Τί είναι η οστεοπόρωση; Αντιμετωπίζεται; και πώς βοηθάει η άσκηση σε αυτό; Θα μπορούσαν να είναι κάποιες από τις ερωτήσεις που θα έκανε κανείς. Η οστεοπόρωση λοιπόν είναι μια χρόνια πάθηση των οστών, κατά την οποία μειώνεται η οστική τους πυκνότητα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα οστά μας να γίνονται πιο αδύναμα και εύθραυστα. Η…
Η συστηματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως συμπληρωματική θεραπευτική μέθοδος και να συνταγογραφηθεί με στόχο την αντιμετώπιση μεγάλου αριθμού συχνών και μη παθήσεων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η οστεοπόρωση, ο καρκίνος και πολλές άλλες, βάση συγκεκριμένων οδηγιών που έχουν θεσπίσει κορυφαίοι οργανισμοί υγείας. Έτσι και για την υπέρταση, έχουν δημιουργηθεί συγκεκριμένα πρωτόκολλα θεραπευτικής άσκησης, τα…
Η φύση της σύγχρονης ζωής έχει αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Οι απαιτήσεις είναι περισσότερες από ποτέ σε όλους τους τομείς της ζωής μας και ειδικά στον εργασιακό τομέα. Σχεδόν ένας στους τρεις Ευρωπαίους εργαζόμενους, δηλαδή περισσότερα από 40 εκατομμύρια άνθρωποι, αναφέρουν ότι πάσχουν από εργασιακό άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους πάντες. Αφορά…
Η σύγχρονη επιδημία των smart phones και tablets έχει όνομα και σημαντική θέση στη ζωή σου. Το σύνδρομο text neck, γνωστό με τη φράση «ο λαιμός της χελώνας» είναι αυτός ο καθημερινός πόνος στον αυχένα σου που υποτιμάς συνεχώς. Την αιτία την ξέρουν όλοι, δεν την θεωρούν ωστόσο αρκετά ισχυρή για να την αντιμετωπίσουν. Οι…
Σ’ αυτό το άρθρο θέλω να ξεκινήσω με το να σου θέσω ένα ερώτημα: σκέψου τι συναισθήματα νιώθεις μέσα σε μια συνηθισμένη εβδομάδα. Τα συναισθήματα που θα σκεφτείς θα είναι το πολύ 10, όπως άγχος, θλίψη, χαρά, θυμό, δυστυχία, απογοήτευση, κάποιες φορές ευτυχία. Ο κατάλογος αυτός των συναισθημάτων είναι πολύ περιορισμένος, γιατί λοιπόν να μην…
Ο εχθρός των περισσότερων γυναικών είναι η Κυτταρίτιδα, δηλαδή η εντοπισμένη οιδηματώδης κατάσταση που δημιουργείται στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος εξαιτίας συσσώρευσης λίπους, που συνοδεύεται από διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος. Στην κυτταρίτιδα το δέρμα έχει την εμφάνιση της λεγόμενης «φλούδας πορτοκαλιού» παρουσιάζοντας ανώμαλη μορφή. Οι γυναίκες είναι κατά 80% πιο πιθανό να αποκτήσουν κυτταρίτιδα…
Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για αρκετές φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος, όπως ο βασικός μεταβολισμός, η σύνθεση και αποσύνθεση της μυϊκής μάζας, το ποσοστό του σωματικού νερού και λίπους, καθώς και για τα συναισθήματα και την διάθεση μας. Η σωστή λειτουργία των ορμονών λοιπόν, αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα για την υγεία και ευεξία κάθε ατόμου, καθώς…
Εκτός από τα γνωστά σε όλους μας οφέλη της άσκησης, όπως για παράδειγμα η καύση λίπους, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η καταπολέμηση της παχυσαρκίας κ.λπ. η άσκηση παρουσιάζει ευεργετικά αποτελέσματα ως θεραπευτικό μέσο διαφόρων πολύ σοβαρών παθήσεων όπως θα δούμε παρακάτω. Άσκηση και Σακχαρώδης Διαβήτης: Είναι το λεγόμενο σάκχαρο και αποτελεί μια συχνή και…
Η επιστήμη του coffee nap Το φαινόμενο ανακαλύφθηκε από Βρετανούς επιστήμονες του Loughborough University που αναζητούσαν τρόπους να καταπολεμηθεί η υπνηλία των οδηγών. Μετά την μέτρηση εγκεφαλικών κυμάτων των συμμετεχόντων ενώ ήταν σε προσομοίωση οδήγησης, ανακάλυψαν ότι ο συνδυασμός καφείνης και ύπνου δουλέυει αποτελεσματικότερα απο την καφείνη ή τον ύπνο απο μόνα τους είτε ενα…
Η οστεοπόρωση είναι χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και ποιότητας τους, με αποτέλεσμα αυτά με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά. Έτσι προκαλείται αυξανόμενος κίνδυνος κατάγματος (σπασίματος) των οστών, καθώς μειώνεται η ανθεκτικότητα και η ελαστικότητά τους. Πως λοιπόν η άσκηση μπορεί…