Άσθμα και Άσκηση

Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια των πνευμόνων που επηρεάζει περισσότερο από το 5% των ενηλίκων και το 10-15% των παιδιών σε όλο τον κόσμο. Το άσθμα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή (αντίδραση άμυνας του οργανισμού σε έναν βλαπτικό παράγοντα) και από στένωση των αεραγωγών. Τα συμπτώματα του άσθματος είναι: Βήχας, συνήθως ξερός, εντονότερος τις  βραδινές  ή…

Το άγχος παχαίνει ή το πάχος αγχώνει;

Το άγχος δεν μας παχαίνει. Παχαίνει αυτούς από εμάς που έχουν ως Αχίλλειο Πτέρνα το φαγητό και το βάρος τους. Το άγχος αρχικά υπογραμμίζει και στη συνέχεια εντείνει τις προϋπάρχουσες αδυναμίες μας. Για τον καθένα από μας αυτές είναι διαφορετικές. Γι΄αυτό εξ΄άλλου το πάχος δεν είναι μέσο μέτρησης άγχους και δεν είναι όλοι οι στρεσαρισμένοι…

Σκλήρυνση κατά πλάκας και τα οφέλη της άσκησης στο νερό

Τί είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας; Ποιά τα αίτια εμφάνισης της; και τι μπορούμε να κάνουμε για τη έστω στασιμότητα της ή την αργή εξέλιξή της; Σκλήρυνση κατά πλάκας λοιπόν είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσο του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Πρόκειται για μια αυτοάνοση νόσο που χαρακτηρίζεται από πλάκες απομυελίνωσης. Τα αίτια εμφάνισης της νόσου είναι…

Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία του εγκεφάλου

Οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να ασκούμαστε συστηματικά κυρίως για να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση, ή και την εξωτερική μας εμφάνιση. Υπάρχει και ένα ποσοστό ανθρώπων που έχουν επιλέξει να ασκούνται για την πρόληψη ή αποκατάσταση κάποιου μυοσκελετικού προβλήματος (π.χ. πόνος στην μέση, οστεοπόρωση κ.α.).   Κανείς ωστόσο δεν σκέφτεται να γυμνασθεί για να…

Τι είναι ο εργομετρικός έλεγχος και που μας βοηθά

Ένας εργομετρικός έλεγχος θεωρείται απαραίτητος και χρήσιμος για την σωστή οργάνωση του προπονητικού προγράμματος και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης του ασκουμένου. Μέσο αυτής της διαδικασίας υπάρχει ένα πλήθος αθλητικών παραμέτρων που εξετάζονται με αποτέλεσμα να δημιουργείτε ένα στοχευμένο πλάνο άσκησης σε συνεργασία του προπονητή με τον ασκούμενο. Ο εργομετρικός έλεγχος ενός ενήλικα θεωρείται απαραίτητος…

Ψυχολογικά μυστικά για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μας στη γυμναστική

Η ψυχολογική προετοιμασία είναι σημαντική και απαραίτητη για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μου στη γυμναστική, δεν πρέπει να το αφήνω για τελευταία στιγμή αλλά είναι κάτι που πρέπει να συμπεριληφθεί όταν βάζω ένα στόχο, όπως για παράδειγμα να βελτιώσω το σώμα μου, να το κάνω πιο υγιές, πιο δυνατό, πιο λειτουργικό ή ελεύθερο από πόνους…

Άσκηση, Ψυχική Υγεία και Ποιότητα Ζωής

Η συμμετοχή στα κατάλληλα προγράμματα άσκησης, επηρεάζει ευμενώς τα άτομα σε σωματικό, σε ψυχολογικό και σε κοινωνικό επίπεδο. Τα περισσότερα άτομα που επιθυμούν να φροντίζουν τη σωματική και την ψυχική τους υγεία αντιλαμβάνονται ότι τα προγράμματα άσκησης που δίνουν έμφαση στην υγεία, αποτελούν το πιο κατάλληλο και πιο ευχάριστο μέσο για το σκοπό αυτό. Η…

Προπόνηση αντιστάσεων και οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση αποτελεί μία χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, ενώ υπολογίζεται ότι είναι το συχνότερο μεταβολικό νόσημα που αφορά το σκελετικό ιστό, με ομάδα υψηλού κινδύνου τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, Καθώς φαίνεται το ένα τρίτο των γυναικών και κυρίως μετά την εμμηνόπαυση παρουσιάζουν οστεοπόρωση. Έχει υπολογιστεί ότι στην διάρκεια των πρώτων πέντε με…

Τα οφέλη της Υδροθεραπείας σε άτομα με εγκεφαλική παράλυση

Εγκεφαλική παράλυση, ίσως να είναι ένα ζήτημα που δεν απασχολεί την πλειοψηφία του πληθυσμού, αλλά σίγουρα είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τους ανθρώπους που πάσχουν από αυτό και κυρίως τους ανθρώπους που τους περιβάλλουν. Η εγκεφαλική παράλυση λοιπόν εκδηλώνεται κυρίως με κινητικές διαταραχές, προβλήματα ομιλίας και ακοής, καθώς και σε ορισμένες περιπτώσεις παρουσιάζεται και διανοητική…

Η αξία της ηλεκτρομυοδιέγερσης σαν τρόπος αποκατάστασης και καταπολέμησης μυοσκελετικών προβλημάτων

“Electric muscle stimulation“ λοιπόν… Αυτό είναι το όνομα της πολυσυζητημένης υπηρεσίας που ακούμε έντονα τα τελευταία χρόνια -ιδιαίτερα από φυσικοθεραπευτές- για την αποκατάσταση και την ενδυνάμωση ασθενών –κυρίως μετά από τραυματισμούς, χειρουργεία και έντονους πόνους λόγω καθιστικής ζωής. Η υπηρεσία αυτή άνοιξε τις πόρτες της και στους χώρους των γυμναστήριων, με στόχο να προσφέρει μια…