Pilates, η Λύση στον πόνο της μέσης

Ο πόνος της μέσης αποτελεί συχνή μυοσκελετική διαταραχή στις αναπτυγμένες χώρες. Πιο συγκεκριμένα, το 70% του ενήλικου πληθυσμού στον δυτικό κόσμο θα βιώσει πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή του και παρά τη λύση των συμπτωμάτων, σημαντικό ποσοστό θα τον επανεμφανίσει. Ο πόνος της μέσης σε παιδιά και εφήβους έχει αυξητική τάση ενώ όταν…

Η επίδραση της άσκησης στην ψυχική υγεία των ανθρώπων

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν ενσωματώσει στην καθημερινή τους ζωή τη γυμναστική. Αυτό το φαινόμενο οφείλεται στο γεγονός ότι η σωματική άσκηση αποδεδειγμένα έχει θετικές επιδράσεις τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στην υγεία και ευρωστία του ατόμου. Ωστόσο, εξαιρετικό ενδιαφέρον παρουσιάζει η σχέση της σωματικής άσκησης με την ψυχική…

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού

Ο μητρικός θηλασμός είναι ο φυσικός τρόπος διατροφής του βρέφους, που του εξασφαλίζει τις ιδανικές συνθήκες για τη σωστή ανάπτυξη και υγεία. Το μητρικό γάλα είναι η φυσική και, αδιαμφισβήτητα, η ιδανικότερη τροφή για το μωρό και υπερέχει σε σύγκριση με όλα τα υπόλοιπα προϊόντα που χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατά του. Αυτό ισχύει διότι: Το μητρικό…

Αυχενικός Πόνος: Ταξινόμηση & Συμπτώματα

Ο αυχενικός πόνος είναι μία πάθηση που παρουσιάζεται σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Πιο συχνά εμφανίζεται στις γυναίκες κυρίως στην ηλικία των 45 ετών. Ας δούμε τις κατηγορίες στις οποίες μπορούμε να ταξινομήσουμε τον αυχενικό πόνο:   Ιδιοπαθής ή μηχανικός αυχενικός πόνος Είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στον αυχένα με ποσοστό 80-90 %. Αυτός…

Η μέση είναι συχνά το θύμα και όχι ο ένοχος!

Ο πόνος στη μέση παρουσιάζεται αρκετά συχνά σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Ανεξαρτήτως ηλικίας όλοι έχουμε νιώσει ενόχληση στο σημείο αλλά αυτό δε σημαίνει ότι το πρόβλημα βρίσκεται εκεί.   Επομένως, πού πρέπει να διερευνάται ο πόνος; Ο πόνος στην πλάτη, ειδικά στην οσφυϊκή μοίρα, είναι συχνά το αποτέλεσμα περιορισμών από άλλο σημείο του σώματος.…

Σκλήρυνση κατά πλάκας και άσκηση

Η πολλαπλή σκλήρυνση ή αλλιώς σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, η οποία επηρεάζει το νευρολογικό σύστημα, εμφανίζεται κυρίως σε νεαρές ηλικίες 20 – 40 ετών και είναι περισσότερο συχνή σε γυναίκες με αναλογία 3:1.   Η συγκεκριμένη νόσος έχει πολλές διαφορετικές μορφές και μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματά της είναι: Η κόπωση…

Fitness excellence

Στην εγκυκλοπαίδεια Microsoft Encarta προτείνεται μια πολύ σωστή και ακριβής ερμηνεία του όρου Fitness: «Είναι η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να βρίσκεται σε ετοιμότητα για να μπορεί οποιαδήποτε στιγμή να λειτουργεί με δύναμη, χωρίς υπερβολική κόπωση και με περίσσεια ενέργεια. Αυτό του επιτρέπει να εμπλακεί σε οποιαδήποτε δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάτω…

Τραυματισμοί της άρθρωσης του ώμου και πρόληψη

Οι τραυματισμοί στην άρθρωση του ώμου είναι αρκετοί και πολύ συχνοί τόσο στον μέσο πληθυσμό όσο και σε όσους ασκούνται συστηματικά. Για παράδειγμα μία ρήξη στον υπερακάνθιο ή στο στροφικό πέταλο του ώμου είναι από τους συνηθέστερους τραυματισμούς που θα συναντήσετε.   Γιατί συμβαίνει όμως αυτό; Η άρθρωση του ώμου σε σύγκριση με αυτή του…

Το τρίπτυχο για…καλή υγεία

Τα οφέλη που παρέχονται από τη σωματική δραστηριότητα, την ισορροπημένη διατροφή  και την ποιότητα του ύπνου για τη φυσική ευεξία έχουν γενικά γίνει αποδεκτά. Αναδυόμενα στοιχεία έρχονται να ρίξουν φως στα οφέλη τους στην ψυχική υγεία και ευεξία των νέων, καθώς και, στις ψυχιατρικές διαταραχές. Αυτά τα οφέλη φαίνεται να εμφανίζονται μέσω πολυπαραγοντικών επιπτώσεων στη…

Πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι για τη ψυχική σου υγεία;

Είναι γνωστό πως η γυμναστική εκτός από τα σωματικά, μας παρέχει και ψυχικά οφέλη απομακρύνοντας ουσιαστικά τα όποια σημάδια κατάθλιψης. Για την κατάθλιψη υπάρχουν πολλές θεραπείες -ανάμεσά τους τα φάρμακα, ο διαλογισμός ,αναπνευστικές ασκήσεις pranayama από yoga ,υπερβατικές αναπνοές κτλ, σύμφωνα όμως με την επιστήμη, η προπόνησή σου μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις…