Digital Detox για ευεξία

Στην σημερινή εποχή της ψηφιακής υπερφόρτωσης, η ανάγκη για αποσύνδεση γίνεται ολοένα και πιο επιτακτική. Πολλοί από εμάς περνάμε ώρες μπροστά από οθόνες και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Το “Digital Detox” είναι μια πρακτική, που μας προσκαλεί να απομακρυνθούμε από τις ψηφιακές μας συσκευές και να ανακαλύψουμε…

Κυτταρίτιδα: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Η κυτταρίτιδα είναι μία από τις πιο διαδεδομένες επιδερμικές παθήσεις, που επηρεάζουν κυρίως τις γυναίκες. Αν και συχνά θεωρείται πρόβλημα ομορφιάς, η κυτταρίτιδα είναι παραπάνω από ένα θέμα εμφάνισης – μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και την ψυχολογική ευημερία των ατόμων που την αντιμετωπίζουν. Τι είναι η κυτταρίτιδα; Η κυτταρίτιδα αναφέρεται στην «όψη φλοιού πορτοκαλιού»…

5 tips για την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές

Η επιστροφή στην καθημερινότητα, μετά από διακοπές, μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς. Η μεταβατική αυτή περίοδος, μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα μελαγχολίας, άγχος ή έλλειψη ενέργειας. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν, να γίνει αυτή η διαδικασία πιο ομαλή και ευχάριστη. Ομαλή επιστροφή στη ρουτίνα Μην προσπαθείτε να επανέλθετε απότομα στους κανονικούς ρυθμούς…

Έξυπνοι τρόποι να παραμείνετε ενυδατωμένοι το καλοκαίρι

Βασικό συστατικό ενυδάτωσης είναι το νερό και θα πρέπει να δώσουμε τη σημασία που χρειάζεται ειδικά το καλοκαίρι με την αύξηση της θερμοκρασίας. Εξαιρετικά σημαντικό όμως είναι να μην περιμένουμε να διψάσουμε για να καταναλώσουμε νερό καθώς όταν έχουμε διψάσει μπορεί να έχουμε ήδη αφυδατωθεί έως και 50%. Για αυτό το λόγο καλό είναι να…

Πόσο σημαντική είναι τελικά η μικροχλωρίδα του εντέρου;

Είναι πλέον γνωστό, πως η συνολική υγεία ενός οργανισμού είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία του εντέρου. Πιο συγκεκριμένα, η υγεία του εντέρου, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ή μη, μεταβολικών, χρόνιων και αυτοάνοσων νοσημάτων. Μερικά από αυτά είναι οι ιδιοπαθείς φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Η…

8 Μαρτίου – Ημέρα της Γυναίκας

Γιορτή της Γυναίκας και στο πρόσωπό της βλέπουμε την μητέρα, την γυναίκα, την αδερφή, την κόρη, την φίλη. Σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την εθνικότητα, το χρώμα επιδερμίδας, την μόρφωση και το Θεό από τον οποίο παίρνουν δύναμη, αξίζει ο ίδιος σεβασμός και το δικαίωμα στην αξιοπρέπεια. Θα σκεφτείτε, κάθε μέρα δεν πρέπει να τις…

Οι 5 θεμελιώδεις προϋποθέσεις για «Καλή Υγεία»

Ο όρος “Καλή Υγεία” σημαίνει να νιώθουμε καλά, γεμάτοι ενέργεια, να έχουμε καλή διάθεση και επί της ουσίας να έχουμε σωματική & ψυχική ευεξία. Το “Ευ Ζην”, λοιπόν, στην ουσία ταυτίζεται με αυτό που λέμε “Καλή Υγεία”. Πώς μπορούμε να προάγουμε όμως την Καλή Υγεία; 1. Η θρεπτική, σωστά δομημένη και ισορροπημένη διατροφή μας παρέχει…

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) και που μας επηρεάζει;

Με τον όρο γλυκαιμικό δείκτη μπορούμε να αξιολογήσουμε και να κατηγοριοποιήσουμε ένα τρόφιμο, σύμφωνα με τους υδατάνθρακες που περιέχονται σε αυτό. Με άλλα λόγια, ο GI δείχνει πόσο γρήγορα και σε τι επίπεδο ανεβαίνουν τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στον οργανισμό μας, μετά από την κατανάλωση ενός γεύματος που περιέχει κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες, δεδομένου του…

5+1 beauty tips για το κρύο

Πρόκειται να πάρετε… τα βουνά; Ακολουθούν μερικά χρήσιμα tips για την υγεία της επιδερμίδας σας στο χιόνι. Σε μεγάλο υψόμετρο, ο ήλιος, το κρύο κι ο αέρας μπορούν να βάλουν σε μεγάλες περιπέτειες την επιδερμίδα σας, π.χ. να την αφυδατώσουν ή και… να την “κάψουν”. Γι’ αυτό τον λόγο πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα μία προστατευτική…

Ύπνος & Διατροφή: Με ποιον τρόπο συνδέονται;

Είναι γνωστό πόσο σημαντικός είναι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος για την υγεία μας, αλλά και την παραγωγικότητα της ημέρας. Ορμονικά, η διαδικασία του ύπνου, ελέγχεται κυρίως, από δύο ορμόνες, την μελατονίνη και την αδενοσίνη. Επιπλέον, η υποκρετίνη, ορμόνη που παράγεται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου, φαίνεται να αποτελεί το κλειδί στη ρύθμιση της μετάβασης από…