Άσκηση και στεφανιαία νόσος

Η στεφανιαία νόσος είναι η νόσος των στεφανιαίων αρτηριών μέσω των οποίων τρέφεται η καρδιά. Οφείλεται στη σταδιακή εναπόθεση αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών, με αποτέλεσμα τη στένωση του αυλού τους και την παρεμπόδιση της ροής του αίματος μέσα από αυτές. Είναι η συχνότερη αιτία θανάτου στο δυτικό κόσμο. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες…

Το τρίπτυχο της ευτυχίας

Άσκηση-Διατροφή-Προσωπική περιποίηση Η ρουτίνα της καθημερινότητας μας έχει αποξενώσει από τους γύρω μας, ακόμη και από τους ίδιους μας τους εαυτούς. Το άγχος, η κούραση και τα προβλήματα υγείας, μικρά ή μεγάλα, μας απομακρύνουν από τις απολαύσεις της ζωής είτε είμαστε μόνοι μας είτε με αγαπημένα μας πρόσωπα. Αλλάξτε τρόπο ζωής! Χαρίστε στην οικογένειά σας,…

Άσκηση και πόνος στην μέση

Η οσφυαλγία αποτελεί ένα συνεχές αυξανόμενο πρόβλημα στις μέρες μας. Περίπου το 80% των ενήλικων ανθρώπων θα βιώσουν κάποια στιγμή στην διάρκεια της ζωής τους πόνο στην οσφύ. Ως οσφυαλγία ονομάζουμε τον πόνο χαμηλά στην περιοχή της μέσης. Αποτελεί ένα πρόβλημα-σύμπτωμα ποικίλης αιτιολογίας, μπορεί να οφείλεται σε δομικές αλλαγές (σύνδεσμοι, οστά, δίσκοι και μύες) το…

Κύφωση, Σκολίωση, Λόρδωση Ασκήσεις που προάγουν ορθοσωμία

ΚΥΦΩΣΗ Η κύφωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη του θωρακικού κυρτώματος της σπονδυλικής στήλης. Οπτικά μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι το πάνω μέρος του σώματος – ωμική ζώνη, παρουσιάζει μια κλίση προς τα εμπρός. Η Κύφωση προκαλείται κυρίως λόγω κακής στάσης σώματος, της θέσης του σώματος στο γραφείο, οι πολλές ώρες στον υπολογιστή, καθώς επίσης και σε…

Άσκηση και σακχαρώδης διαβήτης

Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) είναι ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα υγείας στον κόσμο. Είναι ένα μεταβολικό σύνδρομο με κύριο χαρακτηριστικό του την χρόνια υπεργλυκαιμία που έχει σαν αποτέλεσμα ανεπάρκεια στην έκκριση ή τη δράση της ινσουλίνης ή και των δύο. Παρατηρούμε διαταραχές στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών, αλλά και στο…

Τραυματισμοί του αυχένα

Οι τραυματισμοί της αυχενικής μοίρας, αν και δεν είναι τόσο συχνοί όσο αυτοί της οσφυϊκής μοίρας (μέσης), συμβαίνουν αρκετά συχνά στα άτομα που ασκούνται με βάρη. Οι τραυματισμοί αυτοί προκύπτουν από την πρόσθια προβολή του κεφαλιού ή από την περιττή φόρτιση του αυχένα κατά της εκτέλεση κάποιας άσκησης. Μερικά από τα προβλήματα που δημιουργούνται στην…

Η άρθρωση του ισχίου

Είναι γεγονός πως σε ένα κλασσικό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης μέσων ασκούμενων στο γυμναστήριο οι ασκήσεις που βλέπουμε να υπάρχουν περισσότερο είναι ασκήσεις για τις μεγάλες μυικές ομάδες του σώματος όπως τα πόδια, η πλάτη, τα χέρια και το στήθος. Σπάνια θα δούμε να εντάσσονται ασκήσεις που ενεργούν σε μικρότερες μυικές ομάδες καθώς θεωρούνται λιγότερο σημαντικές…

Τενοντοπάθεια μυών του στροφικού πετάλου

Μπορεί να είναι: Ρήξη ή εκφύλιση των τενόντων του στροφικού πετάλου ιδιαίτερα του υπερακανθίου Ασβεστοποίηση υπερακανθίου τένοντα αδιευκρίνιστης αιτιολογίας με ή χωρίς συμπτωματολογία Οίδημα τενόντων Εμφάνιση: H πιο συχνή αιτία πόνου στον ώμο (Michener et al 2003) Συχνή σε αθλητές ειδικότερα σε αυτούς που τα αθλήματα τους περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες και εκρηκτικές κινήσεις των α.α πάνω…

Άσθμα στη παιδική ηλικία & άσκηση

Τί είναι το άσθμα; Επιτρέπεται τα άτομα με άσθμα να κάνουν αερόβια άσκηση ή μυϊκή ενδυνάμωση; Το άσθμα λοιπόν είναι μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει τους αεραγωγούς των πνευμόνων. Οι αεραγωγοί είναι οι αναπνευστικοί σωλήνες που μεταφέρουν αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας. Όταν υπάρχει άσθμα, οι αεραγωγοί διογκώνονται. Το οίδημα αυτό αναγκάζει…

Άσκηση και Λεμφοίδημα

Ένας απλός ορισμός για το λεμφοίδημα είναι: η παθολογική συσσώρευση υγρού στους ιστούς. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται οίδημα ( διόγκωση) στην πάσχουσα περιοχή- σκλήρυνση ( ίνωση) – ελεφαντίαση (1ο – 2ο – 3ο βαθμού). Η κύρια επιπλοκή του εκτός από τη δυσλειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος είναι και ο περιορισμός στις λειτουργικές δραστηριότητες καθώς υπάρχουν…