Τα οφέλη της άσκησης όσον αφορά την καρδιαγγειακή και μυοσκελετική ικανότητα είναι καλά τεκμηριωμένα. Ωστόσο υπάρχουν έρευνες που δείχνουν βελτιώσεις τόσο στην ψυχική υγεία όσο και τη γνωστική λειτουργία. Τα αποτελέσματα της άσκησης λοιπόν επηρεάζουν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση οδηγεί στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών…
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο μου τον τελευταίο καιρό μου λένε ότι δεν περνάνε καλά, ότι κάνουν κάθε μέρα τα ίδια και τα ίδια. Όταν ρωτάω «τι εννοείς τα ίδια και τα ίδια» με έκπληξη παρατηρώ ότι η απάντηση στις πιο πολλές περιπτώσεις είναι «πολλές ώρες στη δουλειά και μετά σπίτι, δεν έχω…
Στις μέρες μας όλο και περισσότερο συναντάμε το φαινόμενο της παιδικής-εφηβικής παχυσαρκίας. Σύμφωνα με έρευνες της Ελληνικής Στατιστικής Υπηρεσίας η χώρα μας αγγίζει τα πρωτεία στην παιδική και εφηβική παχυσαρκία στην Ευρώπη. Αρχικά λοιπόν θα λέγαμε ότι οι παράγοντες που επηρεάζουν την παιδική παχυσαρκία είναι περιβαλλοντικοί, η κληρονομικότητα, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.…
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η πιο σηματική περίοδος για τη γυναίκα. Κάθε κύηση είναι διαφορετική και ξεχωριστή. Οι αλλαγές είναι κυριαρχούν αυτή τη περίοδο. Αλλαγές στο σώμα, στη ψυχολογία και στην υγεία της γυναίκας. Τι είναι αυτό που θα βοηθήσει τη γυναίκα σε όλους τους τομείς όμως; Ο κοινός παρανομαστής δε είναι τίποτα αλλό…
Υπάρχουν μέρες που ξυπνάμε χωρίς διάθεση, που νιώθουμε ότι δεν έχουμε όρεξη να πάμε για δουλειά, που νιώθουμε ότι δεν θέλουμε να δούμε κανέναν. Κάποιοι από εμάς αυτό το συναίσθημα το νιώθουν σπάνια κάποιοι άλλοι πιο συχνά, με πιο έντονα συμπτώματα. Έχω ακούσει νέους αλλά και μεγαλύτερους ανθρώπους να μου λένε «δεν έχω διάθεση», «θέλω…
Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από κύτταρα που αναπτύσσονται και διαιρούνται φυσιολογικά. Μερικές φορές όμως, η διαδικασία αυτή ξεφεύγει από τα φυσιολογικά, με συνέπεια να συσσωρεύονται κύτταρα και να δημιουργούν κάποιους όγκους. Αυτό είναι ο καρκίνος, η ανώμαλη ανάπτυξη κύτταρων με αποτέλεσμα τη δημιουργία όγκων σε διάφορα σημεία του σώματος. Δυστυχώς, στις μέρες μας ο καρκίνος…
Η αδράνεια σε σχέση με την φυσική δραστηριότητα όλο και κερδίζει έδαφος στον σύγχρονο άνθρωπο. Δυστυχώς αυτός ο τρόπος ζωής έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία του ανθρώπου. Για να περιγραφούν οι κίνδυνοι για τις ασθένειες που προκαλούνται από την καθιστική ζωή δημιουργήθηκε ο όρος σύνδρομο θανάτου καθιστικής ζωής (SeDS-sedentary death syndrome). Το σύνδρομο θανάτου…
Στις μέρες μας όλο και περισσότερο ακούμε για το άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας, μας έχουν περιγράψει μια ή παραπάνω φορές που βίωσαν άγχος, “άγχος για τη δουλεία”, “άγχος γιατί δεν τα προλαβαίνω όλα”. Το άτομο με άγχος κάνει ανησυχητικές σκέψεις που συνοδεύονται με αίσθημα έντασης. Το άγχος δεν μας αφήνει να χαιρόμαστε τις…
Συνήθως, οι περισσότεροι ασκούμενοι έχουν την τάση να δίνουν έμφαση στην ενδυνάμωση και την αερόβια άσκηση, όσον αφορά το ενεργητικό κομμάτι της προπόνησης και να παραμελούν το κομμάτι της ευλυγισίας και της κινητικότητας. Η ευλυγισία και η κινητικότητα είναι η ικανότητα να εκτελούμε κινήσεις εύκολα, ελεύθερα και με αρμονία, χωρίς περιορισμούς ή ενοχλήσεις. Επίσης είναι…
Η γυμναστική επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας. Γυμνάζοντας το σώμα συστηματικά, βελτιώνεται η σωματική και η ψυχική μας υγεία, ενώ μέσω της άσκησης μειώνονται τα επίπεδα άγχους και της κατάθλιψης, αφού απελευθερώνονται στον οργανισμό μας οι ορμόνες της χαράς. Επίσης, μας βοηθάει να μειώσουμε το θυμό και τη μελαγχολία, να βρίσκουμε καλύτερες λύσεις…