Κρύο; Καιρός για…άσκηση!

Η καιρική αλλαγή, πόσο μάλλον η πτώση της θερμοκρασίας, μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας ή ακόμα και μια καλή δικαιολογία για να μειώσει κανείς την σωματική του άσκηση. Η μειωμένη θερμοκρασία και η μικρότερη διάρκεια της ημέρας συχνά αποτελούν ‘κίνητρα’ για να παραλειφθεί η άσκηση, ειδικότερα όταν αυτή εκτελείται σε εξωτερικό χώρο και παρόλα…

ALTERLIFE Success Story #345– Βύρων Βογιατζής

«Το ALTERLIFE έγινε το δεύτερο σπίτι μου» Από πάντα ήμουν υποστηρικτής των αθλημάτων και της λειτουργικής προπόνησης. Ξεκίνησα το γυμναστήριο στο λύκειο. Αμέσως ενθουσιάστηκα με τα αισθήματα που σου δημιουργεί ο χώρος του γυμναστηρίου, τις φιλίες που δημιουργείς με τους συναθλούμενούς σου, καθώς επίσης και την αλλαγή που με προσωπικό κόπο πετυχαίνεις στο σώμα σου.…

Χασμουρητό στην γυμναστική

Ακόμα δεν ξεκίνησες την γυμναστική και χασμουριέσαι ήδη; Βαρέθηκες ή σημαίνει κάτι άλλο; Εκδηλώνεται με το άνοιγμα του στόματος και την βαθιά εισπνοή, γεμίζοντας τους πνεύμονες με αέρα. Μερικά χασμουρητά είναι σύντομα, και κάποια διαρκούν για αρκετά δευτερόλεπτα. Επίσης έχει παρατηρηθεί ότι ένας άνθρωπος θα ξεκινήσει να χασμουριέται, όταν αντικρίσει να το κάνει ένας άλλος.…

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τι ονομάζουμε ανοσοποιητικό σύστημα; Ανοσοποιητικό σύστημα έχουν όλα τα ζώα και οι άνθρωποι στον πλανήτη και αποτελεί ένα σύνολο ιστών και οργάνων που έχουν την δυνατότητα να αναγνωρίζουν τα «φιλικά» μικρόβια και να αντιδρά στα μικρόβια που δεν είναι «φιλικά» όπως θεωρούνται και οι ιοί. Γιατί όμως το φαινόμενο αυτό παρατηρείται στον οργανισμό μας; Για…

ALTERLIFE Success Story #344– Εύη Ταμβάκη

«Νιώθω καθημερινά ευεξία και γεμάτη ενέργεια» Στην αρχή η φυσική μου κατάσταση ήταν κακή και το σώμα μου είχε περιττά κιλά! Έτσι πήρα την απόφαση να βάλω την άσκηση στη ζωή μου και να βελτιώσω τη διατροφή μου! Γι’ αυτό εμπιστεύτηκα την ομάδα της ALTERLIFE Ευόσμου. Πλέον η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή έχουν…

Τα οφέλη του «REFORMER»

Τα «κρεβάτια» του πιλάτες έχουν κατασκευαστεί από τον ελληνογερμανικής καταγωγής ιδρυτή του PILATES, Joseph Pilates (1880-1967), είναι ένα κρεβάτι πλαίσιο με μια επίπεδη πλατφόρμα σε αυτό, που ονομάζεται το φορείο, το οποίο κυλάει εμπρός και πίσω στους τροχούς μέσα στο πλαίσιο. Διαθέτει μεγάλους και μικρούς ιμάντες με χειρολαβές που προσαρμόζονται και στα πόδια. Υπάρχουν διαφορετικής…

Διατροφή & διάθεση: Όλα αυτά που πρέπει να ξέρεις

Υπάρχει σύνδεση μεταξύ των φαγητών που επιλέγουμε και της διάθεσής μας; Υπάρχει η δυνατότητα σχεδιασμού μιας διατροφής που να συνδέεται με την καλή ψυχολογία; ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Μια διατροφή που χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, είναι πολύ σύνηθες να επηρεάζει την ενέργεια και τη διάθεση. Στόχος είναι η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών μας…

ALTERLIFE Success Story #343– Λήδα- Μαρία Γιαννουκλίδη

«Το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει» Είχα πάρει βάρος αφού έκοψα τον πρωταθλητισμό (κολύμβηση) και είχα σταθεροποιηθεί σε αρκετά κιλά, χωρίς να μπορώ να τα χάσω. Ποτέ κάποιου είδους άσκηση ή γυμναστήριο δεν με κράτησε ώστε να πηγαίνω σταθερά. Η αρχική μου κατάσταση ήταν δυστυχώς 63 κιλά, έχασα λίπος και πόντους που κράτησα εδώ και ένα…

Τα 7 λάθη που κάνεις στην Γυμναστική

Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι μόλις ξυπνήσεις το πρωί. Στην πραγματικότητα είναι όταν νιώθεις έτοιμος, με την καταλληλότερη διάθεση και γενικά όταν έχεις χρόνο, αλλά, η πρωινή γυμναστική σου προσφέρει ένα δυνατό ξεκίνημα στην μέρα σου. Έχε κατά νού να αποφεύγεις να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, πάντα έχε κάτι στο στομάχι σου. Αν είσαι…

Ουρικό οξύ: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Το ουρικό οξύ είναι μία χημική ένωση η οποία παράγεται από το μεταβολισμό των πουρινών, χημικές ενώσεις οι οποίες αποτελούν βασικό συστατικό του DNA του οργανισμού μας. Μετά την παραγωγή του, το ουρικό οξύ φιλτράρεται στους νεφρούς και αποβάλλεται. Ωστόσο, δεν αποτελεί ένα άχρηστο προϊόν του οργανισμού καθώς έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Οι φυσιολογικές τιμές…