ALTERLIFE Success Story #342– Μίλτος Γυμνόπουλος «H ALTERLIFE έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μου» Ξεκίνησα στο ALTERLIFE Boutique Πυλαίας νιώθοντας πολύ έντονα το αίσθημα της κόπωσης. Η ευλυγισία των μυών μου ήταν αρκετά περιορισμένη και παράλληλα αδυνατούσα να συγκεντρωθώ πλήρως στην εργασία μου. Τα πρώτα αποτελέσματα άρχισαν να φαίνονται σύντομα, σε διάστημα 3-4 εβδομάδων,…
Υπολογίζεται ότι 1 στις 10 Ελληνίδες νοσούν από καρκίνο του μαστού. Στις 25 Οκτωβρίου καθιερώθηκε η Παγκόσμια ημέρα για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού με σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού. Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο και πώς μπορούμε να τους περιορίσουμε; Παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο: Ηλικία (>55 ετών) Οικογενειακό ιστορικό…
Αρκετοί από εσάς ίσως έχετε απορίες σχετικά με το πού πρέπει να τοποθετείτε κάθε τρόφιμο στο ψυγείο. Και η συντήρηση των τροφίμων έχει τα μυστικά της. Τα σημαντικά μυστικά της, που πρέπει να γνωρίζουμε, ώστε η συντήρηση τους να γίνει σωστά και να μην έχουμε αλλοίωση τους. Η σωστή τοποθέτηση των τροφίμων στο ψυγείο σου μειώνει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης. Ακολουθήστε…
Ο ύπνος καταλαμβάνει σημαντικό μέρος από την ζωή μας. Ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Η σημασία του ύπνου είναι αδιαμφισβήτητη, αφού ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας. Έχει διαπιστωθεί από πρόσφατες μελέτες ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή…
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις για την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν και επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Ένα από τα σημαντικότερα προβήματα που έχει να λύσει ο ασκούμενος είναι το όριο επιβάρυνσής του. Καθώς απαιτούνται τουλάχιστον 24 ώρες προκειμένου ο…
«Ποτέ μην τα παρατάς!» Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου δεν ήμουν ποτέ από εκείνους τους ανθρώπους που ασχολούνται με την άσκηση συστηματικά ή μη, επομένως δεν είχα μπει ποτέ στην διαδικασία να γυμναστώ στη ζωή μου. Έπειτα από παρότρυνση της συζύγου και της κουνιάδας μου και έχοντας φτάσει να ζυγίζω 103 κιλά, πήρα την…
Πάμε να δούμε λοιπόν τι σήμαινει αρχάριος (στο κόσμο των γυμναστηρίων). Όταν εμείς οι γυμναστές αποκαλούμε κάποιον ‘’αρχάριο’’ σκοπός μας δεν είναι ούτε να τον προσβάλλουμε, ούτε να μειώσουμε τις ικανότητες του. Ο μοναδικός σκοπός μας είναι να τον προφυλάξουμε από μυϊκούς τραυμαυτισμούς, όπως και να τον εντάξουμε όσα πιο ομαλά γίνεται στο είδος της…
Τρόφιμα που πρέπει να προσέχουμε: Αλλαντικά γαλοπούλας: Μια μερίδα ζαμπόν γαλοπούλας έχει πάνω από 1.000mg αλατιού, δηλαδή τη μισή συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο αρρυθμίας. Τυριά αργής ωρίμανσης: Τυριά όπως το τσένταρ, η παρμεζάνα και η γκοργκοντζόλα, περιέχουν τυραμίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Καφές: Οι…
«Η ομάδα ALTERLIFE με βοήθησε να μείνω πιστή στην απόφαση μου να γυμνάζομαι» Πάντα φρόντιζα να έχω ένα καλό σώμα χωρίς να εντάξω στην καθημερινότητα μου τη γυμναστική. Ώσπου πήρα την απόφαση που με βρήκε διπλά κερδισμένη! Όμορφο σώμα, καλή διατροφή και μεγάλη αυτοπεποίθηση. Τι άλλο να θέλω; Αποζητούσα σύσφιξη και γράμμωση και το πέτυχα…
Σε αυτή την εξαιρετικά δύσκολη χρόνια διοργανώθηκαν για πρώτη φορά στην Ελλάδα τα Fitness Awards. Η Boussias Communications έχοντας εμπειρία και τεχνογνωσία ετών, δημιούργησε μια εξαιρετικά έμπειρη και ικανή κριτική επιτροπή με στόχο να αναδείξει και να επιβραβεύσει τους κορυφαίους του fitness στην Ελλάδα για την χρονιά που πέρασε. Η ALTERLIFE κατάφερε να κερδίσει 8…