Πως η άσκηση προλαμβάνει την Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και ποιότητας τους, με αποτέλεσμα αυτά με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά. Έτσι προκαλείται αυξανόμενος κίνδυνος κατάγματος (σπασίματος) των οστών, καθώς μειώνεται η ανθεκτικότητα και η ελαστικότητά τους. Πως λοιπόν η άσκηση μπορεί…

Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία για την έναρξη της ορθοδοντικής θεραπείας;

Τα τελευταία χρόνια οι ορθοδοντικοί, είναι σε θέση να χαρίσουν ένα όμορφο χαμόγελο σε όλες τις ηλικίες, χάρη στις νέες τεχνολογικές εξελίξεις της ορθοδοντικής. Παρόλα αυτά, υπάρχει ο βέλτιστος χρόνος παρέμβασης που εξασφαλίζει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, στο μικρότερο χρονικό διάστημα θεραπείας, χωρίς συνήθως εξαγωγές μονίμων δοντιών. Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Εταιρεία Ορθοδοντικών, η κατάλληλη ηλικία για την πρώτη…

Φυτικές Στερόλες By Becel Pro Active

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα ζωής και έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιά. Οι φυτικές στερόλες (αποτελούν συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και το μόριό τους μοιάζει με αυτό της χοληστερόλης που βρίσκεται στα ζωικά κύτταρα) είναι το πιο αποτελεσματικό συστατικό της διατροφής για τη μείωση της χοληστερίνης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Μικρές ποσότητές…

Ύπνος: Πόσο σημαντικός τελικά είναι;

Πολλές υποχρεώσεις, απαιτητικό ωράριο, άγχος, τρέξιμο είναι χαρακτηριστικά της καθημερινής ζωής πολλών από εμάς. Πολλές φορές ο καθημερινός ύπνος περνάει σε δεύτερη μοίρα, έτσι ώστε ο μέσος όρος ύπνου να είναι λιγότερος από 7 ώρες. Ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνουμε, η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την ύπαρξη «περαιτέρω» κιλών, την αδυναμία στην αποβολής…

10 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου

O καρκίνος είναι μία ασθένεια που δυστυχώς απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους σε παγκόσμιο επίπεδο. Το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF) δημοσίευσε 10 συστάσεις προκειμένου να μειωθεί η επίπτωση εμφάνισης καρκίνου. Πρόκειται ουσιαστικά για επιλογές που προωθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και που η υιοθέτησή τους μπορεί τελικά να δράσει αρκετά προστατευτικά στην…

Ασκήσεις για τραυματισμένα και ευαίσθητα γόνατα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημεία στο σώμα που μας προκαλούν πόνους ή ενοχλήσεις είναι τα γόνατα. Η θέση αυτής της άρθρωσης είναι τέτοια ώστε να δέχεται σε καθημερινή βάση αρκετή επιβάρυνση και κακομεταχείριση. Ακόμα και λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής στον οποίο η καθιστική ζωή καταλαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό της ημέρας, μπορεί να οφείλονται…

Οστεοπόρωση και ασκήσεις της μεθόδου Pilates

Τι είναι η οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και μέτρια ποιότητα οστού. Συνεπώς τα οστά είναι πιο εύθραυστα από το φυσιολογικό και ο κίνδυνος ενός κατάγματος είναι αυξημένος. Η κλινική εξέταση που επιτρέπει να ορίσουμε το βαθμό της αντοχής του οστού είναι η μέτρηση της οστικής πυκνότητας (BMD).…

Άσκηση και εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα ένα ή και περισσότερα από τα συμπτώματα της όπως εξάψεις, ταχυκαρδίες, πονοκέφαλος, κράμπες, αϋπνίες, κακή διάθεση, πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες. Η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου της γυναίκας βοηθά στην ήπια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γιατί: 1. Βελτιώνει το μυϊκό και…

Το ‘’μπλε φως’’ και η επίδρασή του στην υγεία μας

Το μπλε φως είναι ένα μέρος του ορατού φάσματος (ηλεκτρομαγνητικά κύματα τα οποία μπορούν να γίνουν αντιληπτά από το ανθρώπινο μάτι). Υπό φυσιολογικές συνθήκες (έκθεση στο ηλιακό φως) έχει ευεργετική επίδραση κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς ενισχύει διάφορες ικανότητες μας, μεταξύ άλλων την προσοχή, την ταχύτητα αντίδρασης αλλά και την καλή διάθεση. Το μπλε…

Οσφυαλγία; Κάνε Pilates!!

Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων έχει υποστεί κάποια στιγμή στη ζωή του πόνο χαμηλά στη μέση. Σαν ορισμό της οσφυαλγίας θα μπορούσαμε να δώσουμε τον οποιονδήποτε πόνο που εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή και συνήθως προκαλείται από τους μύες και από την πίεση νεύρων. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, σηκώνοντας κάποιο βάρος, μετά από μια απότομη κίνηση, ή σταδιακά…