Η μέθοδος Pilates είναι μια αυτό – βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Όλες οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας και εμπειρίας. Ανεξαρτήτως όμως του επιπέδου και των προσωπικών στόχων του κάθε ασκούμενου απαιτείται πλήρης αυτoσυγκέντρωση, σωστή αναπνοή, εστίαση στη σωστή σωματική στάση, στη σταθεροποίηση της Σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και των ωμοπλατών με έλεγχο, ακρίβεια και ρευστότητα στις κινήσεις.
- Κέντρο: Όλες οι κινήσεις προέρχονται από το κέντρο. Ο Joseph Pilates το αποκαλούσε powerhouse. Πρόκειται για την ουδέτερη θέση της οσφυϊκής μοίρας ενεργοποιώντας τους εν τω βάθει πυελικούς μύες και τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ ώστε να προστατεύεται η μέση και η λεκάνη.
- Αναπνοή: Η πρώτη και τελευταία πράξη της ζωής με την εισπνοή στέλνουμε οξυγόνο στο σώμα μας και η εκπνοή βοηθά στο να χρησιμοποιήσουμε τους κοιλιακούς μύες προκειμένου να προστατεύσουμε την σπονδυλική στήλη κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
- Συγκέντρωση: Η μέθοδος του pilates απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση ολοκλήρου του σώματος και του μυαλού για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
- Έλεγχος: χρειάζεται τον κατάλληλο έλεγχο ώστε οι ασκήσεις να γίνονται σωστά αποφεύγοντας έτσι τους τραυματισμός.
- Ροή: το pilates έχει ως στόχο την αρμονική και συνεχής ροή των ασκήσεων.
- Ακρίβεια: Καλά σχεδιασμένες κινήσεις που εκτελούνται με μια ισορροπημένη σειρά.
Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου να είναι ήπια ή δυναμική έτσι ώστε όλοι να μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη αυτής της μαγικής μεθόδου.
Δέσποινα Μαμουρέλη
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Μαρούσι
