Ο όρος «Καλή Υγεία» σημαίνει να νιώθουμε καλά, γεμάτοι ενέργεια, να έχουμε καλή διάθεση και επί της ουσίας να έχουμε σωματική & ψυχική ευεξία. Το «Ευ Ζην», λοιπόν, στην ουσία ταυτίζεται με αυτό που λέμε «Καλή Υγεία».
Πώς μπορούμε να προάγουμε όμως την Καλή Υγεία;
1. Η θρεπτική, σωστά δομημένη και ισορροπημένη διατροφή μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (μακροθρεπτικά, μικροθρεπτικά, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες) που το σώμα μας χρειάζεται καθημερινά για να ανταπεξέλθει, για να μας παρέχει ενέργεια και να συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
2. Η συχνή άσκηση (οποιουδήποτε είδους) ενισχύει την υγεία μας, το κάρδιο-αναπνευστικό μας, την αντοχή μας, την ευεξία του σώματος καθώς ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης & ενδορφινων, κάτι το οποίο συμβάλλει στην ψυχική μας υγεία.
3. Όλες οι διεργασίες στο σώμα μας πραγματοποιούνται παρουσία νερού, κάτι το οποίο το καθιστά απαραίτητο. Η σωστή λοιπόν ενυδάτωση (περίπου 10 ποτήρια/ημέρα), ενισχύει την ομαλή λειτουργία των οργάνων μας, τη δομή των ιστών μας, συμβάλλει στην ομαλή πέψη της τροφής, στο δέρμα μας και φυσικά στην αποβολή των παραπροϊόντων του οργανισμού μέσω της ούρησης ή/και της εφίδρωσης.
4. Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος συμβάλλει άμεσα στην υγεία μας. Προάγει την αποκατάσταση του σώματος από «καταστροφές», που έχουν συμβεί μέσα στην ημέρα, χρησιμοποιώντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που του παρέχουμε κατά τη διάρκεια της. Συμβάλλει στην ομαλή παραγωγή ορμονών και φυσικά στην καλύτερη γνωστική επίδοση του εγκεφάλου.
5. Το έντερο μας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, που απαρτίζουν το εντερικό μας μικροβίωμα. Η καλή υγεία του εντέρου μας σχετίζεται άμεσα με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό, παράγει βιταμίνες που το σώμα από μόνο του δεν μπορεί (Βιταμίνη Κ, Β2, Β9, Β12), καθώς παράγει και ~10-20% της ημερήσιας ενέργειας μας. Η υγεία του λοιπόν, επηρεάζεται από την ηλικία, την μη επαρκή κατανάλωση φυτικών ινών, έλλειψη άσκησης, έλλειψη ενυδάτωσης και μη θρεπτική διατροφή π.χ. πλούσια σε λιπαρά ή/και ζάχαρη.
Επομένως, είναι στο χέρι μας να είμαστε στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω, κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μας, μπορούμε να πετύχουμε τον πολυπόθητο αγαθό «Καλή Υγεία».
Μπάμπου Ελευθερία
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTELIFE Fitness Excellence
