Ο διάδρομος αποτελεί ένα όργανο που -από τη πρώτη δεκαετία κυκλοφορίας του και μετέπειτα- δεν λείπει από κανένα σύγχρονο γυμναστήριο. Και αυτό, γιατί επιτρέπει στον ασκούμενο να πραγματοποιεί την προπόνηση του σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον, ανεξαρτήτως συνθηκών που επικρατούν στον εξωτερικό χώρο.
Ποια άλλα πλεονεκτήματα μας προσφέρει η χρήση του;
- Μας βοηθάει να μετράμε τη διάρκεια και τη χιλιομετρική απόσταση της προπόνησης μας.
- Μετράει την καρδιακή μας συχνότητα, αφού οι περισσότεροι διάδρομοι έχουν πλέον ενσωματωμένα στο σύστημα τους καρδιοσυχνόμετρα (π.χ. polar).
- Παρέχεται η δυνατότητα αυξομείωσης της κλίσης, της ταχύτητας του διαδρόμου, καθώς και η χρήση προσχεδιασμένων προγραμμάτων αντοχής.
- Παρουσιάζεται η θερμιδική απώλεια μας σε κάθε προπόνηση, καθώς και ο αριθμός των βημάτων μας.
- Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες αθλητές μέχρι και αρχάριους ασκούμενους για τη μέτρηση της καρδιοαναπνευστικής τους αντοχής με εργομετρικά τεστ ή και για ιατρικούς λόγους (π.χ. τα τεστ κοπώσεως σε ασκούμενους με χρόνιες παθήσεις).
- Χρησιμοποιείται -σε συνεργασία με εξειδικευμένους προπονητές- για άτομα με κινητικές αναπηρίες ή άτομα με λανθασμένη τεχνική τρεξίματος-βαδίσματος για βελτίωση των κινητικών τους ελλειμμάτων.
- Τα νέα μοντέλα διαδρόμων με το ειδικό σύστημα μείωσης της επιβάρυνσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποφυγή τραυματισμών υπερχρήσης, καθώς μειώνουν σημαντικά τους κραδασμούς, σε σχέση με το τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος σε εξωτερικό χώρο.
Συμπερασματικά
Ο χώρος που θα επιλέξουμε να πραγματοποιήσουμε την προπόνηση αντοχής μας ποικίλλει ανάλογα με το στόχο μας, τη διάθεση μας, τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν κτλ.
Παρόλα αυτά, ο διάδρομος έχει να προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα στον ασκούμενο στην καθημερινή προπόνηση του. Σήμερα, η τεχνολογία προσφέρει πολλές και διαφορετικές επιλογές αερόβιας άσκησης. Έτσι, είναι σημαντικό να επιλέγουμε τη μορφή προπόνησης που ταιριάζει καλύτερα σε εμάς, αλλά ταυτόχρονα μας ψυχαγωγεί!
Αγγελική Ιατροπούλου
Pilates-Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Ντεπώ
Βιβλιογραφία:
– Miller, J.R., Van Hooren, B., Bishop, C. et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of Crossover Studies Comparing Physiological, Perceptual and Performance Measures Between Treadmill and Overground Running. Sports Med 49, 763–782 (2019). Yao, J., Guo, N., Xiao, Y. et al. Lower limb joint motion and muscle force in treadmill and over-ground exercise. BioMed Eng OnLine 18, 89 (2019).
