Άσκηση και Λεμφοίδημα

Ένας απλός ορισμός για το λεμφοίδημα είναι: η παθολογική συσσώρευση υγρού στους ιστούς. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται οίδημα ( διόγκωση) στην πάσχουσα περιοχή- σκλήρυνση ( ίνωση) – ελεφαντίαση (1ο – 2ο – 3ο βαθμού). Η κύρια επιπλοκή του εκτός από τη δυσλειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος είναι και ο περιορισμός στις λειτουργικές δραστηριότητες καθώς υπάρχουν…

Οι “αντίπαλοι” του κακού ύπνου

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα προβλήματα του ύπνου είναι καταλύτης για ασθένειες και για θέματα εμφάνισης που ίσως αντιμετωπίζουν. Η κακή ποιότητα ύπνου είναι στενά συνδεδεμένη με την παχυσαρκία , με την πρόωρη γήρανση, με ψυχικές ασθένειες και φυσικά με την κακή λειτουργεία του εγκεφάλου και κατά συνέπεια και του σώματος. Κάποιες συμβουλές…

Οστεοπόρωση και Γυμναστική

Τα οστά αποτελούν σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος και έχουν κυρίαρχο στόχο την στήριξη του. Το κάθε οστό ανάλογα με τις δυνάμεις που δέχεται έχει την δυνατότητα να ανακατασκευάζεται και να προσαρμόζεται στις διάφορες συνθήκες. Πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτό έχουν τα οστικά κύτταρα υπό την επίδραση ορμονών και βιταμινών. Η άσκηση ακόμα και το περπάτημα…

Η άσκηση ως φάρμακο για την ημικρανία

Οι ημικρανίες δεν αποτελούν ένα απλό πονοκέφαλο που περνάει σύντομα με ένα αναλγητικό. Αποτελούν ένα χρόνιο πρόβλημα με αφόρητο πόνο στην μια πλευρά του κεφαλιού και συνοδεύεται συχνά από ναυτία ,εμετό ,υπερευαισθησία στο φως, στις μυρωδιές και γενικότερα προκαλεί αναστάτωση σε όλο τον οργανισμό. Πέρα από την φαρμακευτική αντιμετώπιση που αποτελεί την πιο άμεση λύση…

Χαρακτηριστικά της Σκλήρυνσης Κατά Πλάκας

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι η πιο κοινή νευρολογική ασθένεια που προσβάλλει περίπου 80.000 ανθρώπους στη Βρετανία και 250.000 στις Η.Π.Α. Στην Ελλάδα οι πάσχοντες υπολογίζονται γύρω στους 8.000. Είναι πιο συχνή στα ψυχρά κλίµατα. όσο πιο µακριά είναι κάποια χώρα από τον Ισηµερινό, τόσο µεγαλύτερη είναι και η συχνότητα εµφάνισης της νόσου. Η αιτιολογία…

Έσω & έξω επικονδυλίτιδα

Στον χώρο των γυμναστηρίων είναι πολύ σύνηθες ένας ασκούμενος να αντιμετωπίσει κάποιον ίσως και έντονο πόνο στην περιοχή του αγκώνα, καθώς εκτελεί διάφορες ασκήσεις που συμμετέχουν τα άνω άκρα, αλλά και σε διαφορες καθημερινές του δραστηριότητες. Ο πόνος λοιπόν αυτός συνήθως προέρχεται από την φλεγμονή ενός ή και παραπάνω τενόντων της περιοχή του αγκώνα, τραυματισμός…

7 Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τη κυτταρίτιδα

Η λέξη “κυτταρίτιδα” ακούγεται σαν κάποιο είδος ιατρικής πάθησης. Παρόλα αυτά, σε καμία περίπτωση δεν θα τη χαρακτηρίζαμε κλινική δυσλειτουργία. Παρόλο που η κυτταρίτιδα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας, είναι σχεδόν το όνειρο κάθε γυναίκας να απαλλαγεί από αυτήν, ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού που όλοι προετοιμαζόμαστε για τις παραλίες. Τα καλά νέα…

Κορονοϊός και άσκηση: Πως η προπόνηση μας θωρακίζει

Συμπτώματα και τρόποι προστασίας: Πρόκειται για έναν ιό, ο οποίος ανήκει στην κατηγορία των κορονοϊών, που είναι αυτοί που προκαλούν συνηθέστερα τα κοινά κρυολογήματα. Το χαρακτηριστικό του νέου κορονοϊού είναι ότι, εκτός από τα τυπικά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος που προκαλεί, δύναται να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Η αλήθεια βέβαια είναι πως τα θύματα που χάνουν…

Χρόνιος πόνος στη μέση

Αντιμετώπιση με Pilates ή αερόβια άσκηση; Ο χρόνιος πόνος στη μέση είναι κάτι που ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό ενηλίκων τόσο σε νεαρή όσο και σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα. Συνήθως εκδηλώνεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (χαμηλά στη μέση) και η παραμέληση του επιφέρει πόνους σε ισχίο (ισχιαλγία) καθώς και κατά μήκος των κάτω άκρων…

Άσκηση στην Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης νόσος του αναπνευστικού συστήματος με 251 εκατομμύρια ασθενείς παγκοσμίως (2016), απ’ τους οποίους μόνο οι μισοί είναι διαγνωσμένοι, ενώ οι θάνατοι από ΧΑΠ ανέρχονται στα 3,17 εκατομμύρια ετησίως. Χαρακτηρίζεται από βήχα, δύσπνοια, παραγωγή πτυέλων και πρόωρη κόπωση, που οφείλονται κυρίως στην μειωμένη ροή αέρα στους αεραγωγούς…