Αντιμετώπιση με Pilates ή αερόβια άσκηση;
Ο χρόνιος πόνος στη μέση είναι κάτι που ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό ενηλίκων τόσο σε νεαρή όσο και σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα. Συνήθως εκδηλώνεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (χαμηλά στη μέση) και η παραμέληση του επιφέρει πόνους σε ισχίο (ισχιαλγία) καθώς και κατά μήκος των κάτω άκρων κυρίως όταν είναι νευροπαθητικής προέλευσης. Αφού λοιπόν έχουμε κάνει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις – θεραπείες είμαστε έτοιμοι για την κατάλληλη αποκατάσταση – ενδυνάμωση.
Με βάση μια έρευνα που έγινε σε μια κλινική φυσικοθεραπείας στο Σαο Πάολο της Βραζιλίας, μετρήθηκαν δυο ομάδες των 37 ατόμων για οκτώ εβδομάδες. Η μια ομάδα έκανε pilates και η άλλη αερόβια άσκηση μέτριας έντασης. Το αποτέλεσμα ήταν θετικό και για τις δυο ομάδες. Ο πόνος μειώθηκε σημαντικά καθώς επίσης βελτιώθηκε η ισορροπία και η λειτουργικότητα των ατόμων. Ίσως να υπήρξε μια μικρή ευεργετική διαφορά στους συμμετέχοντες από την ομάδα pilates ως προς την σταθεροποίηση του κορμού.
Συμπερασματικά καταλήγουμε στο γεγονός ότι και οι δυο μέθοδοι άσκησης λειτουργούν ευεργετικά στο ανθρώπινο σώμα αρκεί να γίνεται συστηματικά με τη κατάλληλη μεθοδικότητα και τεχνική. Η επιλογή γίνεται με βάση την επιθυμία του ασκούμενου ανάλογα με αυτό που τον εκφράζει. Σίγουρα ο συνδυασμός είναι η καλύτερη επιλογή.
Βασιλική Μπαμνιούδη
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Μαρούσι