Γυμναστική για να ανεβάσουμε τη διάθεση μας!

Υπάρχουν μέρες που ξυπνάμε χωρίς διάθεση, που νιώθουμε ότι δεν έχουμε όρεξη να πάμε για δουλειά, που νιώθουμε ότι δεν θέλουμε να δούμε κανέναν. Κάποιοι από εμάς αυτό το συναίσθημα το νιώθουν σπάνια κάποιοι άλλοι πιο συχνά, με πιο έντονα συμπτώματα. Έχω ακούσει νέους αλλά και μεγαλύτερους ανθρώπους να μου λένε «δεν έχω διάθεση», «θέλω…

Η άσκηση και ο καρκίνος

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από κύτταρα που αναπτύσσονται και διαιρούνται φυσιολογικά. Μερικές φορές όμως, η διαδικασία αυτή ξεφεύγει από τα φυσιολογικά, με συνέπεια να συσσωρεύονται κύτταρα και να δημιουργούν κάποιους όγκους. Αυτό είναι ο καρκίνος, η ανώμαλη ανάπτυξη κύτταρων με αποτέλεσμα τη δημιουργία όγκων σε διάφορα σημεία του σώματος. Δυστυχώς, στις μέρες μας ο καρκίνος…

Οι επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία

Η αδράνεια σε σχέση με την φυσική δραστηριότητα όλο και κερδίζει έδαφος στον σύγχρονο άνθρωπο. Δυστυχώς αυτός ο τρόπος ζωής έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία του ανθρώπου. Για να περιγραφούν οι κίνδυνοι για τις ασθένειες που προκαλούνται από την καθιστική ζωή δημιουργήθηκε ο όρος σύνδρομο θανάτου καθιστικής ζωής (SeDS-sedentary death syndrome). Το σύνδρομο θανάτου…

Γυμναστική για να μειώσουμε το άγχος

Στις μέρες μας όλο και περισσότερο ακούμε για το άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας, μας έχουν περιγράψει μια ή παραπάνω φορές που βίωσαν άγχος, “άγχος για τη δουλεία”, “άγχος γιατί δεν τα προλαβαίνω όλα”. Το άτομο με άγχος κάνει ανησυχητικές σκέψεις που συνοδεύονται με αίσθημα έντασης. Το άγχος δεν μας αφήνει να χαιρόμαστε τις…

Ευλυγισία και κινητικότητα

Συνήθως, οι περισσότεροι ασκούμενοι έχουν την τάση να δίνουν έμφαση στην ενδυνάμωση και την αερόβια άσκηση, όσον αφορά το ενεργητικό κομμάτι της προπόνησης και να παραμελούν το κομμάτι της ευλυγισίας και της κινητικότητας. Η ευλυγισία και η κινητικότητα είναι η ικανότητα να εκτελούμε κινήσεις εύκολα, ελεύθερα και με αρμονία, χωρίς περιορισμούς ή ενοχλήσεις. Επίσης είναι…

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

Η γυμναστική επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας. Γυμνάζοντας το σώμα συστηματικά, βελτιώνεται η σωματική και η ψυχική μας υγεία, ενώ μέσω της άσκησης μειώνονται τα επίπεδα άγχους και της κατάθλιψης, αφού απελευθερώνονται στον οργανισμό μας οι ορμόνες της χαράς. Επίσης, μας βοηθάει να μειώσουμε το θυμό και τη μελαγχολία, να βρίσκουμε καλύτερες λύσεις…

Οσφυαλγία και τα οφέλη της άσκησης

Τι είναι η οσφυαλγία; Η οσφυαλγία είναι σύμπτωμα και όχι πάθηση, αλλά είναι διαδεδομένη λέξη για να περιγράψουμε ένα πρόβλημα που παρουσιάζεται στην περιοχή της μέσης (οσφύ), Οσφυαλγία= οσφύ+πόνος(άλγος) δηλαδή πόνος στην μέση. Οι παθήσεις μπορεί να είναι πάρα πολλές με διαφορετική συμπτωματολογία. Συνήθως απλός πόνος στην περιοχή και κυρίως μονόπλευρος, πόνος που εκτίνεται στην…