Αν ονομάζαμε ένα πότο βασιλιά του καλοκαιριού, σίγουρα το μυαλό μας θα πήγαινε στην μπύρα! Καθώς, είναι το πιο δροσιστικό αλκοόλ, ιδανικό για να σας συντροφέψει στην παραλία ή ακόμα και στο να συνοδέψει το φαγητό σας.
Ποια είναι όμως η θρεπτική αξία αυτού;
Η μπύρα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλη, μόλις 4-5%, σε αντίθεση με την περιεκτικότητα σε νερό που είναι μεγάλη, δηλαδή 92-93%. Για αυτό το λόγο, το συγκεκριμένο ποτό ενισχύει την ενυδάτωση του οργανισμού και θεωρείται το ιδανικότερο για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού!
Σημαντικά είναι επίσης και τα ποσοστά που δείχνουν πως η μέτρια- ήπια κατανάλωσης της, ενισχύει τους ασκούμενους μετά από την προπόνηση.
Επιπλέον, έχει ευεργετικές δυνατότητες προς την σωστή λειτουργία των αγγείων, της καρδιάς, των οστών και τέλος βοηθάει στην λάμψη του δέρματος και των μαλλιών.
Οι τελευταίες έρευνες έδειξαν επίσης πως η μπύρα επιδρά θετικά στη μείωση του σωματικού βάρους, αρκεί βέβαια η κατανάλωση της να γίνεται με μέτρο, διότι η υπερβολική ποσότητα οδηγεί στην αφυδάτωση μας αλλά και στην αύξηση των θερμίδων.
Ποια είναι η σωστή κατανάλωση;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας(ΠΟΥ) η σωστή κατανάλωση είναι 1 ποτήρι για τις γυναίκες /day και 2 ποτήρια για του άνδρες/day.τατικά ανά 330ml (1 ποτήρι) μπύρας
Θρεπτικά συστατικά μπύρας ανά 330ml (1 ποτήρι) | |
Ενέργεια | 142 kcal |
Υδατάνθρακες | 11,7gr |
Πρωτεΐνη | 15gr |
Ασβέστιο | 13mg |
Ζάχαρη | 0 mg |
Μαγνήσιο | 20mg |
Φώσφορος | 16mg |
Κάλιο | 89mg |
Νάτριο | 13mg |
Σίδηρος | 0.07mg |
Νιασίνη | 1.7mg |
Ριβοφλαβίνη | 0.08mg |
Θειαμίνη | 0.02mg |
Βιταμίνη Β6 | 0.15mg |
Βιταμίνη Β12 | 20mg |
Συνεπώς, οδηγούμαστε στο συμπέρασμα πως η μπύρα αυτή κάθε αυτή δεν παχαίνει, αντιθέτως ευνοεί την προσπάθεια για απώλεια κιλών και ταυτόχρονα ενισχύει και την υγεία του οργανισμού!
Καταναλώστε την και απολαύστε το καλοκαίρι!
Δήμητρα Μεσσηνέζη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence