«Όταν εκτελέσουμε προπόνηση με άδειο στομάχι θα χάσουμε πιο γρήγορα περισσότερο λίπος».
Στη θεωρία, λοιπόν, αυτή η μέθοδος προπόνησης ισχύει και έχει βάση, μιας και η έλλειψη φαγητού προκαλεί μείωση του ζαχάρου στο αίμα και έχει ως αποτέλεσμα να ελαττώνονται οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο σώμα μας.
Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης που έχει το σώμα μας λόγω νηστείας, ενισχύουν την οξείδωση του λίπους ανεβάζοντας τη διαθεσιμότητα των λιπαρών οξέων να χρησιμοποιηθούν σαν ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Με απλά λόγια, λοιπόν, το μειωμένο ζάχαρο στο αίμα δεν αφήνει στο σώμα μας άλλη επιλογή από το να χρησιμοποιήσει περισσότερο λίπος παρά γλυκόζη για την παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Στην πραγματικότητα, όμως, η μεγαλύτερη καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης με άδειο στομάχι δεν ισοδυναμεί και με την απώλεια λίπους και άρα βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας είναι αρκετά πολύπλοκο και προσπαθεί συνεχώς να ρυθμίζει τη χρήση λίπους και υδατανθράκων για να παραχθεί ενέργεια.
Αυτό σημαίνει ότι από τη στιγμή που χρησιμοποίησε περισσότερο λίπος στην προπόνηση, κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας θα χρησιμοποιεί περισσότερους υδατάνθρακες για ενέργεια και ταυτόχρονα θα αυξήσει την αποθήκευση λίπους.
Φυσικά ισχύει και το αντίθετο. Άμα δηλαδή καταναλώσει παραπάνω υδατάνθρακες στην προπόνηση, το σώμα θα προσπαθήσει να ισορροπήσει τη διαφορά και έτσι θα κάψει περισσότερο λίπος μετά την προπόνηση.
Συμπερασματικά, λοιπόν, είτε κάνουμε προπόνηση με άδειο στομάχι είτε έχουμε καταναλώσει κάποιο γεύμα πιο πριν, το αποτέλεσμα όσον αφορά την απώλεια λίπους είναι το ίδιο.
Βασίλειος Ζαφειρόπουλος
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Absolute Εύοσμος