Η οσφυαλγία αποτελεί ένα συνεχές αυξανόμενο πρόβλημα στις μέρες μας. Περίπου το 80% των ενήλικων ανθρώπων θα βιώσουν κάποια στιγμή στην διάρκεια της ζωής τους πόνο στην οσφύ. Ως οσφυαλγία ονομάζουμε τον πόνο χαμηλά στην περιοχή της μέσης. Αποτελεί ένα πρόβλημα-σύμπτωμα ποικίλης αιτιολογίας, μπορεί να οφείλεται σε δομικές αλλαγές (σύνδεσμοι, οστά, δίσκοι και μύες) το…
Ασκήσεις Core Stability ή αλλιώς ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα. Ο πυρήνας, το κέντρο δηλαδή του σώματός μας είναι πολύ σημαντικό να ενδυναμώνεται γιατί βελτιώνεται η στάση του σώματος, η ισορροπία, και η κινητικότητα του σώματος καθώς ενώνει το πάνω μέρος σώματος με το κάτω. Η ενδυνάμωση του κορμού είναι ουσιώδης για την εξέλιξη αναπτυξιακών δεξιοτήτων.…
«Συστήνω ανεπιφύλακτα να ξεκινήσει κάποιος τα προγράμματα της ALTERLIFE για να δει την ζωή του πολύ σύντομα να αλλάζει προς το καλύτερο» Πάντα θεωρούσα τη γυμναστική ένα από τα βασικότερα εργαλεία για να μπορέσεις να έχεις μια καλή ποιότητα ζωής. Γυμνάζομαι από μικρός και έχω δοκιμάσει διάφορα προγράμματα γυμναστικής. Στο ALTERLIFE Boutique Nicosia παρακολουθώ όλα…
Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση, μη μεταδιδόμενη, η οποία οδηγεί στη μείωση της οστικής πυκνότητας, αλλά και αλλαγής της ποιότητας των οστών (οστά πιο πορώδη). Αυτό είναι μια συνέπεια των χρόνων. Πάνω από το 50% των γυναικών αλλά και μεγάλο ποσοστό των αντρών νοσεί από αυτή. Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη! Η σωστή…
Είναι μια ερώτηση που σίγουρα απασχολεί τους αρχάριους ασκούμενος αφού πάρουν την απόφαση να ξεκινήσουν το γυμναστήριο. Προπόνηση αντιστάσεων, λειτουργική προπόνηση, χορός, Pilates, ηλεκτρομυοδιέγερση, αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων… και η λίστα είναι ατελείωτη. Η απάντηση φαίνεται να είναι απλή. Κάνε αυτό που σε ευχαριστεί. Η γυμναστική χρειάζεται να είναι συνάμα και παιχνίδι, διασκέδαση, ένα κίνητρο…
ΚΥΦΩΣΗ Η κύφωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη του θωρακικού κυρτώματος της σπονδυλικής στήλης. Οπτικά μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι το πάνω μέρος του σώματος – ωμική ζώνη, παρουσιάζει μια κλίση προς τα εμπρός. Η Κύφωση προκαλείται κυρίως λόγω κακής στάσης σώματος, της θέσης του σώματος στο γραφείο, οι πολλές ώρες στον υπολογιστή, καθώς επίσης και σε…
«Μην σταματάς να ονειρεύεσαι» Δεν ήμουν ποτέ άτομο το οποίο του άρεσε το γυμναστήριο όμως στην ALTERLIFE αλλάζεις τρόπο σκέψης. Είναι απίστευτο το γεγονός ότι μπορείς να παρακολουθήσεις 4 διαφορετικές υπηρεσίες όποια ώρα θες από τις 6 το πρωί μέχρι αργά το βράδυ. Σου προσφέρει τη δυνατότητα να κρατάς τη θέση σου, να κλείνεις τα…
Η αποκατάσταση αποτελεί σημαντικό εργαλείο για την αποφυγή της υπερπροπόνησης αλλά και για την βελτίωση της απόδοσης ενός αθλητή καθώς στοχεύει στους εξής μηχανισμούς: Επούλωση μυών και συνδετικού ιστού Μείωση της φλεγμονής και απομάκρυνση μεταβολικών υποπροϊόντων του οργανισμού (γαλακτικό οξύ, ελεύθερες ρίζες) Αναπλήρωση ενεργειακών αποθεμάτων γλυκογόνου στους μύες Αποφόρτιση του κεντρικού νευρικού συστήματος Η διαδικασία…
«Ποτέ μην λες ποτέ για μια καινούργια αρχή» Με τις συχνές δυσκολίες που έχουμε στη καθημερινότητα μας πολλές φορές ξεχνάμε να δώσουμε σημασία και αγάπη στον εαυτό μας. Δοκίμασα πολλές φορές να ασχοληθώ με την γυμναστική αλλά ποτέ δεν μου έγινε συνήθεια. Με την βοήθεια των γυμναστών που εργάζονται στο ALTERLIFE Boutique Λευκωσίας κατάφεραν να…
Οι υδατάνθρακες έχουν τη θέση τους σε μία υγιή και ισορροπημένη διατροφή και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην προπόνηση και στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού. Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά στοιχεία που βρίσκονται στις τροφές, μαζί με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά και ο οργανισμός τους χρησιμοποιεί ως την κύρια πηγή ενέργειας. Είναι…