τροπικό φρούτο που συγκεντρώνει το ενδιαφέρον όλο και περισσότερων ερευνητών λόγω της περιεκτικότητας του σε θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, περιέχει υδατάνθρακες, ίνες και…

ALTERLIFE Success Story #151- Μόιρα Μπρίκη

«Γίνε πιο δυνατός άνθρωπος» Διανύοντας την τέταρτη δεκαετία της ζωής μου, με μια αρνητική αλλαγή στο μεταβολισμό και προδιάθεση για οστεοπόρωση, άρχισα να συνειδητοποιώ πιο έντονα από ποτέ το πέρασμα του χρόνου. Ολόκληρο τον περασμένο χειμώνα με ταλαιπωρούσαν μυοσκελετικοί πόνοι που σε συνδυασμό με την έντονη δυσκαμψία έκαναν λιγότερο ευχάριστη την καθημερινότητα μου. Μετά από…

ALTERLIFE Success Story #150- Σπύρος Νουρεντίν

«Η αλλαγή έρχεται με το πάθος για αυτό που κάνουμε»   Όλα ξεκίνησαν όταν συνειδητοποίησα ότι στην καθημερινότητα μου δεν ήμουν αρκετά λειτουργικός. Τα παραπάνω κιλά και η μειωμένη μυϊκή δύναμη ήταν εμπόδια όχι μόνο ψυχολογικά (χαμηλή αυτοεκτίμηση) αλλά και σωματικά καθώς δυσκολευόμουν να τρέξω και να παίξω με το παιδί μου κάτι το οποίο…

Διατροφικά ΤIPS για τις ημέρες του Πάσχα

Να θυμάστε ότι κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λαχανικά. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης αντί για τα αντίστοιχα λευκά, αφού θα σας χορτάσουν πιο εύκολα και θα καταναλώσετε συνολικά λιγότερο φαγητό. Σιγουρευτείτε ότι δεν πηγαίνετε στο πασχαλινό τραπέζι πεινασμένοι. Μην παραλείπετε τα υπόλοιπα γεύματα και κάντε τακτικά μικρά γεύματα κάθε 3-4…

Διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας

Η νηστεία είναι μία παράδοση της Ορθόδοξης Εκκλησίας και μία περίοδος ψυχικής ανάτασης, μετάνοιας και εσωτερικής αναζήτησης που έγκειται τόσο στη συμπεριφορά του κάθε ατόμου (σε σχέση με τον εαυτό του αλλά και με τους συνανθρώπους του) όσο στη διατροφή του. Μιας και διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής, λοιπόν, θα ήταν σκόπιμο να δώσουμε ορισμένες…

Γυμναστική την περίοδο των εορτών

Η περίοδος των εορτών πλησιάζει και είναι μια καλή ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να ξεφύγουμε από την ρουτίνα μας καθημερινότητας να δούμε συγγενείς και φίλους και να… φάμε λίγο παραπάνω. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει πως θα αφεθούμε ολοκληρωτικά και θα παραμερίζουμε μας προπονήσεις μας. Θα μπορούσαμε, ωστόσο, να συνδυάσουμε μας διακοπές μας με ένα πρόγραμμα γυμναστικής;…

Άσκηση και Υπέρταση

Η συστηματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως συμπληρωματική θεραπευτική μέθοδος και να συνταγογραφηθεί με στόχο την αντιμετώπιση μεγάλου αριθμού συχνών και μη παθήσεων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η οστεοπόρωση, ο καρκίνος και πολλές άλλες, βάση συγκεκριμένων οδηγιών που έχουν θεσπίσει κορυφαίοι οργανισμοί υγείας. Έτσι και για την υπέρταση, έχουν δημιουργηθεί συγκεκριμένα πρωτόκολλα θεραπευτικής άσκησης, τα…