Τα αίτια συνήθως που μας οδηγούν στην απομάκρυνση μας από την προπόνηση οφείλονται κυρίως σε δυο λόγους. Ο πρώτος είναι ο αστάθμητος που δεν έχουμε κανονίσει ή θελήσει εμείς αλλά τυχαίνει χωρίς να το θέλουμε όπως για παράδειγμα λόγω μιας πανδημίας ή να τύχει ένας τραυματισμός ή ένα επαγγελματικό ταξίδι. Ο άλλος παράγοντας είναι ο σταθμητός τον οποίο μπορούμε να τον ελέγξουμε εμείς οι ίδιοι και μας κάνει για προσωπικούς λόγους να σταματήσουμε όπως για παράδειγμα να ξεκουραστούμε.
Συνήθως οι τελευταίοι λόγοι είναι αυτοί που έχουν μη ανατρέψιμο χαρακτήρα και τα άτομα είναι συνειδητοποιημένα για την απόφαση τους αυτή.
Η ξεκούραση που μπορεί να επιλέξει κάποιος έρχεται πάντα σε απόλυτη συμφωνία με τον προπονητή ο οποίος σχεδιάζει τη συχνότητα άσκησης και τις μέρες ανάπαυσης. Αυτό γίνεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε αναπληρώσει ο οργανισμός τα χαμένα συστατικά του και να ξεκουραστεί το νευρικό σύστημα.
Σύμφωνα με έρευνες, στην περίοδο ξεκούρασης επουλώνονται οι βλάβες των ιστών που έχουν προκληθεί από τις μέρες έντονης προπόνησης και γίνεται ανανέωση των αποθηκών γλυκογόνου στους μύες και το συκώτι που κατά την περίοδο της άσκησης αυτές οι αποθήκες αδειάζουν. Για αυτό καλό είναι να ασκούμαστε μέρα παρά μέρα για να μην χαλαρώσει ο οργανισμός και να μην κάνουμε μεγάλες παύσης όπως για παράδειγμα 3 ή 4 συνεχόμενες μέρες αποχής.
Η διακοπή της προπόνησης είναι αυτονόητο ότι ανάλογα με τον χρόνο που θα διαρκέσει έχει και τις ανάλογες επιπτώσεις στο σώμα. Άλλα προβλήματα θα δημιουργηθούν για παράδειγμα αν κάποιος μείνει «εκτός» 2 βδομάδες και άλλο 10 βδομάδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται η καρδιοαναπνευστική δύναμη, από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες. Ακόμη, τις επόμενες εβδομάδες παρατηρείται βαθμιαία απώλεια της δύναμης που φτάνει στο 0,3% ανά ημέρα. Επιπλέον, παρατηρούνται αρνητικές επιπτώσεις στο ποσοστό της άλυπης σωματικής μάζας και στο ποσοστό του σωματικού λίπους.
Όλα αυτά διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την διατροφή και την σωματική κατάσταση του καθενός. Για αυτό και η αποχή δεν αποτελεί θετικό παράγοντα στην προπόνηση.
Καλό είναι βέβαια όλα να γίνονται με «μέτρον άριστον»
Βασιλική Τσιριγώτη
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Absolute Εύοσμος
