Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων έχει υποστεί κάποια στιγμή στη ζωή του πόνο χαμηλά στη μέση. Σαν ορισμό της οσφυαλγίας θα μπορούσαμε να δώσουμε τον οποιονδήποτε πόνο που εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή και συνήθως προκαλείται από τους μύες και από την πίεση νεύρων. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, σηκώνοντας κάποιο βάρος, μετά από μια απότομη κίνηση, ή σταδιακά όπου στην αρχή έχουμε κάποιον ήπιο πόνο και στην πορεία χειροτερεύει σημαντικά.
Τα κυριότερα αίτια εμφάνισης οσφυαλγίας είναι η αποδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης, η κακή στάση του σώματος, το υπερβολικό σωματικό βάρος και η εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Άλλες αιτίες είναι η σκολίωση, τα κατάγματα στους σπονδύλους και η σπονδυλολίσθηση.
Η μέθοδος Pilates βασίζεται στη σταθερότητα του κορμού, στη δύναμη και στην ελαστικότητα, καθώς και στον έλεγχο της κίνησης, στη στάση και στην αναπνοή. Ένα πρόγραμμα Pilates διαμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες του καθένα και της φάσης της πάθησης στην οποία βρίσκεται.
Όλο και περισσότεροι ορθοπεδικοί συστήνουν στους ασθενείς τους με οσφυαλγία να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης μέσω της μεθόδου Pilates, ώστε να αυξηθεί η μυϊκή δύναμη και ελαστικότητα, να μειωθεί ο πόνος και να βελτιωθεί η στάση του σώματος.
Το Pilates βοηθάει στο να ενεργοποιηθούν οι εν τω βάθει σταθεροποιητικοί μύες του κορμού, παρέχοντας έτσι σταθεροποίηση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και σωστή ευθυγράμμιση. Αυτό μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού, καθώς επίσης βοηθά στο να κατανέμουμε σωστά τα φορτία που δέχεται το σώμα μας και σιγά σιγά να έχουμε σωστή στάση.
Δήμητρα Κυριάκου
Functional Trainer
Alterlife Boutique Σταυρό