Σιγά σιγά το μυαλό μας αρχίζει και σκέφτεσαι τις πολλές και «γλυκές» αμαρτίες των εορτών και γεμίζει τύψεις και ενοχές. Δεν υπάρχει λόγος άγχους! Όλα θα πάνε καλά! Παίρνεις μια βαθιά ανάσα, γεμίζεις το μυαλό σου με θετικές σκέψεις και αποφασίζεις να κάνεις το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου και στο σώμα σου. Ήρθε η ώρα να πας γυμναστήριο!
Μην πανικοβάλλεσαι και το πιο σημαντικό, μην απογοητεύεσαι! Το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 15 με 30 μέρες (ανάλογα με το μέγεθος των διακοπών σου) για να επανέλθει στα φυσιολογικά του. Είναι πολύ λογικό στην αρχή να νιώθεις λες και ξεκίνησες ξανά από το μηδέν. Ξέρεις φυσικά ότι δεν είναι έτσι και οι κόποι που έκανες τις γιορτές δεν πήγαν χαμένοι! Υπάρχουν κάποια πραγματάκια που θα σε βοηθήσουν σημαντικά να έρθεις γρήγορα στους φυσιολογικούς ρυθμούς σου.
- Ξεκούραση: Μπορεί να πήγες διακοπές όμως αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι ξεκουράστηκες και κοιμήθηκες όσο έπρεπε για να είναι το σώμα σου σε θέση να γυμναστεί. Προσπάθησε να κοιμηθείς μερικά καλά οκτάωρα πρώτου ξεκινήσεις την άσκηση.
- Ενυδάτωση: Σίγουρα ήπιαμε και κανένα ποτηράκι παραπάνω στις διακοπές μας… και η λύση για σωστή ενυδάτωση είναι το Νερό! Ξέρεις φυσικά πόσα οφέλη έχει και για αυτό και πρέπει να το αυξήσεις μέσα στη μέρα σου. Προσπάθησε κάθε πρωί με το που ξυπνάς να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
- Αποτοξίνωση: Το δύσκολο λοιπόν κομμάτι είναι να πετάξουμε τις κακές διατροφικές συνήθειες των διακοπών και να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα αυξάνοντας τις καλές και ωφέλιμες τροφές για το σώμα μας όπως φρούτα, λαχανικά και την πρωτεΐνη μας (κρέας χαμηλό σε λιπαρά).
Μετά από όλα αυτά είσαι πανέτοιμος να ξεκινήσεις το γυμναστήριο! Γέμισε τις μπαταρίες σου, μάζεψε όλη τη θετική ενέργεια, φορά τα καλά σου και πήγαινε με αισιοδοξία στο γυμναστήριο! Προσοχή όμως στις πρώτες προπονήσεις, μη το παρακάνεις από τον ενθουσιασμό σου. Κάνε ένα πολύ καλό ζέσταμα και επέλεξε ένα κυκλικό πρόγραμμα 30 λεπτών προσθέτοντας στο τέλος ή και στην αρχή και το αερόβιο σου και αυτό στη μισή ώρα συνολικά. Το μόνο που έμεινε τώρα είναι να αφιερώσεις ακόμα 5-10 λεπτά να χαλαρώσεις το σώμα σου κάνοντας πολύ καλές διατάσεις! Θα νιώσεις μεγάλη ανακούφιση στο τέλος και σίγουρα θα δεις μεγάλη διαφορά, μην τις ξεχνάς!
Μαρία Οικονομοπούλου
Pilates/ Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Σταυρός