Η μέθοδος Pilates είναι μια αυτό – βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Όλες οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας και εμπειρίας. Ανεξαρτήτως όμως του επιπέδου και των προσωπικών στόχων του κάθε ασκούμενου απαιτείται πλήρης αυτoσυγκέντρωση, σωστή αναπνοή, εστίαση στη σωστή σωματική στάση, στη σταθεροποίηση της Σπονδυλικής στήλης,…
Διαιτολόγος, ένα επάγγελμα που πολλοί πιστεύουν ότι είναι πολυτέλεια αλλά στην πραγματικότητα καθόλου επιφανειακό και πλέον βαθιά ριζωμένο στην καθημερινότητα μας. Το αυξημένο βάρος δεν επιδρά αρνητικά μόνο στην ψυχολογία και την εμφάνιση μας αλλά σχετίζεται άμεσα με την υγεία, που είναι το πολυτιμότερο αγαθό. Πολλές είναι οι ασθένειες που μπορεί να προκύψουν από το…
«Όλα θα γίνουν στο τέλος, αν δεν γίνουν δεν είναι το τέλος» Είμαι μέλος του ALTERLIFE Αμαρουσίου από το Σεπτέμβριο του 2018. Στην ενήλικη ζωή μου δεν κατάφερα να πάρω ποτέ την απόφαση να γυμναστώ συστηματικά. Όσες φορές και να αποπειράθηκα να ξεκινήσω κάποια φυσική δραστηριότητα άλλες τόσες σύντομα τα παράταγα. Φέτος το Σεπτέμβριο αποφάσισα…
Τί είναι η οστεοπόρωση; Αντιμετωπίζεται; και πώς βοηθάει η άσκηση σε αυτό; Θα μπορούσαν να είναι κάποιες από τις ερωτήσεις που θα έκανε κανείς. Η οστεοπόρωση λοιπόν είναι μια χρόνια πάθηση των οστών, κατά την οποία μειώνεται η οστική τους πυκνότητα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα οστά μας να γίνονται πιο αδύναμα και εύθραυστα. Η…
«Βλέπω στον εαυτό μου αυτό που πάντα ήθελα να δω. Είμαι γεμάτος ευεξία και ενέργεια» Η αρχική μου κατάσταση πριν την επίσκεψη μου στο ALTERLIFE Boutique Καλαμαριάς ήταν ένα σώμα εντελώς αγύμναστο, χωρίς περιττά κιλά αλλά μία εικόνα που δεν με ικανοποιούσε καθόλου. Ήμουν απλώς αδύνατος και ήθελα το κάτι παραπάνω!! Ξεκινώντας στο ALTERLIFE, κάνοντας…
«Ήμουν λιποβαρής και κατάφερα να αυξήσω σωστά τα κιλά μου παίρνοντας μυϊκή μάζα» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα ήταν πως είμαι 1,68 και 50 κιλά, που ήταν πολύ λίγα για το ύψος μου. Αισθανόμουν αδύναμος και δεν είχα καθόλου ενέργεια. Δεν είχα καθόλου διάθεση για άσκηση. Προβληματιζόμουν γιατί ήθελα με κάποιο τρόπο να αυξήσω την μυϊκή…
Το ταχίνι είναι ένα φυσικό προϊόν που προέρχεται από σπόρους σουσαμιού. Για να γίνει αρεστό και στον ευρύτερο πληθυσμό και για να ικανοποιήσει διαφορετικές γευστικές προτιμήσεις, μπορούμε να το βρούμε με προσθήκη κάποιας γεύσης όπως κακάο, σοκολάτα, πορτοκάλι ή μέλι. Πριν χρόνια ήταν δημοφιλές τρόφιμο μόνο σε περιόδους νηστείας, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει…
Το νερό αποτελεί περισσότερο από το ήμισυ του ανθρώπινου σώματος και είναι απαραίτητο στη λειτουργία των κυττάρων μας. Η διατήρηση της θερμοκρασίας και η κυκλοφορία είναι 2 από τις ζωτικές διαδικασίες που εξαρτώνται από αυτό το σημαντικό υγρό. Γι’ αυτό, η κατάλληλη ισορροπία υγρών στο σώμα είναι σημαντική για την υγεία μας. Όταν ασκούμαστε, το…
Πολλοί ασκούμενοι μπαίνοντας στο γυμναστήριο αναρωτιόνται πόσες φορές θα ήταν το καλύτερο να γυμνάσουν την κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος τους ή πόσες μυϊκές ομάδες να ασκήσουν την φορά; Κάνει «κακό» ή είναι ωφέλιμο να κάνω ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες σε μία προπόνηση; Ερωτήσεις που πολύ συχνά ακούμε και σε αυτό το άρθρο…
H διατροφή που ακολουθούμε είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της πρόληψης για πληθώρα ασθενειών. Η ενσωμάτωση στη διατροφή μας λοιπόν τροφίμων πλούσιων σε ευεργετικά συστατικά μπορεί να προσδώσει αρκετά οφέλη. Το μάνγκο είναι ένα τροπικό φρούτο που συγκεντρώνει το ενδιαφέρον όλο και περισσότερων ερευνητών λόγω της περιεκτικότητας του σε θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, περιέχει υδατάνθρακες, ίνες και…