Με αφορμή κάποιες συγκεκριμένες ερωτήσεις που δέχονται οι γυμναστές απ’ τους ασκούμενους, οι οποίες είναι σχετικές με τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής τους, πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι όλα αυτά βασίζονται σε κάποιες εργομετρικές μετρήσεις. Κάτι πολύ βασικό που είναι απαραίτητο να κατανοήσουν όσοι αθλούνται είναι ότι ο γυμναστής χωρίς έγκυρα και επιστημονικά δεδομένα δεν μπορεί να προσδιορίσει όλους αυτούς τους παράγοντες. Θα πρέπει λοιπόν να πραγματοποιηθεί μια διαδικασία αξιολόγησης των φυσικών ικανοτήτων τους, με άλλα λόγια να υποβληθούν σε μια εργομετρική αξιολόγηση.
Όταν ένας ασκούμενος έχει κάνει σωστές εργομετρικές αξιολογήσεις είναι πιο εύκολο για τον γυμναστή να διαμορφώσει το κατάλληλο για τον ασκούμενο πρόγραμμα άσκησης. Μετά τα εργομετρικά τεστ ξεκινά μια διαδικασία όπου ο γυμναστής με τον ασκούμενο θέτουν στόχους. Με τη βοήθεια της εργομετρίας μπορούν να ελέγξουν την πρόοδο καθώς και τη δυνατότητα επίτευξης των στόχων τους. Μπορεί ο προπονητής να ορίσει την ένταση της προπόνησης σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης (π.χ. διάδρομος, οπού μπορεί να υπολογίσει την ταχύτητα και τον χρόνο της αερόβιας άσκησης). Επιπλέον, μπορεί να υπολογίσει τη συχνότητα προπόνησης καθώς και τα σωστά διαλείμματα. Στα προγράμματα ενδυνάμωσης, ο προπονητής μπορεί να καθοδηγήσει τον ασκούμενο, έτσι ώστε να αυξήσει ή να μειώσει την ένταση. Μπορεί να τον συμβουλεύσει και για τις αντιστάσεις που θα χρησιμοποιήσει, αφού πρώτα γνωρίζει τον στόχο του ( π.χ. γράμμωση, υπερτροφία). Ακόμη σχετίζεται με τη σύσταση του σώματος, όπως για παράδειγμα τον δείκτη βιολογικής ωρίμανσης, το ύψος, το βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους. Οι ασκούμενοι έχοντας υπόψη τους τα στοιχεία αυτά και σε συνεργασία με τον γυμναστή και τον διατροφολόγο, θα είναι πιο εύκολο να πετύχουν τους στόχους που έχουν θέσει.
Συμπερασματικά, θα πρέπει όσοι γυμνάζονται να καταλάβουν ότι η εργομετρική αξιολόγηση δεν αφορά μόνο τους επαγγελματίες αθλητές αλλά και τον μέσο ασκούμενο. Για να πετύχουν τους στόχους τους θα πρέπει να αξιολογηθούν, έτσι ώστε να γνωρίζουν οι προπονητές πως θα τους καθοδηγήσουν, διότι ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και με διαφορετικές ανάγκες.
Άγγελος Μανσινάκης
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Πυλαία