Η γυμναστική επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας. Γυμνάζοντας το σώμα συστηματικά, βελτιώνεται η σωματική και η ψυχική μας υγεία, ενώ μέσω της άσκησης μειώνονται τα επίπεδα άγχους και της κατάθλιψης, αφού απελευθερώνονται στον οργανισμό μας οι ορμόνες της χαράς. Επίσης, μας βοηθάει να μειώσουμε το θυμό και τη μελαγχολία, να βρίσκουμε καλύτερες λύσεις στα προβλήματα μας. Δημιουργεί χαλάρωση και επιδρά θετικά στη συγκέντρωση και στην ικανότητά μας να μαθαίνουμε.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική μας βοηθά να μειώσουμε την συναισθηματική εξάντληση, την ψυχική κόπωση και μειώνει τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Όλα αυτά συμβαίνουν χάρη στις ορμόνες που εκκρίνονται την ώρα της γυμναστικής και σε κάποιες αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε κάποια είδη άσκησης.
Όπως κι αν νιώθουμε, υπάρχει ένα είδος γυμναστικής που μας ταιριάζει. Ακόμη και όταν νομίζουμε ότι δεν είμαστε του γυμναστήριου και ότι η σωματική άσκηση δεν είναι για εμάς, σίγουρα κάποιο πρόγραμμα μπορεί να μας ενθουσιάσει: ανάμεσα στο love your body, total make over, empower yourself, turn me on κάπου θα βρούμε αυτό που ταιριάζει στο σώμα και την προσωπικότητά μας.
Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχολογία:
• Η άσκηση βοηθάει να νικήσουμε την κατάθλιψη.
• Ενισχύει την αυτοεκτίμηση μας.
• Απελευθερώνει τις ορμόνες της χαράς.
• Μειώνει το άγχος.
• Βοηθάει στη συγκέντρωση.
• Καταπολεμά την αϋπνία.
Αναστασία Φωκά
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
