Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος και πίεση. Υπάρχουν όμως τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του προβλήματος αυτού. Αξιοσημείωτη βοήθεια προσφέρει επίσης, η καθημερινή και πλήρης ενυδάτωση.
Τροφές που θα συμβάλλουν στην αποβολή άγχους είναι:
- Σπιρουλίνα
Αποτελείται από ποικίλες πρωτεΐνες, αμινοξέα και είναι καλή φυτική πηγή. Περιέχει επίσης σίδηρο, βιταμίνες Β και μαγνήσιο. Είναι ακόμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει το άγχος και την πίεση. Περίπου 1 κουταλιά της σούπας, σας παρέχει το 150% της καθημερινής σας βιταμίνης Β12 και το 90% των καθημερινών σας αναγκών .
- Μπανάνες
Επιβραδύνουν την απελευθέρωση σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στην σταθεροποίησή του στο αίμα, χαλαρώνοντας το μυαλό και το σώμα σας. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Β. Μια μπανάνα αποτελεί ιδανική επιλογή για ένα δυναμωτικό πρωινό, ή για ένα σνακ το απόγευμα.
- Σπόροι Chia
Είναι σημαντική πηγή σιδήρου, μαγνησίου και αμινοξέων. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Β και ασβέστιο, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες που μπορεί να προκαλέσει κόπωση.
- Καρύδα
Η καρύδα είναι πλούσια σε υγιή λίπη, γνωστά ως τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του φυσικού και πνευματικού επιπέδου. Περιέχει επιπλέον βιταμίνες Β, αμινοξέα, μαγνήσιο και κάλιο. Το νερό της καρύδας μάλιστα έχει ηλεκτρολύτες.
- Κακάο
Αποτελείται από σίδηρο, βιταμίνες, πρωτεΐνες, ίνες και ψευδάργυρο. Είναι επίσης μια από τις υψηλότερες πηγές μαγνησίου στον κόσμο. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά ανόργανα συστατικά, που βοηθούν στη στήριξη των επιπέδων ενέργειας του σώματός σας. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καταπολεμά το άγχος και ακόμη βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη, αλλά και τις μεταβολές της διάθεσης.
- Κολοκυθόσποροι
Τρώγοντας μια χούφτα σπόρους κολοκύθας, μειώνετε τα επίπεδα κόπωσης, καθώς αποτελούνται από ψευδάργυρο και σίδηρο.
- Σπανάκι
Περιέχει μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες Β και πρωτεΐνες. Παρέχει επίσης στο σώμα μια μεγάλη δόση βιταμίνης C, για να βοηθήσει στην απορρόφηση του σιδήρου. Τα υψηλά επίπεδα χλωροφύλλης στο σπανάκι, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των τοξινών που μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση.
Δανάη Ίφου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence